Άγχος

5 “κόλπα” που μειώνουν το άγχος σε ένα 24ωρο!

Το βαρυφορτωμένο πρόγραμμα συνήθως περιλαμβάνει δραστηριότητες και καθήκοντα που ΔΕΝ είναι απαραίτητα για την προσωπική ή την οικογενειακή σας ευεξία και ΔΕΝ σας προσφέρουν συναισθηματικές ανταμοιβές. Να λοιπόν ποια δύο είδη δραστηριοτήτων πρέπει να κόψετε καταρχήν! Έτσι, μπορεί να πείτε «ναι» στο κομμωτήριο ή το μανικιούρ (που σας ‘τρώει’ χρόνο, αλλά σας προσφέρει άλλα πράγματα) και να πείτε ‘όχι’ σε τόσα και τόσα πράγματα που αρχικά θα θέλατε να αρνηθείτε, αλλά τελικά κατάφεραν και σας έπεισαν να πείτε ‘ναι’.

6 σοκαριστικά πράγματα που μειώνουν το άγχος!

Υπάρχουν πράγματα που δε θα πίστευες ποτέ ότι μπορούν να σου μειώσουν το άγχος, να σε χαλαρώσουν και να σε κάνουν ευδιάθετο. Σύμφωνα, λοιπόν, με έρευνες αυτά είναι τα 6 απίστευτα πράγματα που βοηθούν στην καλύτερη ψυχολογία:

Σημάδια ότι ένας άνδρας έχει πολύ στρες ακόμα και αν το κρύβει

Τόσο η κοινή γνώμη όσο και οι ειδικοί θεωρούν ότι οι γυναίκες, όταν έρχονται αντιμέτωπες με στρεσογόνους παράγοντες, στρέφονται προς την αναζήτηση υποστηρικτικών κοινωνικών δικτύων. Για τους άνδρες μέχρι πρότινος ίσχυε η πεποίθηση πως έχουν την τάση να αντιδρούν στο στρες με αυξημένη επιθετικότητα και μαχητική διάθεση. Μια νέα μελέτη έρχεται να αποδείξει ότι τα στερεότυπα συχνά δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.

Σημάδια ότι το άγχος σου δεν είναι απλό αλλά παθολογικό

Το άγχος είναι κυρίαρχο κομμάτι και άλλων ψυχιατρικών διαταραχών, όπως της διεγερτικής κατάθλιψης, του ντελίριου, της άνοιας, της σχιζοφρένειας, των σχετιζόμενων με ψυχαναγκασμό-καταναγκασμό διαταραχών, (όπως παθολογικό παίξιμο, διαταραχή ελέγχου των παρορμήσεων, σωματο-δυσμορφοφοβική διαταραχή, σωματόμορφη διαταραχή), και του αυτισμού, μία αναπτυξιακή διαταραχή με σημαντική νευρολογική συμμετοχή.

Κρίσεις άγχους: Πώς πρέπει να τις χειριζόμαστε;

Γεια σας. Είμαι 20 χρονών κι έχω μια αδελφή όχι εξ αίματος που αν και στην ηλικία μου το μυαλό της είναι τόσο ανεπτυγμένο κ κοντά στη σοφία του κόσμου που κανείς μιλώντας της θα μαγευόταν και θα αναρωτιόταν για τη νεότητα του προσώπου της σε σχέση με τα λόγια της. Όλα αυτά όμως και το πόσο ξεχωριστός άνθρωπος είναι δε τα βλέπει εκείνη Το μόνο που βλέπει από όταν ήταν μικρή είναι το πόσο λίγη είναι το πόσο μέτρια είναι εσωτερικά και εξωτερικά

Μια εύκολη άσκηση αναπνοής που ανακουφίζει από το άγχος!

Η σωστή αναπνοή είναι στην πραγματικότητα μια τεχνική που μαθαίνεται, και μόλις ξέρετε πώς να την εφαρμόσετε, θα μπορέσετε να ελέγξετε το στρες της ημέρας. Εμείς σας προτείνουμε μια απλή άσκηση αναπνοής για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τοάγχος που σας ταλαιπωρεί μέσα στην ημέρα.

Σημάδια ότι έχεις παθολογικό άγχος: Πώς αντιμετωπίζεται;

Οι περισσότεροι ασθενείς με διαταραχή άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με ειδικές φαρμακευτικές και ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις. Μερικοί ασθενείς όμως παραμένουν ανθεκτικοί στις συνήθεις θεραπείες. Οι ασθενείς αυτοί είναι χρήσιμο να επανεκτιμηθούν συστηματικά. Συνηθισμένες αιτίες των ασθενών που θεωρούνται ανθεκτικοί στη θεραπεία έναντι του άγχους είναι η ανεπαρκής δόση

Αυπνία: Όταν το άγχος δεν μας αφήνει να κοιμηθούμε;

Έχει κάνει καλά που έχει ζητήσει επαγγελματική βοήθεια και δεν έχει μείνει σε όσα διαβάζει από το διαδίκτυο, γιατί το να ψάχνει κανείς από το ίντερνετ είναι ένα σοβαρό πρόβλημα όταν διαβάζεις μπορεί να αναπτύσσεις φοβίες. Είναι καλό να παίρνουμε πληροφορίες αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε τον θεραπευτή του εαυτού μας. Να συνεχίσει να ακολουθεί τις οδηγίες του θεραπευτή της και να μην μείνει στο τι μπορεί να συμβεί μελλοντικά. Να μείμει στο τι γίνεται τώρα και εφόσον παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα τότε θα λυθεί με την β

Διαταραχές του άγχους: Σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα

Οι διαταραχές του άγχους μπορεί να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα σωματικά ή ψυχολογικά. Κάποιοι άνθρωποι υποφέρουν από άγχος συνεχώς – αυτό λέγετε γενικευμένο άγχος. Για εκείνους που υποφέρουν από κρίσεις πανικού, τα συμπτώματα του άγχους θα εμφανίζονται εντελώς ξαφνικά. Ένα άλλο είδος διαταραχής άγχους λέγετε phobia, και σε αυτή τη περίπτωση οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κρίση φόβου σε συγκεκριμένες περιπτώσεις. Τα συμπτώματα συμπεριλαμβάνουν είναι φόβο και εκνευρισμό και αυξανόμενη ένταση μυών και δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Αυτά οδηγούν σε συμπτώματα όπως να στεγνώνει το στόμα, δύσπνοια, ζαλάδα και τρέμουλο

5 “κόλπα” που μειώνουν το άγχος σε ένα 24ωρο!

Το βαρυφορτωμένο πρόγραμμα συνήθως περιλαμβάνει δραστηριότητες και καθήκοντα που ΔΕΝ είναι απαραίτητα για την προσωπική ή την οικογενειακή σας ευεξία και ΔΕΝ σας προσφέρουν συναισθηματικές ανταμοιβές. Να λοιπόν ποια δύο είδη δραστηριοτήτων πρέπει να κόψετε καταρχήν! Έτσι, μπορεί να πείτε «ναι» στο κομμωτήριο ή το μανικιούρ (που σας ‘τρώει’ χρόνο, αλλά σας προσφέρει άλλα πράγματα) και να πείτε ‘όχι’ σε τόσα και τόσα πράγματα που αρχικά θα θέλατε να αρνηθείτε, αλλά τελικά κατάφεραν και σας έπεισαν να πείτε ‘ναι’.

6 σοκαριστικά πράγματα που μειώνουν το άγχος!

Υπάρχουν πράγματα που δε θα πίστευες ποτέ ότι μπορούν να σου μειώσουν το άγχος, να σε χαλαρώσουν και να σε κάνουν ευδιάθετο. Σύμφωνα, λοιπόν, με έρευνες αυτά είναι τα 6 απίστευτα πράγματα που βοηθούν στην καλύτερη ψυχολογία:

Σημάδια ότι ένας άνδρας έχει πολύ στρες ακόμα και αν το κρύβει

Τόσο η κοινή γνώμη όσο και οι ειδικοί θεωρούν ότι οι γυναίκες, όταν έρχονται αντιμέτωπες με στρεσογόνους παράγοντες, στρέφονται προς την αναζήτηση υποστηρικτικών κοινωνικών δικτύων. Για τους άνδρες μέχρι πρότινος ίσχυε η πεποίθηση πως έχουν την τάση να αντιδρούν στο στρες με αυξημένη επιθετικότητα και μαχητική διάθεση. Μια νέα μελέτη έρχεται να αποδείξει ότι τα στερεότυπα συχνά δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.

Σημάδια ότι το άγχος σου δεν είναι απλό αλλά παθολογικό

Το άγχος είναι κυρίαρχο κομμάτι και άλλων ψυχιατρικών διαταραχών, όπως της διεγερτικής κατάθλιψης, του ντελίριου, της άνοιας, της σχιζοφρένειας, των σχετιζόμενων με ψυχαναγκασμό-καταναγκασμό διαταραχών, (όπως παθολογικό παίξιμο, διαταραχή ελέγχου των παρορμήσεων, σωματο-δυσμορφοφοβική διαταραχή, σωματόμορφη διαταραχή), και του αυτισμού, μία αναπτυξιακή διαταραχή με σημαντική νευρολογική συμμετοχή.

Κρίσεις άγχους: Πώς πρέπει να τις χειριζόμαστε;

Γεια σας. Είμαι 20 χρονών κι έχω μια αδελφή όχι εξ αίματος που αν και στην ηλικία μου το μυαλό της είναι τόσο ανεπτυγμένο κ κοντά στη σοφία του κόσμου που κανείς μιλώντας της θα μαγευόταν και θα αναρωτιόταν για τη νεότητα του προσώπου της σε σχέση με τα λόγια της. Όλα αυτά όμως και το πόσο ξεχωριστός άνθρωπος είναι δε τα βλέπει εκείνη Το μόνο που βλέπει από όταν ήταν μικρή είναι το πόσο λίγη είναι το πόσο μέτρια είναι εσωτερικά και εξωτερικά

Μια εύκολη άσκηση αναπνοής που ανακουφίζει από το άγχος!

Η σωστή αναπνοή είναι στην πραγματικότητα μια τεχνική που μαθαίνεται, και μόλις ξέρετε πώς να την εφαρμόσετε, θα μπορέσετε να ελέγξετε το στρες της ημέρας. Εμείς σας προτείνουμε μια απλή άσκηση αναπνοής για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τοάγχος που σας ταλαιπωρεί μέσα στην ημέρα.

Σημάδια ότι έχεις παθολογικό άγχος: Πώς αντιμετωπίζεται;

Οι περισσότεροι ασθενείς με διαταραχή άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με ειδικές φαρμακευτικές και ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις. Μερικοί ασθενείς όμως παραμένουν ανθεκτικοί στις συνήθεις θεραπείες. Οι ασθενείς αυτοί είναι χρήσιμο να επανεκτιμηθούν συστηματικά. Συνηθισμένες αιτίες των ασθενών που θεωρούνται ανθεκτικοί στη θεραπεία έναντι του άγχους είναι η ανεπαρκής δόση

Αυπνία: Όταν το άγχος δεν μας αφήνει να κοιμηθούμε;

Έχει κάνει καλά που έχει ζητήσει επαγγελματική βοήθεια και δεν έχει μείνει σε όσα διαβάζει από το διαδίκτυο, γιατί το να ψάχνει κανείς από το ίντερνετ είναι ένα σοβαρό πρόβλημα όταν διαβάζεις μπορεί να αναπτύσσεις φοβίες. Είναι καλό να παίρνουμε πληροφορίες αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε τον θεραπευτή του εαυτού μας. Να συνεχίσει να ακολουθεί τις οδηγίες του θεραπευτή της και να μην μείνει στο τι μπορεί να συμβεί μελλοντικά. Να μείμει στο τι γίνεται τώρα και εφόσον παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα τότε θα λυθεί με την β

Διαταραχές του άγχους: Σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα

Οι διαταραχές του άγχους μπορεί να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα σωματικά ή ψυχολογικά. Κάποιοι άνθρωποι υποφέρουν από άγχος συνεχώς – αυτό λέγετε γενικευμένο άγχος. Για εκείνους που υποφέρουν από κρίσεις πανικού, τα συμπτώματα του άγχους θα εμφανίζονται εντελώς ξαφνικά. Ένα άλλο είδος διαταραχής άγχους λέγετε phobia, και σε αυτή τη περίπτωση οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κρίση φόβου σε συγκεκριμένες περιπτώσεις. Τα συμπτώματα συμπεριλαμβάνουν είναι φόβο και εκνευρισμό και αυξανόμενη ένταση μυών και δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Αυτά οδηγούν σε συμπτώματα όπως να στεγνώνει το στόμα, δύσπνοια, ζαλάδα και τρέμουλο