Είμαι 47 χρονών άνεργος και οικογενειάρχης ξυπνάω κάθε πρωί και με πνίγει το άγχος για τα οικονομικά κάθε μέρα το ίδιο νιώθω απελπισία. Μερικές σκέψεις για να ελαφρυνω λιγο το μυαλο μου νιωθω οτι πνιγομαι απο τις υποχρεωσεις δε μπορω πια να βρω χαρα στη ζωη τι να κανω για να διωξω το αγχος ειλικρινα προσπαθω να μην το σκεφτομαι αλλα δεν γινεται τιποτα.
Στο χώρο της εργασίας μας, το άγχος είναι μάλλον αναπόφευκτο, αλλά όταν γίνεται έντονο και παρατεταμένο, έχει αρνητική επίπτωση στην υγεία μας και μείωση της παραγωγικότητάς μας. Η χώρα μας, δυστυχώς αναδεικνύεται πρωταθλήτρια στο εργασιακό στρες, καθώς υποφέρει το 24,6% των Ελλήνων εργαζομένων, όπως προκύπτει από πρόσφατη έρευνα.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με ένα μεγάλο εύρος από ψυχικές διαταραχές που αφορούν εσωτερικευμένες συμπεριφορές (π.χ. την κατάθλιψη, αυτοκτονικές τάσεις, διαταραχές πρόσληψης τροφής και άγχος), που δεν διαφαίνονται προς τα έξω, αλλά και πιο εμφανείς, εξωτερικευμένες συμπεριφορές (π.χ. επιθετικότητα, χρήση ουσιών κτλ.). Η σύνδεση ανάμεσα στην αυτοεκτίμηση και τις ψυχικές διαταραχές είναι πολλαπλή.
Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από κοινωνική αγχώδη διαταραχή, γνωστή και ως διαταραχή κοινωνικού άγχους ή κοινωνική φοβία, αλλά είτε δεν το ξέρουν, είτε υπομένουν στωικά την κατάστασή τους χωρίς να αναζητούν βοήθεια από κάποιο γιατρό ή ψυχολόγο.
<p><span>Αναγνώστριά μας ρωτά: </span></p> <p><span>Νιώθω ένα πλάκωμα στο στήθος και δεν μπορώ να το ελέγξω μου έρχεται χωρίς να το καταλάβω
Παρόλο που φαίνεται εύκολο να πάρετε μία τέτοια καθαρή αναπνοή , υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν παίρνουμε ή δεν μπορούμε να πάρουμε τέτοια βαθιά κοιλιακή αναπνοή. Κάποιοι τέτοιοι καθημερινοί λόγοι είναι:
Έχω άγχος και ψωρίαση καθώς και κακη διάθεση διότι δεν έχω χρήματα να πάω στη σχολή και γενικά στεναχωργιέμαι για όλα στη ζωή μου με απασχολουν πολά θέματα με πονειη η μέση από το άγχος…δεν ξέρω αν θα καταφέρω, τι μπορώ να κάνω γενικα ενώ θέλω να κανω πολλα στη ζωή μου όμως δεν αντέχω άλλο να ντρέπομαι έξω στον κόσμο η δεν έχω αυτοπεποίθηση…
Οι διαταραχές του άγχους μπορεί να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα σωματικά ή ψυχολογικά. Κάποιοι άνθρωποι υποφέρουν από άγχος συνεχώς – αυτό λέγετε γενικευμένο άγχος. Για εκείνους που υποφέρουν από κρίσεις πανικού, τα συμπτώματα του άγχους θα εμφανίζονται εντελώς ξαφνικά. Ένα άλλο είδος διαταραχής άγχους λέγετε phobia, και σε αυτή τη περίπτωση οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κρίση φόβου σε συγκεκριμένες περιπτώσεις. Τα συμπτώματα συμπεριλαμβάνουν είναι φόβο και εκνευρισμό και αυξανόμενη ένταση μυών και δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Αυτά οδηγούν σε συμπτώματα όπως να στεγνώνει το στόμα, δύσπνοια, ζαλάδα και τρέμουλο
Αυτό που αντιλαμβάνομαι να σας ταλαιπωρεί μέσα σ'αυτή την κατάσταση αποχωρισμού του σπιτιού σας είναι μια διαρκής σύγκριση στην οποία υποβάλλετε τον εαυτό σας. Δηλαδή νιώθετε σαν "αμελητέα" μια μετακόμιση από ένα σπίτι στο οποίο ζείτε εδώ και δέκα χρόνια μπροστά στο σοβαρό
Είμαι 41 ετών Εδώ και 1 χρονο περίπου έχω δυσκολία στην αναπνοή δηλ εκεί που μιλάω χασμουριέμαι χωρίς να νυστάζω προσπαθω να πάρω καθε 3-4 ανάσες βαθιά ανάσα που πολλές φορές δν μου βγαίνει
Είμαι 47 χρονών άνεργος και οικογενειάρχης ξυπνάω κάθε πρωί και με πνίγει το άγχος για τα οικονομικά κάθε μέρα το ίδιο νιώθω απελπισία. Μερικές σκέψεις για να ελαφρυνω λιγο το μυαλο μου νιωθω οτι πνιγομαι απο τις υποχρεωσεις δε μπορω πια να βρω χαρα στη ζωη τι να κανω για να διωξω το αγχος ειλικρινα προσπαθω να μην το σκεφτομαι αλλα δεν γινεται τιποτα.
Στο χώρο της εργασίας μας, το άγχος είναι μάλλον αναπόφευκτο, αλλά όταν γίνεται έντονο και παρατεταμένο, έχει αρνητική επίπτωση στην υγεία μας και μείωση της παραγωγικότητάς μας. Η χώρα μας, δυστυχώς αναδεικνύεται πρωταθλήτρια στο εργασιακό στρες, καθώς υποφέρει το 24,6% των Ελλήνων εργαζομένων, όπως προκύπτει από πρόσφατη έρευνα.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με ένα μεγάλο εύρος από ψυχικές διαταραχές που αφορούν εσωτερικευμένες συμπεριφορές (π.χ. την κατάθλιψη, αυτοκτονικές τάσεις, διαταραχές πρόσληψης τροφής και άγχος), που δεν διαφαίνονται προς τα έξω, αλλά και πιο εμφανείς, εξωτερικευμένες συμπεριφορές (π.χ. επιθετικότητα, χρήση ουσιών κτλ.). Η σύνδεση ανάμεσα στην αυτοεκτίμηση και τις ψυχικές διαταραχές είναι πολλαπλή.
Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από κοινωνική αγχώδη διαταραχή, γνωστή και ως διαταραχή κοινωνικού άγχους ή κοινωνική φοβία, αλλά είτε δεν το ξέρουν, είτε υπομένουν στωικά την κατάστασή τους χωρίς να αναζητούν βοήθεια από κάποιο γιατρό ή ψυχολόγο.
<p><span>Αναγνώστριά μας ρωτά: </span></p> <p><span>Νιώθω ένα πλάκωμα στο στήθος και δεν μπορώ να το ελέγξω μου έρχεται χωρίς να το καταλάβω
Παρόλο που φαίνεται εύκολο να πάρετε μία τέτοια καθαρή αναπνοή , υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν παίρνουμε ή δεν μπορούμε να πάρουμε τέτοια βαθιά κοιλιακή αναπνοή. Κάποιοι τέτοιοι καθημερινοί λόγοι είναι:
Έχω άγχος και ψωρίαση καθώς και κακη διάθεση διότι δεν έχω χρήματα να πάω στη σχολή και γενικά στεναχωργιέμαι για όλα στη ζωή μου με απασχολουν πολά θέματα με πονειη η μέση από το άγχος…δεν ξέρω αν θα καταφέρω, τι μπορώ να κάνω γενικα ενώ θέλω να κανω πολλα στη ζωή μου όμως δεν αντέχω άλλο να ντρέπομαι έξω στον κόσμο η δεν έχω αυτοπεποίθηση…
Οι διαταραχές του άγχους μπορεί να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα σωματικά ή ψυχολογικά. Κάποιοι άνθρωποι υποφέρουν από άγχος συνεχώς – αυτό λέγετε γενικευμένο άγχος. Για εκείνους που υποφέρουν από κρίσεις πανικού, τα συμπτώματα του άγχους θα εμφανίζονται εντελώς ξαφνικά. Ένα άλλο είδος διαταραχής άγχους λέγετε phobia, και σε αυτή τη περίπτωση οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κρίση φόβου σε συγκεκριμένες περιπτώσεις. Τα συμπτώματα συμπεριλαμβάνουν είναι φόβο και εκνευρισμό και αυξανόμενη ένταση μυών και δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Αυτά οδηγούν σε συμπτώματα όπως να στεγνώνει το στόμα, δύσπνοια, ζαλάδα και τρέμουλο
Αυτό που αντιλαμβάνομαι να σας ταλαιπωρεί μέσα σ'αυτή την κατάσταση αποχωρισμού του σπιτιού σας είναι μια διαρκής σύγκριση στην οποία υποβάλλετε τον εαυτό σας. Δηλαδή νιώθετε σαν "αμελητέα" μια μετακόμιση από ένα σπίτι στο οποίο ζείτε εδώ και δέκα χρόνια μπροστά στο σοβαρό
Είμαι 41 ετών Εδώ και 1 χρονο περίπου έχω δυσκολία στην αναπνοή δηλ εκεί που μιλάω χασμουριέμαι χωρίς να νυστάζω προσπαθω να πάρω καθε 3-4 ανάσες βαθιά ανάσα που πολλές φορές δν μου βγαίνει