Άγχος

Χαλάρωση:Ελέγξτε το άγχος με την αναπνοή σας σε 13 βήματα!

Ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας είναι να ελέγξετε τηναναπνοή σας. Η ένταση ενός ανθρώπου καθρεφτίζεται στον τρόπο που αναπνέει. Όταν είμαστε ήρεμοι και ικανοποιημένοι, η αναπνοή μας είναι αργή και ρυθμική, ενώ, όταν είμαστε ανήσυχοι, η αναπνοή μας είναι γρήγορη και ρηχή. Αυτή η αγχώδης αναπνοή μπορεί να κάνει το σώμα μας να τρέμει, να προκαλέσει ζάλη ή μουδιάσματα. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν γρήγορα να αντιμετωπιστούν διορθώνοντας την αναπνοή μας.

Ποιες τροφές και ποια ποτά πυροδοτούν το άγχος;

Η κατανάλωση αλκοόλ καλό θα είναι να γίνεται με ιδιαίτερη προσοχή. Το αλκοόλ μας δίνει αρχικά την αίσθηση της χαλάρωσης αλλά αν πιούμε περισσότερο από όσο πρέπει θα προκαλέσει διέγερση και θα κουράσει το σώμα μας που θα προσπαθεί να το αποβάλλει.

Οξύ στρες: Τι είναι και πόσο επικίνδυνο μπορεί να γίνει;

Eνα εξαιρετικά σοβαρό ψυχοτραυματικό γεγονός μπορεί να οδηγήσει έναν ενήλικο στην εκδήλωση αγχώδους διαταραχής γνωστής και ως «διαταραχή από οξύ στρες». Τα ορόσημα που συνδέονται με το οξύ στρες είναι οι πόλεμοι, οι βιασμοί, οι φυσικές καταστροφές, τα ατυχήματα, οι σωματικές και οι σεξουαλικές επιθέσεις, τα βασανιστήρια, οι απαγωγές, οι ομηρείες, οι φυλακίσεις.

Τι είναι η νευρική κατάπτωση; Σημάδια ότι μπορείς να κινδυνεύεις

Όπως αποκάλυψε ο Παγκόσμιος Ιατρικός Σύνδεσμος για την Υγεία, η νευρική κατάπτωση είναι τόσο συνηθισμένη και προκαλεί στον κόσμο παθήσεις σοβαρές, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και κατάθλιψη. Έχει παρατηρηθεί ότι η νευρική κατάπτωση είναι μια από τις βασικές αιτίες απώλειες εργάσιμων ημερών. Δύο εκατομμύρια Γάλλο έχουν προσβληθεί από αυτή την πάθηση, είναι μια άμεση συνέπεια της σύγχρονης ζωής που εξαπλώνεται όλο και περισσότερο κάθε χρόνο. Παρατηρείται ιδιαίτερη έξαρσή της την άνοιξη και το φθινόπωρο

Θες να νιώσεις ηρεμία και ξεκούραση; Υπάρχει ένας τρόπος…

Για να ξεφύγουμε από τις αλλεπάλληλες δραστηριότητες, τα ραντεβού αι τις δουλειές που επείγουν είναι χρήσιμο να βάζουμε ανάμεσά τους κάποιο διάλειμμα. Έτσι και αλλιώς το σώμα μας αποσπά πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ασυναίσθητα την προσοχή μας από κάποια εργασία όταν κλείνουμε λίγο τα μάτια και ονειρευόμαστε για δευτερόλεπτα ή όταν αφαιρούμαστε για λίγο, ώστε να προσφέρει ένα μικρό διάλειμμα στο κουρασμένο πνεύμα μας. Μερικοί όμως είμαστε τόσο πολύ πιεσμένοι που είναι αδύνατον να χαλαρώσουμε με τα σύντομα αυτά διαλείμματα. Τι πρέπει να κάνουμε τότε;

Άγχος, η ασθένεια της εποχής μας: Πώς αντιμετωπίζεται;

Καταρχάς αν θέλουμε να μιλήσουμε για αντιμετώπιση του άγχους πρέπει να κάνουμε τον διαχωρισμό μεταξύ του φυσιολογικού και του παθολογικού άγχους. Το παθολογικό άγχος προκαλεί μεγάλη δυσλειτουργία στο άτομο το κάνει να υποφέρει και έχει ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδίες για παράδειγμα. Πέρα δηλαδή από το περιστασιακό άγχος υπάρχει και το σύμπτωμα της λεγόμενης αγχώδους διαταραχής. Είναι συγκεκριμένες οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι φοβικές διατραχές, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, οι κρίσεις πανικού, η μετατραυματική διαταραχή μετά από έντονο στρες που θέλουν ειδική θεραπεία.

Ηρεμιστικά χάπια: Πότε πρέπει να τα παίρνεις, τι να προσέχεις

Το να παίρνω δυο ή τρία ηρεμιστικά την ημέρα μην τυχόν και με πιάσει άγχος είναι κάτι που με εμποδίζει να μετατρέψω τη φυσιολογική μου ανάγκη για συναισθηματική αντίδραση, σε διέγερση και αυτό βέβαια ισοδυναμεί με αναστολή των φυσιολογικών μου λειτουργιών. Όταν με ρωτούν αν τα αγχολυτικά μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη η απάντησή μου είναι πως όχι, δεν μπορούν να προκαλέσουν.

Χαλάρωση:Ελέγξτε το άγχος με την αναπνοή σας σε 13 βήματα!

Ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας είναι να ελέγξετε τηναναπνοή σας. Η ένταση ενός ανθρώπου καθρεφτίζεται στον τρόπο που αναπνέει. Όταν είμαστε ήρεμοι και ικανοποιημένοι, η αναπνοή μας είναι αργή και ρυθμική, ενώ, όταν είμαστε ανήσυχοι, η αναπνοή μας είναι γρήγορη και ρηχή. Αυτή η αγχώδης αναπνοή μπορεί να κάνει το σώμα μας να τρέμει, να προκαλέσει ζάλη ή μουδιάσματα. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν γρήγορα να αντιμετωπιστούν διορθώνοντας την αναπνοή μας.

Ποιες τροφές και ποια ποτά πυροδοτούν το άγχος;

Η κατανάλωση αλκοόλ καλό θα είναι να γίνεται με ιδιαίτερη προσοχή. Το αλκοόλ μας δίνει αρχικά την αίσθηση της χαλάρωσης αλλά αν πιούμε περισσότερο από όσο πρέπει θα προκαλέσει διέγερση και θα κουράσει το σώμα μας που θα προσπαθεί να το αποβάλλει.

Οξύ στρες: Τι είναι και πόσο επικίνδυνο μπορεί να γίνει;

Eνα εξαιρετικά σοβαρό ψυχοτραυματικό γεγονός μπορεί να οδηγήσει έναν ενήλικο στην εκδήλωση αγχώδους διαταραχής γνωστής και ως «διαταραχή από οξύ στρες». Τα ορόσημα που συνδέονται με το οξύ στρες είναι οι πόλεμοι, οι βιασμοί, οι φυσικές καταστροφές, τα ατυχήματα, οι σωματικές και οι σεξουαλικές επιθέσεις, τα βασανιστήρια, οι απαγωγές, οι ομηρείες, οι φυλακίσεις.

Τι είναι η νευρική κατάπτωση; Σημάδια ότι μπορείς να κινδυνεύεις

Όπως αποκάλυψε ο Παγκόσμιος Ιατρικός Σύνδεσμος για την Υγεία, η νευρική κατάπτωση είναι τόσο συνηθισμένη και προκαλεί στον κόσμο παθήσεις σοβαρές, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και κατάθλιψη. Έχει παρατηρηθεί ότι η νευρική κατάπτωση είναι μια από τις βασικές αιτίες απώλειες εργάσιμων ημερών. Δύο εκατομμύρια Γάλλο έχουν προσβληθεί από αυτή την πάθηση, είναι μια άμεση συνέπεια της σύγχρονης ζωής που εξαπλώνεται όλο και περισσότερο κάθε χρόνο. Παρατηρείται ιδιαίτερη έξαρσή της την άνοιξη και το φθινόπωρο

Θες να νιώσεις ηρεμία και ξεκούραση; Υπάρχει ένας τρόπος…

Για να ξεφύγουμε από τις αλλεπάλληλες δραστηριότητες, τα ραντεβού αι τις δουλειές που επείγουν είναι χρήσιμο να βάζουμε ανάμεσά τους κάποιο διάλειμμα. Έτσι και αλλιώς το σώμα μας αποσπά πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ασυναίσθητα την προσοχή μας από κάποια εργασία όταν κλείνουμε λίγο τα μάτια και ονειρευόμαστε για δευτερόλεπτα ή όταν αφαιρούμαστε για λίγο, ώστε να προσφέρει ένα μικρό διάλειμμα στο κουρασμένο πνεύμα μας. Μερικοί όμως είμαστε τόσο πολύ πιεσμένοι που είναι αδύνατον να χαλαρώσουμε με τα σύντομα αυτά διαλείμματα. Τι πρέπει να κάνουμε τότε;

Άγχος, η ασθένεια της εποχής μας: Πώς αντιμετωπίζεται;

Καταρχάς αν θέλουμε να μιλήσουμε για αντιμετώπιση του άγχους πρέπει να κάνουμε τον διαχωρισμό μεταξύ του φυσιολογικού και του παθολογικού άγχους. Το παθολογικό άγχος προκαλεί μεγάλη δυσλειτουργία στο άτομο το κάνει να υποφέρει και έχει ακόμα και σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδίες για παράδειγμα. Πέρα δηλαδή από το περιστασιακό άγχος υπάρχει και το σύμπτωμα της λεγόμενης αγχώδους διαταραχής. Είναι συγκεκριμένες οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι φοβικές διατραχές, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, οι κρίσεις πανικού, η μετατραυματική διαταραχή μετά από έντονο στρες που θέλουν ειδική θεραπεία.

Ηρεμιστικά χάπια: Πότε πρέπει να τα παίρνεις, τι να προσέχεις

Το να παίρνω δυο ή τρία ηρεμιστικά την ημέρα μην τυχόν και με πιάσει άγχος είναι κάτι που με εμποδίζει να μετατρέψω τη φυσιολογική μου ανάγκη για συναισθηματική αντίδραση, σε διέγερση και αυτό βέβαια ισοδυναμεί με αναστολή των φυσιολογικών μου λειτουργιών. Όταν με ρωτούν αν τα αγχολυτικά μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη η απάντησή μου είναι πως όχι, δεν μπορούν να προκαλέσουν.