«Δεν μπορώ να κοιμηθώ…» Ο ψυχολογικός οδηγός για να νικήσεις την αϋπνία αμέσως!
25 Απριλίου, 2020
Είναι σύνηθες όταν πέφτουμε για ύπνο, να σκεφτόμαστε τα προβλήματα της ημέρας και τις εκκρεμότητες της επομένης. Και η κατάσταση
Menu
Είναι σύνηθες όταν πέφτουμε για ύπνο, να σκεφτόμαστε τα προβλήματα της ημέρας και τις εκκρεμότητες της επομένης. Και η κατάσταση
Πρόσφατα διάβασα κάπου τον όρο «σωματοποίηση» και είχε να κάνει ότι και καλά η ψυχή εκφράζεται μέσα από το σώμα
Τις τελευταίες 2 εβδομάδες, με αφορμή την απόλυση μου με έχει πιάσει ένα απίστευτο άγχος – βάρος, το οποίο δεν
Η μοναξιά, η απομόνωση και η μονοτονία, η κόπωση και τα μεγάλα ωράρια εργασίας, η νοσταλγία για την πατρίδα και
Έχω διάφορα σωματικά συμπτώματα που δεν έχουν να κάνουν με θέμα υγείας σύμφωνα με τις εξετάσεις μου. Ανησυχώ πολύ ότι
Τον τελευταίο καιρό έχω πολύ έντονη την ιδέα του θανάτου. Σκέφτομαι συνέχεια τι θα γίνει αν πεθάνω εγώ ή κάποιος
Από τα 10 με 12 ήθελα να γίνω γιατρός και με ενδιέφεραν όλα όσα αφορούν στην ιατρική. Εγώ δεν έχω
Είναι γεγονός ότι ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων αναφέρουν ότι υποφέρουν από κούραση. Συνήθως εκείνοι που φτάνουν να επισκεφτούν έναν ψυχολόγο
Οι αντιδράσεις που περιγράφεις φαίνεται να είναι φυσιολογικό επακόλουθο του ότι αντιμετωπίζεις "διάφορα προβλήματα σε όλους τους τομείς". Οι αρνητικές σκέψεις και τα δυσάρεστα συναισθήματα ή "ψυχαναγκασμοί" όπως τους λες, είναι κάτι σαν τον πυρετό που ανεβαίνει σαν άμυνα απέναντι σε κάτι που απειλεί το σώμα μας. Είναι η άμυνα και η προστασία απέναντι σε αυτά που απειλούν την ψυχική μας ισορροπία και υγεία. Όπως δεν είναι το πρόβλημα ο πυρετός έτσι δεν είναι το πρόβλημα οι αντιδράσεις σου σε ότι σε δυσκολεύει και σου δημιουργεί πρόβλημα. Φυσικά ο πυρετός είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί για να μη δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα, έτσι είναι σημαντικό να απαντήσεις στις αρνητικές σκέψεις με θετικές, να "επιστρατεύσεις" ένα συνήγορο του εαυτού σου εκεί που στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη.
Είναι σύνηθες όταν πέφτουμε για ύπνο, να σκεφτόμαστε τα προβλήματα της ημέρας και τις εκκρεμότητες της επομένης. Και η κατάσταση
Πρόσφατα διάβασα κάπου τον όρο «σωματοποίηση» και είχε να κάνει ότι και καλά η ψυχή εκφράζεται μέσα από το σώμα
Τις τελευταίες 2 εβδομάδες, με αφορμή την απόλυση μου με έχει πιάσει ένα απίστευτο άγχος – βάρος, το οποίο δεν
Η μοναξιά, η απομόνωση και η μονοτονία, η κόπωση και τα μεγάλα ωράρια εργασίας, η νοσταλγία για την πατρίδα και
Έχω διάφορα σωματικά συμπτώματα που δεν έχουν να κάνουν με θέμα υγείας σύμφωνα με τις εξετάσεις μου. Ανησυχώ πολύ ότι
Τον τελευταίο καιρό έχω πολύ έντονη την ιδέα του θανάτου. Σκέφτομαι συνέχεια τι θα γίνει αν πεθάνω εγώ ή κάποιος
Από τα 10 με 12 ήθελα να γίνω γιατρός και με ενδιέφεραν όλα όσα αφορούν στην ιατρική. Εγώ δεν έχω
Είναι γεγονός ότι ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων αναφέρουν ότι υποφέρουν από κούραση. Συνήθως εκείνοι που φτάνουν να επισκεφτούν έναν ψυχολόγο
Οι αντιδράσεις που περιγράφεις φαίνεται να είναι φυσιολογικό επακόλουθο του ότι αντιμετωπίζεις "διάφορα προβλήματα σε όλους τους τομείς". Οι αρνητικές σκέψεις και τα δυσάρεστα συναισθήματα ή "ψυχαναγκασμοί" όπως τους λες, είναι κάτι σαν τον πυρετό που ανεβαίνει σαν άμυνα απέναντι σε κάτι που απειλεί το σώμα μας. Είναι η άμυνα και η προστασία απέναντι σε αυτά που απειλούν την ψυχική μας ισορροπία και υγεία. Όπως δεν είναι το πρόβλημα ο πυρετός έτσι δεν είναι το πρόβλημα οι αντιδράσεις σου σε ότι σε δυσκολεύει και σου δημιουργεί πρόβλημα. Φυσικά ο πυρετός είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί για να μη δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα, έτσι είναι σημαντικό να απαντήσεις στις αρνητικές σκέψεις με θετικές, να "επιστρατεύσεις" ένα συνήγορο του εαυτού σου εκεί που στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη.