Μπορεί το άγχος να αυξάνει τα κιλά μας; Μπορεί το άγχος να οδηγήσει σε παχυσαρκία; Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ άγχους και αύξησης βάρους. Πειράματα επίσης που έχουν γίνει απέδειξαν ότι σε καταστάσεις άγχους οι άνθρωποι έχουν την τάση να προτιμούν την κατανάλωση τροφών υψηλότερης περιεκτικότητας σε λίπος, άρα και σε θερμιδική αξία.
Πώς μπορούμε να καταλάβουμε ότι πάσχουμε από εργασιακό άγχος; Βασικά αλλάζει η ίδια μας η συμπεριφορά. Γινόμαστε ευερέθιστοι έχουμε μια ασυνήθιστη τάση να βουρκώνουμε ή να κλαίμε. Μπορούμε να γίνουμε κυκλοθυμικοί έως και επιθετικοί. Το εργασιακό άγχος προκαλεί αυξημένες απουσίες από την εργασία καθώς το άτομο αποφεύγει να πάει στη δουλειά του. Σε περίπτωση του εργασιακού άγχους ο εργαζόμενος αρχίζει να γίνεται ασυνεπής, δυσκολεύεται να διαχειριστεί τον χρόνο του καθυστερεί και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί. Εμφανίζει είτε εργασιομανία είτε πολύ χαμηλή εργατικότητα. Αποκτά προβλήματα με τους συναδέλφους και δεν είναι συνεργάσιμος ούτε συμμορφώνεται με παρατηρήσεις. Πολλές φορές καταφεύγει σε άλλες μεθόδους προσπαθώντας να μετριάσει τη συναισθηματική του δυσκολία όπως το να καπνίζει περισσότερο, να κάνει χρήση αλκοόλ ή ακόμα και ναρκωτικων ουσιών.
Ο αναγνώστης μας αντιμετωπίζει κάποια θέματα προσωπικότητας. Αναζητεί μια βοήθεια μέσα από μια ομάδα προσωπικής ανάπτυξης και διερεύνησης της προσωπικότητας. Δεν γνωρίζουμε που ακριβώς μένει για να είμαστε συγκεκριμένοι αλλά καλό θα ήταν να ρωτήσει στο δήμο της περιοχής του για να ενημερωθεί για τα δημοτικά κέντρα ψυχικής υγείας αλλά και άλλες δημοτικές δομές που παρέχουν τέτοιες υπηρεσίες. Ακόμα και ομαδική ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνεται εκεί. Όντως ένας ειδικός μπορεί να βάλει τη σκέψη του σε μια σειρά και να τον βοηθήσει να καταλάβει που βρίσκεται στο σήμερα και τι θέλει να πραγματοποιήσει εις το εξής.
5 τροφές που καταπολεμούν το άγχος
Από μόνη της καμιά τροφή δεν έχει αγχολυτικές ιδιότητες. Αν δεν είμαστε αποφασισμένοι να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας μια τροφή δεν θα μας το προσφέρει από μόνη της. Ωστόσο συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες που ανιχνεύονται σε τρόφιμα μπορούν σε ένα βαθμό να καθορίσουν την ποσότητα ουσιών που θα παραχθούν από τον εγκέφαλο και κατά συνέπεια να ρυθμίσουν τα επίπεδα άγχους.
Γράφει η εκπαιδευτική- συμβουλευτική ψυχολόγος, Δρ. Καλλιόπη Εμμανουηλίδου στο σύγγραμμα «Γυρίζω σελίδα στο
Ένας 57χρονος Σκωτσέζος ο οποίος μια ζωή φτάνει αργοπορημένος σε όλες τις εκδηλώσεις – από τα ραντεβού έως τη δουλειά – διαγνώστηκε με σύνδρομο χρόνιας αργοπορίας.
Η διάγνωση έγινε στο Νοσοκομείο Ninewells της Νταντή, σε ένα ραντεβού στο οποίο ο Τζιμ Ντάνμπαρ έφτασε με καθυστέρηση 20 λεπτών.
Ο κ. Ντάνμπαρ δεν έχει καταφέρει ποτέ στη ζωή του να φτάσει εγκαίρως στη δουλειά, στα γεύματα με φίλους ή έστω στα πρώτα ραντεβού με τις συντρόφους του, ενώ ακόμα και στους γάμους ή τις κηδείες φτάνει με σημαντική αργοπορία.
Οι γιατροί του πιστεύουν ότι το σύνδρομό του πηγάζει από το ίδιο τμήμα του εγκεφάλου το οποίο προσβάλλεται στους πάσχοντες από σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας, πολλοί εκ των οποίων πασχίζουν για να είναι ακριβείς στις υποχρεώσεις τους.
Η προσβολή αυτού του τμήματος σημαίνει ότι δεν μπορούν να υπολογίσουν με ακρίβεια πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνουν το οτιδήποτε.
Μερικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η χρονία αργοπορία αποτελεί σύμπτωμα υποκείμενου προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.
Πώς αντιμετωπίζουμε μια αγχώδη διαταραχή;
Αναγνώστριά μας ρωτά:
Αντιμετωπίζω ένα πρόβλημα άγχους το οποίο είμαι ανίκανη να διαχειριστώ Είμαι αιώνια φοιτήτρια στο 8ο έτος φοίτησης και τα τελευταία έξι χρόνια το μόνο που θυμάμαι να κάνω είναι να διαβάζω για τη σχολή Αρχικά δεν είχα καταλάβει πως αυτό σιγά σιγά είχε καταντήσει εθισμός Τα τελευταία 2 χρόνια παρόλο που τα μαθήματα έχουν ελαχιστοποιηθεί την ημέρα της εξέτασης έχω πονοκεφάλους και τάση για εμετό με αποκορύφωση την ώρα της εξέτασης που έχω τάση για λιποθυμία ή ακόμα κι λιποθυμία και στη συνέχεια ακατάσχετο κλάμα πονόκοιλο και εμετούς Φυσικά παρόλο που γνωρίζω τα θέματα δεν μπορώ να ανταποκριθώ καθότι δεν θυμάμαι τίποτα Έπειτα συνειδητοποίησα ότι και στην προετοιμασία διάβασμα για την εξέταση μετά από ένα σημείο ήμουν εξίσου αγχωμένη με αποτέλεσμα το διάβασμα να καταντάει παρέλαση γραμμάτων και συμβόλων μπροστά από τα μάτια μου Τώρα ετοιμάζομαι για ακόμη μία εξεταστική Πέρασα μια διαδικασία χαλάρωσης και μέχρι στιγμής αποδίδει το διάβασμα μου ωστόσο βλέπω αρχές αυτών των κρίσεων πονοκεφάλους και σφίξιμο στο στομάχι όλοι οι φίλοι μου με αποφεύγουν γιατί πάντα καταλήγουμε να συζητάμε για την σχολή και το πρόβλημα μου Πως μπορώ να ξαναγίνω καλά;
Το στρες τροφοδοτεί τον καρκίνο, ενεργοποιώντας στα κύτταρα του ανοσοποιητικού ένα γονίδιο που επιτρέπει στη νόσο να εξαπλώνεται, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Η «απρόσμενη», σύμφωνα με τους ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο (Ohio State), ανακάλυψη μπορεί να οδηγήσει στην επινόηση φαρμάκων που θα επιτίθενται στην πρωτεΐνη του συγκεκριμένου γονιδίου και θα εμποδίζουν τις μεταστάσεις του καρκίνου.
Οι διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν τη διαταραχή πανικού, την κοινωνική ή άλλες ειδικές φοβίες, τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, τη ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή, και τη μετατραυματική από στρες διαταραχή
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιες συνήθειες της καθημερινής μας ζωής μάς ανεβάζουν το αίμα στο κεφάλι και μας θυμώνουν σε υπερβολικό βαθμό; Μία νέα βρετανική δημοσκόπηση αποκαλύπτει ότι η αγένεια και η… παράκαμψη στις «ουρές» είναι δύο από τα χειρότερά μας.
Νιώθετε σε καθημερινή βάση στρεσαρισμένοι στη δουλειά σας; Δεν είστε οι μόνοι 8 στους 10 εργαζόμενους αναφέρουν ότι η δουλειά
Μπορεί το άγχος να αυξάνει τα κιλά μας; Μπορεί το άγχος να οδηγήσει σε παχυσαρκία; Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ άγχους και αύξησης βάρους. Πειράματα επίσης που έχουν γίνει απέδειξαν ότι σε καταστάσεις άγχους οι άνθρωποι έχουν την τάση να προτιμούν την κατανάλωση τροφών υψηλότερης περιεκτικότητας σε λίπος, άρα και σε θερμιδική αξία.
Πώς μπορούμε να καταλάβουμε ότι πάσχουμε από εργασιακό άγχος; Βασικά αλλάζει η ίδια μας η συμπεριφορά. Γινόμαστε ευερέθιστοι έχουμε μια ασυνήθιστη τάση να βουρκώνουμε ή να κλαίμε. Μπορούμε να γίνουμε κυκλοθυμικοί έως και επιθετικοί. Το εργασιακό άγχος προκαλεί αυξημένες απουσίες από την εργασία καθώς το άτομο αποφεύγει να πάει στη δουλειά του. Σε περίπτωση του εργασιακού άγχους ο εργαζόμενος αρχίζει να γίνεται ασυνεπής, δυσκολεύεται να διαχειριστεί τον χρόνο του καθυστερεί και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί. Εμφανίζει είτε εργασιομανία είτε πολύ χαμηλή εργατικότητα. Αποκτά προβλήματα με τους συναδέλφους και δεν είναι συνεργάσιμος ούτε συμμορφώνεται με παρατηρήσεις. Πολλές φορές καταφεύγει σε άλλες μεθόδους προσπαθώντας να μετριάσει τη συναισθηματική του δυσκολία όπως το να καπνίζει περισσότερο, να κάνει χρήση αλκοόλ ή ακόμα και ναρκωτικων ουσιών.
Ο αναγνώστης μας αντιμετωπίζει κάποια θέματα προσωπικότητας. Αναζητεί μια βοήθεια μέσα από μια ομάδα προσωπικής ανάπτυξης και διερεύνησης της προσωπικότητας. Δεν γνωρίζουμε που ακριβώς μένει για να είμαστε συγκεκριμένοι αλλά καλό θα ήταν να ρωτήσει στο δήμο της περιοχής του για να ενημερωθεί για τα δημοτικά κέντρα ψυχικής υγείας αλλά και άλλες δημοτικές δομές που παρέχουν τέτοιες υπηρεσίες. Ακόμα και ομαδική ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνεται εκεί. Όντως ένας ειδικός μπορεί να βάλει τη σκέψη του σε μια σειρά και να τον βοηθήσει να καταλάβει που βρίσκεται στο σήμερα και τι θέλει να πραγματοποιήσει εις το εξής.
5 τροφές που καταπολεμούν το άγχος
Από μόνη της καμιά τροφή δεν έχει αγχολυτικές ιδιότητες. Αν δεν είμαστε αποφασισμένοι να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας μια τροφή δεν θα μας το προσφέρει από μόνη της. Ωστόσο συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες που ανιχνεύονται σε τρόφιμα μπορούν σε ένα βαθμό να καθορίσουν την ποσότητα ουσιών που θα παραχθούν από τον εγκέφαλο και κατά συνέπεια να ρυθμίσουν τα επίπεδα άγχους.
Γράφει η εκπαιδευτική- συμβουλευτική ψυχολόγος, Δρ. Καλλιόπη Εμμανουηλίδου στο σύγγραμμα «Γυρίζω σελίδα στο
Ένας 57χρονος Σκωτσέζος ο οποίος μια ζωή φτάνει αργοπορημένος σε όλες τις εκδηλώσεις – από τα ραντεβού έως τη δουλειά – διαγνώστηκε με σύνδρομο χρόνιας αργοπορίας.
Η διάγνωση έγινε στο Νοσοκομείο Ninewells της Νταντή, σε ένα ραντεβού στο οποίο ο Τζιμ Ντάνμπαρ έφτασε με καθυστέρηση 20 λεπτών.
Ο κ. Ντάνμπαρ δεν έχει καταφέρει ποτέ στη ζωή του να φτάσει εγκαίρως στη δουλειά, στα γεύματα με φίλους ή έστω στα πρώτα ραντεβού με τις συντρόφους του, ενώ ακόμα και στους γάμους ή τις κηδείες φτάνει με σημαντική αργοπορία.
Οι γιατροί του πιστεύουν ότι το σύνδρομό του πηγάζει από το ίδιο τμήμα του εγκεφάλου το οποίο προσβάλλεται στους πάσχοντες από σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας, πολλοί εκ των οποίων πασχίζουν για να είναι ακριβείς στις υποχρεώσεις τους.
Η προσβολή αυτού του τμήματος σημαίνει ότι δεν μπορούν να υπολογίσουν με ακρίβεια πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνουν το οτιδήποτε.
Μερικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η χρονία αργοπορία αποτελεί σύμπτωμα υποκείμενου προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.
Πώς αντιμετωπίζουμε μια αγχώδη διαταραχή;
Αναγνώστριά μας ρωτά:
Αντιμετωπίζω ένα πρόβλημα άγχους το οποίο είμαι ανίκανη να διαχειριστώ Είμαι αιώνια φοιτήτρια στο 8ο έτος φοίτησης και τα τελευταία έξι χρόνια το μόνο που θυμάμαι να κάνω είναι να διαβάζω για τη σχολή Αρχικά δεν είχα καταλάβει πως αυτό σιγά σιγά είχε καταντήσει εθισμός Τα τελευταία 2 χρόνια παρόλο που τα μαθήματα έχουν ελαχιστοποιηθεί την ημέρα της εξέτασης έχω πονοκεφάλους και τάση για εμετό με αποκορύφωση την ώρα της εξέτασης που έχω τάση για λιποθυμία ή ακόμα κι λιποθυμία και στη συνέχεια ακατάσχετο κλάμα πονόκοιλο και εμετούς Φυσικά παρόλο που γνωρίζω τα θέματα δεν μπορώ να ανταποκριθώ καθότι δεν θυμάμαι τίποτα Έπειτα συνειδητοποίησα ότι και στην προετοιμασία διάβασμα για την εξέταση μετά από ένα σημείο ήμουν εξίσου αγχωμένη με αποτέλεσμα το διάβασμα να καταντάει παρέλαση γραμμάτων και συμβόλων μπροστά από τα μάτια μου Τώρα ετοιμάζομαι για ακόμη μία εξεταστική Πέρασα μια διαδικασία χαλάρωσης και μέχρι στιγμής αποδίδει το διάβασμα μου ωστόσο βλέπω αρχές αυτών των κρίσεων πονοκεφάλους και σφίξιμο στο στομάχι όλοι οι φίλοι μου με αποφεύγουν γιατί πάντα καταλήγουμε να συζητάμε για την σχολή και το πρόβλημα μου Πως μπορώ να ξαναγίνω καλά;
Το στρες τροφοδοτεί τον καρκίνο, ενεργοποιώντας στα κύτταρα του ανοσοποιητικού ένα γονίδιο που επιτρέπει στη νόσο να εξαπλώνεται, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Η «απρόσμενη», σύμφωνα με τους ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο (Ohio State), ανακάλυψη μπορεί να οδηγήσει στην επινόηση φαρμάκων που θα επιτίθενται στην πρωτεΐνη του συγκεκριμένου γονιδίου και θα εμποδίζουν τις μεταστάσεις του καρκίνου.
Οι διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν τη διαταραχή πανικού, την κοινωνική ή άλλες ειδικές φοβίες, τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, τη ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή, και τη μετατραυματική από στρες διαταραχή
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιες συνήθειες της καθημερινής μας ζωής μάς ανεβάζουν το αίμα στο κεφάλι και μας θυμώνουν σε υπερβολικό βαθμό; Μία νέα βρετανική δημοσκόπηση αποκαλύπτει ότι η αγένεια και η… παράκαμψη στις «ουρές» είναι δύο από τα χειρότερά μας.
Νιώθετε σε καθημερινή βάση στρεσαρισμένοι στη δουλειά σας; Δεν είστε οι μόνοι 8 στους 10 εργαζόμενους αναφέρουν ότι η δουλειά