Real Life

Mέθοδος αντιμετώπισης φοβιών κατά τη διάρκεια του ύπνου!

23 Σεπτεμβρίου, 2013

Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι έντονες μυρωδιές μπορούν να καταπολεμήσουν τις φοβίες την ώρα που κάποιος κοιμάται βαθιά. Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Nature Neuroscience», «εκπαίδευσαν» μικρή ομάδα εθελοντών να συσχετίζουν με τον φόβο δύο εικόνες και τις μυρωδιές που τις συνόδευαν. Εν όσω οι εθελοντές κοιμόντουσαν, οι ερευνητές τούς εξέθεσαν σε μία από αυτές τις μυρωδιές – και όταν ξύπνησαν, ένιωθαν πολύ λιγότερο φόβο για την εικόνα που σχετιζόταν με αυτήν.

Διαζύγιο: 9 στρατηγικές να προστατεύσεις το παιδί σου

23 Σεπτεμβρίου, 2013

Το διαζύγιο πλεόν αφορά μεγάλο μέρος του πλυθησμού μιας και το 50% περίπου των γάμων καταλήγουν σε λύση μέσω της νομικής οδού. Είναι μια διαδικασία πολλών αλλαγών ,κοινωνικών ,οικονομικών και κυρίως ψυχολογικών.Δεν περιορίζεται σε μια χρονική στιγμή αλλά μπορεί να κρατήσει χρόνια.Ιδιώς στα συγκρουσιακά διαζύγια,με χρόνιες δικαστικές διαμάχες, που αφορούν το10-15% του συνόλου.

Το σύνδρομο της τέλειας γυναίκας: Μήπως σε αφορά;

21 Σεπτεμβρίου, 2013

Πολλαπλοί και αντιφατικοί ρόλοι βασανίζουν τη σύγχρονη γυναίκα. Ή μήπως όχι; Υπάρχει περίπτωση ακριβώς η πολλαπλότητα αυτή να την οχυρώνει ψυχικά; Κοινωνιολογικές μελέτες δείχνουν ότι ο κάθε επιπλέον ρόλος για μια γυναίκα θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο και ενέργεια, κάτι που συχνά δεν είναι εφικτό. Σύμφωνα με μία αντίθετη άποψη, οι πολλαπλοί γυναικείοι ρόλοι ενισχύουν τη λειτουργικότητα της γυναίκας στην καθημερινότητά της, προστατεύοντάς την από το στρες του κάθε μεμονωμένου ρόλου.

Γεγονός είναι ότι όλο και περισσότερες είναι οι γυναίκες που στοιχειώνονται από ένα καθήκον να τα καταφέρουν όλα. Βυθιζόμενες στη νοσηρότητα της τελειομανίας, απαιτούν από τον εαυτό τους μια υψηλότερη από τον μέσο όρο παραγωγικότητα και απόδοση, με αποτέλεσμα να θλίβονται με το «λιγότερο από το 100%». «Τίποτα δεν είναι αρκετό», «πάντα υπάρχει χώρος για προσωπική καλυτέρευση». Ποιες συνέπειες όμως καραδοκούν;

Μπορεί το άγχος να αυξάνει τα κιλά μας;

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Μπορεί το άγχος να αυξάνει τα κιλά μας; Μπορεί το άγχος να οδηγήσει σε παχυσαρκία; Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ άγχους και αύξησης βάρους. Πειράματα επίσης που έχουν γίνει απέδειξαν ότι σε καταστάσεις άγχους οι άνθρωποι έχουν την τάση να προτιμούν την κατανάλωση τροφών υψηλότερης περιεκτικότητας σε λίπος, άρα και σε θερμιδική αξία.

Πρέπει να μιλάμε στα παιδιά για προβλήματα του γάμου;

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Αναγνωστριά μας ρωτά: Η κόρη μου 15 χρονών προβληματίζεται για την κακή σχέση που έχω με τον πατέρα της. Ζούμε μαζί δεν υπάρχουν καβγάδες αλλά και καμιά επαφή πώς μπορώ να της μιλήσω και να την κάνω να νιώσει ασφαλής μ αυτές τις συνθηκες και να μη κλείνεται στον εαυτό της; Aγαπητή αναγνώστρια, στο ερώτημά σας απάντησε η ψυχολόγος Μαριάννα Μιχαλάκη.

Συγκεκριμένες σκέψεις που μας προστατεύουν από την κατάθλιψη

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Κατά τη διάρκεια της ζωής, κάθε άτομο αναπτύσσει συγκεκριμένους τρόπους σκέψης. Οι σκέψεις αυτές, ενεργοποιούνται στην πραγματικότητα βάσει ενός συγκεκριμένου προσωπικού μοντέλου. Όταν ένα σημαντικό γεγονός λαμβάνει χώρα στη ζωή σας, ενεργοποιείται το προσωπικό σας μοντέλο περισσότερο από ό,τι αντιλαμβάνεστε. Ας δούμε ένα παράδειγμα. Ίσως να έχετε βιώσει τη διάλυση μιας σημαντικής σχέσης. Σε μια τέτοια περίπτωση, ενεργοποιούνται προηγούμενα μοτίβα και τρόποι σκέψεις. Ενεργοποιούνται ακόμα και αν σχηματίστηκαν πριν από πολύ καιρό, για παράδειγμα, κατά την παιδική σας ηλικία. Εάν ενεργοποιηθούν αρνητικές σκέψεις, είναι πιθανό να ξεκινήσει ένας φαύλος κύκλος αρνητικών και καταθλιπτικών ιδεών.

Γιατί η σχέση μητέρας κόρης είναι τόσο ανταγωνιστική;

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Στον πυρήνα της σχέσης μεταξύ μητέρας και κόρης υπάρχει ένας δεσμός βαθύτερος από οποιοδήποτε άλλο βιώνει η κόρη-παιδί. Αυτός ο δεσμός είναι βασισμένος στην αγάπη και την φροντίδα αλλά και σε ένα γενικότερο αρχετυπικό μηχανισμό μεταβίβασης από γενιά σε γενιά των μυστηρίων της γυναικείας φύσης. Η σχέση αυτή είναι πολύ δυνατή, ίσως η σχέση με την μεγαλύτερη επιρροή στη γυναίκα. Η σχέση της κόρης με την μητέρα της λειτουργεί ως βάση για την σχέση της κόρης με τον ίδιο της τον εαυτό.

Πότε ο τζόγος γίνεται εξάρτηση; Τα πρώτα συμπτώματα

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Πότε ο τζόγος γίνεται εξάρτηση; Τα πρώτα συμπτώματα
Οι περισσότεροι άνθρωποι που τζογάρουν είναι προετοιμασμένοι να σπαταλήσουν ένα σημαντικό ποσό χρημάτων και γνωρίζουν πόσο μεγάλος είναι ο προϋπολογισμός τους. Σταματούν όταν έχουν χάσει ένα συγκεκριμένο ποσό. Υπάρχουν, ωστόσο άνθρωποι που ξεπερνούν τα όρια. Ξοδεύουν περισσότερα χρήματα στον τζόγο απ' ότι μπορούν να αντέξουν. Αυτό προκαλεί σοβαρά προβλήματα στην πορεία : φιλονικίες με την οικογένεια, προβλήματα στη δουλειά, αναγκάζεται να λέει ψέματα κ.λ.π.). Τελικά η καθημερινότητα το ατόμου κυριαρχείται από τον τζόγο και την προσπάθεια εξασφάλισης χρημάτων για να μπορεί να παίξει.
Γ

Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος στη δουλειά σου

19 Σεπτεμβρίου, 2013

Πώς μπορούμε να καταλάβουμε ότι πάσχουμε από εργασιακό άγχος; Βασικά αλλάζει η ίδια μας η συμπεριφορά. Γινόμαστε ευερέθιστοι έχουμε μια ασυνήθιστη τάση να βουρκώνουμε ή να κλαίμε. Μπορούμε να γίνουμε κυκλοθυμικοί έως και επιθετικοί. Το εργασιακό άγχος προκαλεί αυξημένες απουσίες από την εργασία καθώς το άτομο αποφεύγει να πάει στη δουλειά του. Σε περίπτωση του εργασιακού άγχους ο εργαζόμενος αρχίζει να γίνεται ασυνεπής, δυσκολεύεται να διαχειριστεί τον χρόνο του καθυστερεί και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί. Εμφανίζει είτε εργασιομανία είτε πολύ χαμηλή εργατικότητα. Αποκτά προβλήματα με τους συναδέλφους και δεν είναι συνεργάσιμος ούτε συμμορφώνεται με παρατηρήσεις. Πολλές φορές καταφεύγει σε άλλες μεθόδους προσπαθώντας να μετριάσει τη συναισθηματική του δυσκολία όπως το να καπνίζει περισσότερο, να κάνει χρήση αλκοόλ ή ακόμα και ναρκωτικων ουσιών.

Ποια είναι τα χαρίσματά μου; Τρόποι να τα ανακαλύψεις!

19 Σεπτεμβρίου, 2013

Πολλές φορές στην επαγγελματική μου απασχόληση έχω συναντήσει άτομα τα οποία ανακάλυψαν σε μεγάλη ηλικία μια διαφορετικότητα που είχαν σε όλη τους τη ζωή, χωρίς όμως να τη γνωρίζουν: ότι είναι χαρισματικοί. Η αφορμή δίνεται συνήθως από ένα ανάγνωσμα, ένα βιβλίο, ένα άρθρο, και για πολλούς ξεκινάει ένα νέο ταξίδι αυτογνωσίας, επίγνωσης, αποκάλυψης, το οποίο έχει ως κύρια χαρακτηριστικά την έκπληξη ("τι είναι πάλι αυτό!"), την ανακούφιση ("ώστε αυτό είχα τελικά!") αλλά και την ντροπή ("θα με θεωρήσουν ψώνιο") και τη μοναξιά ("δεν έχω με ποιον να το μοιραστώ").

2

Mέθοδος αντιμετώπισης φοβιών κατά τη διάρκεια του ύπνου!

23 Σεπτεμβρίου, 2013

Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι έντονες μυρωδιές μπορούν να καταπολεμήσουν τις φοβίες την ώρα που κάποιος κοιμάται βαθιά. Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Nature Neuroscience», «εκπαίδευσαν» μικρή ομάδα εθελοντών να συσχετίζουν με τον φόβο δύο εικόνες και τις μυρωδιές που τις συνόδευαν. Εν όσω οι εθελοντές κοιμόντουσαν, οι ερευνητές τούς εξέθεσαν σε μία από αυτές τις μυρωδιές – και όταν ξύπνησαν, ένιωθαν πολύ λιγότερο φόβο για την εικόνα που σχετιζόταν με αυτήν.

Διαζύγιο: 9 στρατηγικές να προστατεύσεις το παιδί σου

23 Σεπτεμβρίου, 2013

Το διαζύγιο πλεόν αφορά μεγάλο μέρος του πλυθησμού μιας και το 50% περίπου των γάμων καταλήγουν σε λύση μέσω της νομικής οδού. Είναι μια διαδικασία πολλών αλλαγών ,κοινωνικών ,οικονομικών και κυρίως ψυχολογικών.Δεν περιορίζεται σε μια χρονική στιγμή αλλά μπορεί να κρατήσει χρόνια.Ιδιώς στα συγκρουσιακά διαζύγια,με χρόνιες δικαστικές διαμάχες, που αφορούν το10-15% του συνόλου.

Το σύνδρομο της τέλειας γυναίκας: Μήπως σε αφορά;

21 Σεπτεμβρίου, 2013

Πολλαπλοί και αντιφατικοί ρόλοι βασανίζουν τη σύγχρονη γυναίκα. Ή μήπως όχι; Υπάρχει περίπτωση ακριβώς η πολλαπλότητα αυτή να την οχυρώνει ψυχικά; Κοινωνιολογικές μελέτες δείχνουν ότι ο κάθε επιπλέον ρόλος για μια γυναίκα θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο και ενέργεια, κάτι που συχνά δεν είναι εφικτό. Σύμφωνα με μία αντίθετη άποψη, οι πολλαπλοί γυναικείοι ρόλοι ενισχύουν τη λειτουργικότητα της γυναίκας στην καθημερινότητά της, προστατεύοντάς την από το στρες του κάθε μεμονωμένου ρόλου.

Γεγονός είναι ότι όλο και περισσότερες είναι οι γυναίκες που στοιχειώνονται από ένα καθήκον να τα καταφέρουν όλα. Βυθιζόμενες στη νοσηρότητα της τελειομανίας, απαιτούν από τον εαυτό τους μια υψηλότερη από τον μέσο όρο παραγωγικότητα και απόδοση, με αποτέλεσμα να θλίβονται με το «λιγότερο από το 100%». «Τίποτα δεν είναι αρκετό», «πάντα υπάρχει χώρος για προσωπική καλυτέρευση». Ποιες συνέπειες όμως καραδοκούν;

Μπορεί το άγχος να αυξάνει τα κιλά μας;

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Μπορεί το άγχος να αυξάνει τα κιλά μας; Μπορεί το άγχος να οδηγήσει σε παχυσαρκία; Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ άγχους και αύξησης βάρους. Πειράματα επίσης που έχουν γίνει απέδειξαν ότι σε καταστάσεις άγχους οι άνθρωποι έχουν την τάση να προτιμούν την κατανάλωση τροφών υψηλότερης περιεκτικότητας σε λίπος, άρα και σε θερμιδική αξία.

Πρέπει να μιλάμε στα παιδιά για προβλήματα του γάμου;

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Αναγνωστριά μας ρωτά: Η κόρη μου 15 χρονών προβληματίζεται για την κακή σχέση που έχω με τον πατέρα της. Ζούμε μαζί δεν υπάρχουν καβγάδες αλλά και καμιά επαφή πώς μπορώ να της μιλήσω και να την κάνω να νιώσει ασφαλής μ αυτές τις συνθηκες και να μη κλείνεται στον εαυτό της; Aγαπητή αναγνώστρια, στο ερώτημά σας απάντησε η ψυχολόγος Μαριάννα Μιχαλάκη.

Συγκεκριμένες σκέψεις που μας προστατεύουν από την κατάθλιψη

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Κατά τη διάρκεια της ζωής, κάθε άτομο αναπτύσσει συγκεκριμένους τρόπους σκέψης. Οι σκέψεις αυτές, ενεργοποιούνται στην πραγματικότητα βάσει ενός συγκεκριμένου προσωπικού μοντέλου. Όταν ένα σημαντικό γεγονός λαμβάνει χώρα στη ζωή σας, ενεργοποιείται το προσωπικό σας μοντέλο περισσότερο από ό,τι αντιλαμβάνεστε. Ας δούμε ένα παράδειγμα. Ίσως να έχετε βιώσει τη διάλυση μιας σημαντικής σχέσης. Σε μια τέτοια περίπτωση, ενεργοποιούνται προηγούμενα μοτίβα και τρόποι σκέψεις. Ενεργοποιούνται ακόμα και αν σχηματίστηκαν πριν από πολύ καιρό, για παράδειγμα, κατά την παιδική σας ηλικία. Εάν ενεργοποιηθούν αρνητικές σκέψεις, είναι πιθανό να ξεκινήσει ένας φαύλος κύκλος αρνητικών και καταθλιπτικών ιδεών.

Γιατί η σχέση μητέρας κόρης είναι τόσο ανταγωνιστική;

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Στον πυρήνα της σχέσης μεταξύ μητέρας και κόρης υπάρχει ένας δεσμός βαθύτερος από οποιοδήποτε άλλο βιώνει η κόρη-παιδί. Αυτός ο δεσμός είναι βασισμένος στην αγάπη και την φροντίδα αλλά και σε ένα γενικότερο αρχετυπικό μηχανισμό μεταβίβασης από γενιά σε γενιά των μυστηρίων της γυναικείας φύσης. Η σχέση αυτή είναι πολύ δυνατή, ίσως η σχέση με την μεγαλύτερη επιρροή στη γυναίκα. Η σχέση της κόρης με την μητέρα της λειτουργεί ως βάση για την σχέση της κόρης με τον ίδιο της τον εαυτό.

Πότε ο τζόγος γίνεται εξάρτηση; Τα πρώτα συμπτώματα

20 Σεπτεμβρίου, 2013

Πότε ο τζόγος γίνεται εξάρτηση; Τα πρώτα συμπτώματα
Οι περισσότεροι άνθρωποι που τζογάρουν είναι προετοιμασμένοι να σπαταλήσουν ένα σημαντικό ποσό χρημάτων και γνωρίζουν πόσο μεγάλος είναι ο προϋπολογισμός τους. Σταματούν όταν έχουν χάσει ένα συγκεκριμένο ποσό. Υπάρχουν, ωστόσο άνθρωποι που ξεπερνούν τα όρια. Ξοδεύουν περισσότερα χρήματα στον τζόγο απ' ότι μπορούν να αντέξουν. Αυτό προκαλεί σοβαρά προβλήματα στην πορεία : φιλονικίες με την οικογένεια, προβλήματα στη δουλειά, αναγκάζεται να λέει ψέματα κ.λ.π.). Τελικά η καθημερινότητα το ατόμου κυριαρχείται από τον τζόγο και την προσπάθεια εξασφάλισης χρημάτων για να μπορεί να παίξει.
Γ

Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος στη δουλειά σου

19 Σεπτεμβρίου, 2013

Πώς μπορούμε να καταλάβουμε ότι πάσχουμε από εργασιακό άγχος; Βασικά αλλάζει η ίδια μας η συμπεριφορά. Γινόμαστε ευερέθιστοι έχουμε μια ασυνήθιστη τάση να βουρκώνουμε ή να κλαίμε. Μπορούμε να γίνουμε κυκλοθυμικοί έως και επιθετικοί. Το εργασιακό άγχος προκαλεί αυξημένες απουσίες από την εργασία καθώς το άτομο αποφεύγει να πάει στη δουλειά του. Σε περίπτωση του εργασιακού άγχους ο εργαζόμενος αρχίζει να γίνεται ασυνεπής, δυσκολεύεται να διαχειριστεί τον χρόνο του καθυστερεί και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί. Εμφανίζει είτε εργασιομανία είτε πολύ χαμηλή εργατικότητα. Αποκτά προβλήματα με τους συναδέλφους και δεν είναι συνεργάσιμος ούτε συμμορφώνεται με παρατηρήσεις. Πολλές φορές καταφεύγει σε άλλες μεθόδους προσπαθώντας να μετριάσει τη συναισθηματική του δυσκολία όπως το να καπνίζει περισσότερο, να κάνει χρήση αλκοόλ ή ακόμα και ναρκωτικων ουσιών.

Ποια είναι τα χαρίσματά μου; Τρόποι να τα ανακαλύψεις!

19 Σεπτεμβρίου, 2013

Πολλές φορές στην επαγγελματική μου απασχόληση έχω συναντήσει άτομα τα οποία ανακάλυψαν σε μεγάλη ηλικία μια διαφορετικότητα που είχαν σε όλη τους τη ζωή, χωρίς όμως να τη γνωρίζουν: ότι είναι χαρισματικοί. Η αφορμή δίνεται συνήθως από ένα ανάγνωσμα, ένα βιβλίο, ένα άρθρο, και για πολλούς ξεκινάει ένα νέο ταξίδι αυτογνωσίας, επίγνωσης, αποκάλυψης, το οποίο έχει ως κύρια χαρακτηριστικά την έκπληξη ("τι είναι πάλι αυτό!"), την ανακούφιση ("ώστε αυτό είχα τελικά!") αλλά και την ντροπή ("θα με θεωρήσουν ψώνιο") και τη μοναξιά ("δεν έχω με ποιον να το μοιραστώ").

2