Γυναικολογία

Τεχνικές χαλάρωσης για την αντιμετώπιση των εξάψεων της εμμηνόπαυσης

Οι γυναίκες που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν  τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να επωφεληθούν από τις τεχνικές χαλάρωσης, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.

Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Linkoping μελέτησαν 60 γυναίκες,  εκ των οποίων όλες αντιμετωπίζουν μέτρια έως σοβαρά προβλήματα εξάψεων, τουλάχιστον 50 φορές την εβδομάδα. Οι μισές από τις γυναίκες αυτές παρακολούθησαν δέκα συνεδρίες ομαδικής θεραπείας στις οποίες διδάχθηκαν  πώς να χαλαρώνουν, ενώ οι άλλες μισές δεν υποβλήθηκαν σε αυτή τη θεραπεία.

Τα ευρήματά της έρευνας, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό για την εμμηνόπαυση, οι αποδεικνύουν πως οι γυναίκες που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με την ομάδα τεχνικών χαλάρωσης μείωσαν τον αριθμό των καθημερινών τους εξάψεων κατά το ήμισυ.

Στις συμμετέχουσες δόθηκαν ασκήσεις για εξάσκηση καθημερινά στο σπίτι. Ο στόχος ήταν να μάθουν να χρησιμοποιούν τη μέθοδο μόνες τους και να είναι σε θέση να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.  Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με προβλήματα εμμηνόπαυσης.

Νέο εξελιγμένο τεστ Παπ!

Νέα γενετική μέθοδος αξιοποίησης (με ελληνική συμμετοχή) του τεστ Παπ για την ανίχνευση καρκίνων των ωοθηκών και της μήτρας.
Το

Μπορεί η έφηβη κόρη μου να χρησιμοποιήσει ταμπόν;

Μία αναγνώστρια μας ρωτά:

"Μπορεί η 13χρονη κόρη μου να χρησιμοποιήσει ταμπόν; Είναι ασφαλές για εκείνη";

Απαντά η Εφηβίατρος Φλώρα Μπακοπούλου

"Δεν απαγορεύεται η χρήση ταμπόν, εφόσον είναι αναγκαίο, σε αυτές τις ηλικίες. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί το μικρότερο ταμπόν από αυτά που κυκλοφορούν και με πολύ μεγάλη προσοχή από την πλευρά του κοριτσιού. Εναλλακτικά, αν πρόκειται να συμμετάσχει σε κάποια δραστηριότητα που η έμμηνος ρύση δεν θα της το επέτρεπε, θα μπορούσε με την καθοδήγηση του γιατρού της να πάρει χάπια για να ανταποκριθεί στις δραστηριότητες της αυτές".

Ποιες είναι οι γόνιμες μέρες του κύκλου;

Μία αναγνώστρια μας ρωτά:
"Ποιες άλλες μέρες εκτός τις γόνιμες μέρες υπάρχει πιθανότητα να μείνω έγκυος;Και δεν εννοώ να μείνει το σπέρμα ανθεκτικό αλλά αν υπάρχει πιθανότητα να τελειώσουν οι γόνιμες μέρες και μετά.Ευχαριστώ!"

Απαντά ο Άρις Αντσακλής, καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών και Διευθυντής της Α´ Μαιευτικής και Γυναικολογικής Κλινικής στο Νοσοκομείο «Αλεξάνδρα»

Οι λεγόμενες γόνιμες ημέρες μίας γυναίκας είναι οι μέρες κοντά στην ωορρηξία, που συνήθως σε μία γυναίκα με σταθερό κύκλο 28 ημερών, οι ημέρες αυτές είναι κοντά στην 14η ημέρα, μετρώντας από την 1η ημέρα της τελευταίας περιόδου. Επειδή το ωάριο έχει μία διάρκεια ζωής που μπορεί να φτάνει τις 48 ώρες και ταυτόχρονα επειδή το σπερματοζωάριο μπορεί να παραμείνει ενεργό για μέχρι και 48-72 ώρες, άρα και πριν από την ωορρηξία, οι γόνιμες ημέρες μίας γυναίκας με κύκλο 28 ημερών υπολογίζονται μεταξύ 11ης (2-3 ημέρες πριν την ωορρηξία επειδή το σπέρμα μπορεί να παραμείνει για αυτό το χρονικό διάστημα στο γεννητικό σύστημα της γυναίκας μετά την επαφή) και 16ης (αφού όπως είπαμε το ωάριο μπορεί να «ζήσει» έως και 48 ώρες από την ωορρηξία) ημέρας του κύκλου.

Αυτά φυσικά ισχύουν σε γενικές γραμμές και για μία γυναίκα με πολύ σταθερό κύκλο 28 ημερών. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες γυναίκες μπορεί να έχουν μία καθυστέρηση στην ωορρηξία τους, οπότε να είναι γόνιμες οι ημέρες και μετά την 16η ημέρα του κύκλου, ή αντίθετα να έχουν ωορρηξία πιο νωρίς, έτσι ώστε θεωρητικά, αν και με μικρή πιθανότητα να υπάρχει περίπτωση εγκυμοσύνης σε οποιαδήποτε ημέρα του κύκλου. Για αυτό το λόγο και στις γυναίκες ή τα ζευγάρια που θέλουν να αποφύγουν μία ανεπιθύμητη κύηση του συνιστούμε να χρησιμοποιούν αντισύλληψη πάντοτε, ενώ στα ζευγάρια που επιθυμούν μία εγκυμοσύνη τους συμβουλεύουμε να έχουν πιο συχνά επαφές στο διάστημα από 11η-18η ημέρα του κύκλου.

Καταστροφικό για το στήθος το λάθος σουτιέν!

Οι γυναίκες που δεν φορούν καλής ποιότητας ή σωστά τοποθετημένο σουτιέν  είναι πολύ πιθανόν να εμφανίσουν διάφορα προβλήματα υγείας στο μέλλον, σύμφωνα με τις προειδοποιήσεις των γιατρών.
Η βρετανική ένωση χειροπρακτικών έχει επιστήσει την προσοχή των γυναικών με έρευνα η οποία διεξήχθη από την ίδια την οργάνωση το 2008, η οποία διαπίστωσε ότι το 77% των γυναικών που συμμετείχαν σε επαγγελματική μέτρηση σουτιέν φορούσε  λάθος μέγεθος.

Σχεδόν οι μισές γυναίκες (47%) υπέφεραν από πόνους στην πλάτη. Το μέγεθος του στήθους τους ήταν ο σημαντικότερος λόγος για αυτό, καθώς επίσης και η στάση του σώματός, παράγοντες δηλαδή που το σωστό σουτιέν θα μπορούσε να βοηθήσει.

Ο Tim Hutchful, εκπρόσωπος της βρετανικής ένωσης χειροπρακτικών, παρομοιάζει το σουτιέν με μία κρεμαστή γέφυρα «Χρειάζεται ένα καλά σχεδιασμένο σουτιέν, ώστε να μην πέφτει όλο το βάρος στους ώμους σας και να αναγκάζονται αυτοί να κάνουν όλη τη δουλειά, καθώς το «φορτίο» με το οποίο επιβαρύνονται είναι σημαντικό».

Διευκρίνισε, μάλιστα, ότι η κακή τοποθέτηση σουτιέν μπορεί να οδηγήσει σε έντονους πόνους στην πλάτη στο μέλλον και γι’ αυτό προέτρεψε τις γυναίκες να μετριούνται επαγγελματικά πριν επιλέξουν ένα σουτιέν, καθώς και α αντικαθιστούν τα παλιά τους σουτιέν όταν αρχίζουν να φθείρονται.

Ό,τι νούμερο σουτιέν και αν φοράτε, είναι πολύ σημαντικό να ταιριάζει και να εφαρμόζουν τέλεια στο σώμα μας η βάση του σουτιέν και οι τιράντες. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος εκτός από την πλάτη και τους ώμους σας, να τραυματίσετε και το στήθος σας, το οποίο είναι από τη φύση του πολύ ευαίσθητο σε τραυματισμούς.

Ταχυκαρδία στην εμμηνόπαυση;

Η κυρία Μαρία μας ρωτά:

«Είμαι 47 ετών και είμαι στην εμμηνόπαυση. Μερικές φορές αισθάνομαι τον χτύπο της καρδιάς μου στο λαιμό. Όταν αυτό είναι έντονο μου προξενεί ζάλη και έντονη ταχυκαρδία η οποία υποχωρεί. Έχω κάνει και καρδιογράφημα και υπέρηχο καρδιάς και ήταν φυσιολογικά .Ρωτώ, είναι ανησυχητικό; Πρέπει να κάνω κάτι επιπλέον; Ευχαριστώ θερμά».

Απαντά ο Καρδιολόγος Κωνσταντίνος Τούτουζας

Στην εμμηνόπαυση είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πιο έντονα τις έκτακτες συστολές της καρδιάς που διαρκούν ελάχιστα. Εφόσον όμως οι εξετάσεις που κάνατε είναι φυσιολογικές τότε σημαίνει ότι η καρδιά σας λειτουργεί φυσιολογικά.

Αν όμως το αίσθημα παλμών που αναφέρεται διαρκεί αρκετά (δηλαδή λεπτά) τότε πιθανόν να κάνετε υπερκοιλιακή ταχυκαρδία. Χρειάζεται έλεγχο των θυρεοειδικών ορμονών και ίσως και Holter ρυθμού αν τα επεισόδια αυτά είναι συχνά.

Τεχνικές χαλάρωσης για την αντιμετώπιση των εξάψεων της εμμηνόπαυσης

Οι γυναίκες που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν  τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να επωφεληθούν από τις τεχνικές χαλάρωσης, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.

Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Linkoping μελέτησαν 60 γυναίκες,  εκ των οποίων όλες αντιμετωπίζουν μέτρια έως σοβαρά προβλήματα εξάψεων, τουλάχιστον 50 φορές την εβδομάδα. Οι μισές από τις γυναίκες αυτές παρακολούθησαν δέκα συνεδρίες ομαδικής θεραπείας στις οποίες διδάχθηκαν  πώς να χαλαρώνουν, ενώ οι άλλες μισές δεν υποβλήθηκαν σε αυτή τη θεραπεία.

Τα ευρήματά της έρευνας, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό για την εμμηνόπαυση, οι αποδεικνύουν πως οι γυναίκες που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με την ομάδα τεχνικών χαλάρωσης μείωσαν τον αριθμό των καθημερινών τους εξάψεων κατά το ήμισυ.

Στις συμμετέχουσες δόθηκαν ασκήσεις για εξάσκηση καθημερινά στο σπίτι. Ο στόχος ήταν να μάθουν να χρησιμοποιούν τη μέθοδο μόνες τους και να είναι σε θέση να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.  Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με προβλήματα εμμηνόπαυσης.

Νέο εξελιγμένο τεστ Παπ!

Νέα γενετική μέθοδος αξιοποίησης (με ελληνική συμμετοχή) του τεστ Παπ για την ανίχνευση καρκίνων των ωοθηκών και της μήτρας.
Το

Μπορεί η έφηβη κόρη μου να χρησιμοποιήσει ταμπόν;

Μία αναγνώστρια μας ρωτά:

"Μπορεί η 13χρονη κόρη μου να χρησιμοποιήσει ταμπόν; Είναι ασφαλές για εκείνη";

Απαντά η Εφηβίατρος Φλώρα Μπακοπούλου

"Δεν απαγορεύεται η χρήση ταμπόν, εφόσον είναι αναγκαίο, σε αυτές τις ηλικίες. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί το μικρότερο ταμπόν από αυτά που κυκλοφορούν και με πολύ μεγάλη προσοχή από την πλευρά του κοριτσιού. Εναλλακτικά, αν πρόκειται να συμμετάσχει σε κάποια δραστηριότητα που η έμμηνος ρύση δεν θα της το επέτρεπε, θα μπορούσε με την καθοδήγηση του γιατρού της να πάρει χάπια για να ανταποκριθεί στις δραστηριότητες της αυτές".

Ποιες είναι οι γόνιμες μέρες του κύκλου;

Μία αναγνώστρια μας ρωτά:
"Ποιες άλλες μέρες εκτός τις γόνιμες μέρες υπάρχει πιθανότητα να μείνω έγκυος;Και δεν εννοώ να μείνει το σπέρμα ανθεκτικό αλλά αν υπάρχει πιθανότητα να τελειώσουν οι γόνιμες μέρες και μετά.Ευχαριστώ!"

Απαντά ο Άρις Αντσακλής, καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών και Διευθυντής της Α´ Μαιευτικής και Γυναικολογικής Κλινικής στο Νοσοκομείο «Αλεξάνδρα»

Οι λεγόμενες γόνιμες ημέρες μίας γυναίκας είναι οι μέρες κοντά στην ωορρηξία, που συνήθως σε μία γυναίκα με σταθερό κύκλο 28 ημερών, οι ημέρες αυτές είναι κοντά στην 14η ημέρα, μετρώντας από την 1η ημέρα της τελευταίας περιόδου. Επειδή το ωάριο έχει μία διάρκεια ζωής που μπορεί να φτάνει τις 48 ώρες και ταυτόχρονα επειδή το σπερματοζωάριο μπορεί να παραμείνει ενεργό για μέχρι και 48-72 ώρες, άρα και πριν από την ωορρηξία, οι γόνιμες ημέρες μίας γυναίκας με κύκλο 28 ημερών υπολογίζονται μεταξύ 11ης (2-3 ημέρες πριν την ωορρηξία επειδή το σπέρμα μπορεί να παραμείνει για αυτό το χρονικό διάστημα στο γεννητικό σύστημα της γυναίκας μετά την επαφή) και 16ης (αφού όπως είπαμε το ωάριο μπορεί να «ζήσει» έως και 48 ώρες από την ωορρηξία) ημέρας του κύκλου.

Αυτά φυσικά ισχύουν σε γενικές γραμμές και για μία γυναίκα με πολύ σταθερό κύκλο 28 ημερών. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες γυναίκες μπορεί να έχουν μία καθυστέρηση στην ωορρηξία τους, οπότε να είναι γόνιμες οι ημέρες και μετά την 16η ημέρα του κύκλου, ή αντίθετα να έχουν ωορρηξία πιο νωρίς, έτσι ώστε θεωρητικά, αν και με μικρή πιθανότητα να υπάρχει περίπτωση εγκυμοσύνης σε οποιαδήποτε ημέρα του κύκλου. Για αυτό το λόγο και στις γυναίκες ή τα ζευγάρια που θέλουν να αποφύγουν μία ανεπιθύμητη κύηση του συνιστούμε να χρησιμοποιούν αντισύλληψη πάντοτε, ενώ στα ζευγάρια που επιθυμούν μία εγκυμοσύνη τους συμβουλεύουμε να έχουν πιο συχνά επαφές στο διάστημα από 11η-18η ημέρα του κύκλου.

Καταστροφικό για το στήθος το λάθος σουτιέν!

Οι γυναίκες που δεν φορούν καλής ποιότητας ή σωστά τοποθετημένο σουτιέν  είναι πολύ πιθανόν να εμφανίσουν διάφορα προβλήματα υγείας στο μέλλον, σύμφωνα με τις προειδοποιήσεις των γιατρών.
Η βρετανική ένωση χειροπρακτικών έχει επιστήσει την προσοχή των γυναικών με έρευνα η οποία διεξήχθη από την ίδια την οργάνωση το 2008, η οποία διαπίστωσε ότι το 77% των γυναικών που συμμετείχαν σε επαγγελματική μέτρηση σουτιέν φορούσε  λάθος μέγεθος.

Σχεδόν οι μισές γυναίκες (47%) υπέφεραν από πόνους στην πλάτη. Το μέγεθος του στήθους τους ήταν ο σημαντικότερος λόγος για αυτό, καθώς επίσης και η στάση του σώματός, παράγοντες δηλαδή που το σωστό σουτιέν θα μπορούσε να βοηθήσει.

Ο Tim Hutchful, εκπρόσωπος της βρετανικής ένωσης χειροπρακτικών, παρομοιάζει το σουτιέν με μία κρεμαστή γέφυρα «Χρειάζεται ένα καλά σχεδιασμένο σουτιέν, ώστε να μην πέφτει όλο το βάρος στους ώμους σας και να αναγκάζονται αυτοί να κάνουν όλη τη δουλειά, καθώς το «φορτίο» με το οποίο επιβαρύνονται είναι σημαντικό».

Διευκρίνισε, μάλιστα, ότι η κακή τοποθέτηση σουτιέν μπορεί να οδηγήσει σε έντονους πόνους στην πλάτη στο μέλλον και γι’ αυτό προέτρεψε τις γυναίκες να μετριούνται επαγγελματικά πριν επιλέξουν ένα σουτιέν, καθώς και α αντικαθιστούν τα παλιά τους σουτιέν όταν αρχίζουν να φθείρονται.

Ό,τι νούμερο σουτιέν και αν φοράτε, είναι πολύ σημαντικό να ταιριάζει και να εφαρμόζουν τέλεια στο σώμα μας η βάση του σουτιέν και οι τιράντες. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος εκτός από την πλάτη και τους ώμους σας, να τραυματίσετε και το στήθος σας, το οποίο είναι από τη φύση του πολύ ευαίσθητο σε τραυματισμούς.

Ταχυκαρδία στην εμμηνόπαυση;

Η κυρία Μαρία μας ρωτά:

«Είμαι 47 ετών και είμαι στην εμμηνόπαυση. Μερικές φορές αισθάνομαι τον χτύπο της καρδιάς μου στο λαιμό. Όταν αυτό είναι έντονο μου προξενεί ζάλη και έντονη ταχυκαρδία η οποία υποχωρεί. Έχω κάνει και καρδιογράφημα και υπέρηχο καρδιάς και ήταν φυσιολογικά .Ρωτώ, είναι ανησυχητικό; Πρέπει να κάνω κάτι επιπλέον; Ευχαριστώ θερμά».

Απαντά ο Καρδιολόγος Κωνσταντίνος Τούτουζας

Στην εμμηνόπαυση είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πιο έντονα τις έκτακτες συστολές της καρδιάς που διαρκούν ελάχιστα. Εφόσον όμως οι εξετάσεις που κάνατε είναι φυσιολογικές τότε σημαίνει ότι η καρδιά σας λειτουργεί φυσιολογικά.

Αν όμως το αίσθημα παλμών που αναφέρεται διαρκεί αρκετά (δηλαδή λεπτά) τότε πιθανόν να κάνετε υπερκοιλιακή ταχυκαρδία. Χρειάζεται έλεγχο των θυρεοειδικών ορμονών και ίσως και Holter ρυθμού αν τα επεισόδια αυτά είναι συχνά.