Τα καρπούζια περιέχουν θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορεί να ωφελήσουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα και ίσως να συμβάλουν στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας, αναφέρουν ερευνητές από το Τμήμα Γεωργικής Έρευνας του Πανεπιστημίου ΑΜ του Τέξας.

«Όσο περισσότερο μελετάμε τα καρπούζια τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι εκ φύσεως περιέχουν ουσίες πολύτιμες για τον ανθρώπινο οργανισμό», δήλωσε ο αναπληρωτής καθηγητής δρ Μπίμου Πατίλ.

Οι έως τώρα μελέτες του δρος Πατίλ και των συνεργατών του έχουν δείξει ότι όταν τρώμε καρπούζι, η φυτοχημική ουσία σιτρουλίνη που περιέχει μετατρέπεται στον οργανισμό στο αμινοξύ αργινίνη.

«Το αμινοξύ αυτό προασπίζει την υγεία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να είναι ωφέλιμο για τους πάσχοντες από παχυσαρκία και τύπου 2 διαβήτη», εξήγησε ο δρ Πατίλ. «Η αργινίνη διεγείρει επίσης το νιτρικό οξείδιο που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία με έναν μηχανισμό παρόμοιο με αυτόν των φαρμάκων για τη στυτική δυσλειτουργία».

Οι βαθυκόκκινες ποικιλίες καρπουζιού, εξάλλου, «περιέχουν άφθονη λυκοπένηένα θρεπτικό συστατικό που προστατεύει την υγεία της καρδιάς, του προστάτη και του δέρματος», κατέληξε.

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας και οι ρυθμοί με τους οποίους ζούμε και δουλεύουμε έχουν ως αποτέλεσμα την αποδυνάμωση των ικανοτήτων του εγκεφάλου μας. Ξεχνάμε, δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε ή είμαστε αφηρημένοι. Και το μόνο που θέλει ο εγκέφαλός μας για να επανέλθει σε…φόρμα είναι λίγη γυμναστική!

Συγκεντρώσαμε για εσάς εύκολους καθημερινούς τρόπους για να ενδυναμώσετε το νου σας!

Άσκηση: Το να αυξήσετε την αντοχή της καρδιάς σας κάνοντας γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας. Επιτυγχάνετε, έτσι, την εισαγωγή περισσότερου οξυγόνου στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να ανεβαίνει η θερμοκρασία του πυρήνα του μυαλού και αυτό βοηθάει τους χημικούς μεταβιβαστές να έχουν καλύτερη απόδοση.

Κλασική μουσική: Μελέτες αποδεικνύουν πως οι σπουδαστές που άκουγαν σονάτες για πιάνο του Μότσαρτ παρουσίαζαν αξιοσημείωτη πρόοδο στην κατανόηση γενικών και αφηρημένων ιδεών.

Ασκήσεις μνήμης: Σε έναν κόσμο γεμάτο τεχνολογία, η μνήμη μας ατονεί και αχρηστεύεται. Για να την προστατεύσετε, εξασκήστε την. Για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε για ψώνια μην γράψετε αυτά που θέλετε να αγοράσετε, αλλά απομνημονεύστε τη λίστα. Μπορείτε, επίσης, να απομνημονεύετε τα τηλέφωνα των φίλων σας.

Ξεκουραστείτε. Όσο σημαντική είναι η άσκηση για το μυαλό άλλο τόσο σημαντική είναι και η ανάπαυση. Φροντίστε να κοιμάστε τις απαιτούμενες ώρες, καθώς όταν κοιμόμαστε το μυαλό επεξεργάζεται τις πληροφορίες που έχει πάρει κατά τη διάρκεια της ημέρας και αρχειοθετεί τις εμπειρίες και τις γνώσεις.

Κάντε ένα διάλειμμα: Να φροντίζετε καθημερινά γύρω στις τρεις το μεσημέρι αφήστε τη δουλειά ή ό,τι κάνετε και περπατήστε με γρήγορο βηματισμό στον καθαρό αέρα. Θα αποκτήσετε σωματική και ψυχική ευεξία.

Ηρεμήστε: Είναι γεγονός πως ο εγκέφαλός μας έχει πολύ μεγάλες δυνατότητες και αυτό που χρησιμοποιούμε εμείς καθημερινά ανέρχεται μόλις στο 10% αυτών. Για να τεθεί σε λειτουργία και το υπόλοιπο 90% πρέπει να υπάρχει νοητική και σωματική χαλάρωση.

Για παράδειγμα, μετά από μία κουραστική μέρα στην δουλειά, δώστε στον εαυτό σας πέντε λεπτά χαλάρωσης. Μπορείτε να πάτε σε ένα ήσυχο και ζεστό χώρο με ήρεμο φωτισμό και ξαπλώστε φροντίζοντας να φοράτε άνετα ρούχα. Μετρώντας ανάποδα από το 10 ως το 0 θα έχετε χαλαρώσει εντελώς. Σε αυτή την ήρεμη κατάσταση το μυαλό σας θα μπορέσει να οραματιστεί με θετικό τρόπο το αποτέλεσμα που επιδιώκετε σε διάφορους τομείς. Η επαναλαμβανόμενη θετική σκέψη φέρνει το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Το φαινόμενο δεν είναι υπερφυσικό. Έχει να κάνει με την ενέργεια.

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο απολαμβάνουν τα ευεργετικά οφέλη του τάι τσι. Αν και στη συνείδηση πολλών έχει περάσει ως πολεμική τέχνη, οι επιδράσεις του είναι θεραπετικές για πληθώρα ασθενειών και παθήσεων.

Τι είναι το τάι τσι;

«Τάι τσι τσουάν» στα κινέζικα σημαίνει «μεγάλη ύψιστη γροθιά».Στην ουσία δεν πρόκειται για μία κλασική πολεμική τέχνη, αλλά έχει τις ρίζες του στο κουνγκ-φου. Τα αποτελέσματά του είναι ευεργετικά για την υγεία, αλλά είναι και ένα μέσο αυτοάμυνας, καθώς η θέση του σώματος έχει καθορισμένη μαχητική λειτουργία. Είναι, δηλαδή, μια μορφή άσκησης για το σώμα και το πνεύμα.

Στόχος του τάι τσι είναι η θετική κυκλοφορία της ενέργειας του ανθρώπινου σώματος έτσι ώστε να αποκτήσει σταθερότητα και ισορροπία. Βασίζεται σε συνεχείς ρευστές κινήσεις οι οποίοι εκτελούνται με αργό ρυθμό και συνδυάζονται με βαθιές διαφραγματικές αναπνοές. Κάθε εκτέλεση κίνησης απαιτεί σταθερότητα και ισορροπία.

Τι προσφέρει το τάι τσι;

Το τάι τσι έχει θεραπευτική επίδραση στο νευρικό σύστημα, πράγμα που επιτυγχάνεται μέσω του διαλογισμού.  Επηρεάζει ευεργετικά το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημα , καθώς και στο μυοκινητικό. Όλοι όσοι έχουν πόνους στην πλάτη θα ανακουφιστούν μέσω του τάι τσι, το οποίο είναι θεραπευτικό ακόμη και για περιπτώσεις άγχους, στρες, υπέρτασης και πρόωρης εκσπερμάτισης.

Πώς μπορείτε να εξασκηθείτε:

Ένας νέος μαθητής του τάι τσι στην αρχή αντιγράφει τις κινήσεις που διδάσκεται από τον δάσκαλό του. Σημασία δεν έχει τόσο η πιστή αντιγραφή των κινήσεων όσο η εκμάθηση της σωστής εισπνοής και εκπνοής. Μετά την εκτέλεση των ασκήσεων, ο ασκούμενος κατακλύζεται από αίσθημα χαλάρωσης και από ψυχική ευφορία. Όλες οι κινήσεις του τάι τσι είναι κυκλικές, διότι οι κυκλικές δυναμώνουν το τσι (ζωτική ενέργεια).

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων βασίζεται στη ρύθμιση της ροής της ενέργειας κατά μήκος των μεσημβρινών του σώματος. Οι μεσημβρινοί είναι κανάλια που προμηθεύουν με ενέργεια κάθε κύτταρο του σώματος. Όσο περισσότερο εξασκείται κάποιος τόσο βελτιώνει την αρμονία των κινήσεών του και αξιοποιεί περισσότερο την εσωτερική ενέργειά του.

Η άσκηση είναι ομαδική στην αρχή, αλλά ένας προχωρημένος μαθητής μπορεί να ασκηθεί και μόνος του. Μάλιστα, από ένα επίπεδο γνώσης και πάνω η ατομική εξάσκηση επιβεβλημένη. Στην Κίνα κάθε πρωί εκατομμύρια Κινέζοι ασκούνται στα πάρκα σε αυτή την πανάρχαια πρακτική, ίσως γι’ αυτό είναι τόσο χαμογελαστοί!

Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης της υγείας μας και άρα τίποτε επάνω σε αυτό δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως τυχαίο. Μάθετε να διαβάζετε τα μηνύματα που στέλνει ο οργανισμός σας. Ας ρίξουμε, λοιπόν, μία ματιά στα κυριότερα προβλήματα που αφήνουν τα σημάδια τους στο πρόσωπό μας!

1.Επιδερμίδα:

Το πρόβλημα: Η επιδερμίδα, τα βλέφαρα και τα ούλα σας έχουν χλωμό χρώμα.

Πιθανή διάγνωση: Το ασυνήθιστα χλωμό ως άσπρο δέρμα είναι σημάδι αναιμίας και πρέπει να κάνετε οπωσδήποτε μια εξέταση αίματος.

Το πρόβλημα: Μεγάλο, σκουρόχρωμο σπυρί ή ογκίδιο που προκαλεί φαγούρα και έχει αλλάξει εμφανώς χρώμα και σχήμα.

Πιθανή διάγνωση: Σε κάποιες περιπτώσεις δηλώνει προδιάθεση για καρκίνο του δέρματος. Πρέπει να αφαιρεθεί από γιατρό και να σταλεί για βιοψία.

Το πρόβλημα: Εμφάνιση σκουρόχρωμων ανεξίτηλων λεκέδων.

Πιθανή διάγνωση:  Συνήθως προέρχονται από την έκθεση στον ήλιο και από τη φωτοευαισθησία που προκαλούν ορισμένα φάρμακα.

2.Μάτια:

Το πρόβλημα: Μάτια που προεξέχουν

Πιθανή διάγνωση: Μπορεί να είναι σύμπτωμα υπερθυρεοειδισμού. Συμπτώματα της ίδιας ασθένειας είναι η ξαφνική απώλεια βάρους, η έντονη εφίδρωση και οι ταχυπαλμίες.

Το πρόβλημα: Μάτια κόκκινα που σας «καίνε», σας «τρώνε» ή «τρέχουν»

Πιθανή διάγνωση: Μπορεί να προέρχεται από κρύωμα ή από αλλεργία. Αν τα συμπτώματα χειροτερεύουν έπειτα από 36 ώρες, πηγαίνετε αμέσως στον οφθαλμίατρό σας.

Το πρόβλημα: Το δέρμα και το λευκό των ματιών σας έχουν μια κίτρινη χροιά.

Πιθανή διάγνωση: Απαιτείται άμεσος ιατρικός έλεγχος γιατί μπορεί να υπονοούν ηπατίτιδα ή μπλοκάρισμα στον αγωγό της χολής.

3.Μύτη:

Το πρόβλημα: Το χρώμα της είναι έντονα κόκκινο, ενώ την εικόνα συμπληρώνουν και μικρά σπυράκια γεμάτα πύον.

Πιθανή διάγνωση: Μετεφηβική ακμή. Μπορεί να προσβάλλει τη  μύτη, τα μάγουλα, το μέτωπο και ίσως να προέρχεται από έντονο άγχος.

4.Χείλη:

Το πρόβλημα: Έχετε κάθετες ζάρες γύρω από τα χείλη σας.

Πιθανή διάγνωση: Μάλλον προκλήθηκαν από χρόνιο κάπνισμα.

Το πρόβλημα: Μικρές πληγές που σας πονούν και σας «τρώνε».

Πιθανή διάγνωση: Συνήθως προέρχονται από επιχείλιο έρπητα και θεραπεύονται εύκολα με αντιβιοτικά φάρμακα.

Το πρόβλημα: Σπυράκια επάνω στα χείλη, μέσα στο στόμα και ανομοιομορφία στην υφή του δέρματος.

Πιθανή διάγνωση: Επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό. Μπορεί να είναι από σημάδια ανεμοβλογιάς ως ένδειξη του HIV.

Πέρα από το κούτι πρώτων βοηθών και τα τα φάρμακα που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε σπίτι, υπάρχουν και κάποια πράγματα που πρέπει να υπάρχουν στο φαρμακείο του σπιτιού κάθε γυναίκας ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας της.

Τεστ εγκυμοσύνης. Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος αυξάνονται στον οργανισμό της τα επίπεδα της χοριακής γονιδοτροπίνης hGG. Τα τεστ εγκυμοσύνης βασίζονται στην ανίχνευση της χοριακής στα ούρα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν έξι ημέρες πριν από την ανεμενόμενη περίοδο. Τα αποτελέσματα είναι αξιόπιστα. Αν είναι αρνητικό, αλλά η έμμηνος ρύση καθυστερεί, το τεστ πρέπει να επαναληφθεί μία εβδομάδα μετά.

Κόστος: 10 ευρώ

Τεστ ωορρηξίας. Ανιχνεύει την ορμόνη της ωορρηξίας ακριβώς πριν αυτή γίνει. Δεν υπάρχει περιθώριο λάθους σε ανίχνευση ορμόνης (εφόσον ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης). Αν το τεστ βγει θετικό, τότε θα έχετε ωορρηξία. Η ορμόνη LH συνήθως εμφανίζεται πριν την ωορρηξία, δηλαδή την απελευθέρωση του ωαρίου, το οποίο μπορεί να επιβιώσει μόνο για 24 ώρες αφού ελευθερωθεί, ενώ το σπέρμα επιβιώνει λίγες μέρες μέσα στο σώμα.

Κόστος: 45 ευρώ (η συσκευασία περιλαμβάνει 7 τεστ)

Πιεσόμετρο. Είναι πολύ σημαντικό σε όποια ηλικία και αν είστε να παρακολουθείτε την πίεσή σας. Η πίεση είναι καλύτερο να μετριέται το πρωί, φορώντας άνετα ρούχα για να γίνεται απρόσκοπτα η κυκλοφορία του αίματος, ενώ η θερμοκρασία του χώρου πρέπει να είναι μεταξύ 20 και 22 βαθμών Κελσίου. Η πίεση επηρεάζεται από τη λήψη φαρμάκων, από τη συναισθηματική φόρτιση του ατόμου και από την κατανάλωση αλκοόλ.

Κόστος: 50 ευρώ για ένα ηλεκτρονικό πιεσόμετρο

18 ευρώ για ένα συμβατικό πιεσόμετρο

Τεστ σακχάρου: Η μέτρηση αυτή έχει καθοριστική σημασία για να εκτιμηθεί το επίπεδο ρύθμισης του διαβήτη. Είναι χρήσιμη σε όλους τους διαβητικούς γιατί επιτρέπει στους ίδιους άμεσα άλλα και έμμεσα με τη βοήθεια του γιατρού που τους παρακολουθεί να διαπιστώσουν πόσο καλά ή άσχημα είναι ρυθμισμένος ο διαβήτης τους.

Κόστος: 33 ευρώ για 55 ταινίες (διατίθενται, όμως, δωρεάν κατόπιν παραπομπής του γιατρού)

Οι παραδοσιακές ανατολίτικες πρακτικές όπως ο βελονισμός έχουν αποδείξει εδώ και καιρό την αποτελεσματικότητά τους. Μία από αυτές είναι και το σιάτσου, το λεγόμενο τέλειο μασάζ, το οποίο έχει ευεργετικές επιδράσεις για την υγεία και την ψυχολογία μας.

Τι είναι το σιάτσου;

Η καταγωγή της λέξης συναντάται στην Κίνα και σημαίνει «πίεση με το δάχτυλο». Ο θεραπευτής, ωστόσο, χρησιμοποιεί και άλλα μέρη του σώματός του, όπως του αγκώνες, τις παλάμες, τις γροθιές του. Η πρακτική αυτή γεννήθηκε στην Κίνα, αλλά μεταφέρθηκε στην Ιαπωνία όπου και εμπλουτίστηκε με νέα στοιχεία, σε ό,τι αφορά την επίτευξη της βελτίωσης της ζωτικότητας του ανθρώπινου οργανισμού.

Η κινεζική και ιαπωνική ιατρική βασίζονται στο ενεργειακό σύστημα του ανθρώπου και επεμβαίνουν σε αυτό ακριβώς, όπως η δυτική ιατρική επεμβαίνει στο μυϊκό και νευρικό. Στη θεραπεία του σιάτσου σημαντικό ρόλο παίζουν δύο ανταγωνίστριες ενεργειακές δυνάμεις που βρίσκονται στο Σύμπαν: το γιν και το γιανγκ. Ο συνδυασμός των δυνάμεων αυτών είναι απαραίτητος ώστε να διατηρηθεί η συμπαντική ισορροπία. Αντίστοιχα λειτουργεί και το σώμα μας που είναι μικρογραφία του Σύμπαντος.

Ποια είναι τα οφέλη του σιάτσου;

Όταν η ενέργεια στο σώμα μας δεν ρέει κανονικά, παρουσιάζονται διάφορα προβλήματα, πόνοι, κούραση , αϋπνία, αφηρημάδα και εκνευρισμός. Με τις δακτυλοπιέσεις επιτυγχάνεται η απελευθέρωση της έντασης που έχει συγκεντρωθεί στους μύες και στον συνδετικό ιστό. Το μυϊκό σύστημα οξυγονώνεται, ηρεμεί και λειτουργεί καλύτερα. Με το σιάτσου ανακουφίζονται οι πόνοι των αρθρώσεων χάρη στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, βελτιώνεται το κυκλοφορικό και ρυθμίζεται ο μεταβολισμός. Βοηθά στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων, της κούρασης και της αϋπνίας.

Με τι συνδυάζονται θεραπείες σιάτσου;

Οι θεραπείες σιάτσου γίνονται από εξειδικευμένους θεραπευτές οι οποίοι γνωρίζουν που πρέπει να σας «πατήσουν» και πόση ώρα. Η θεραπεία είναι φυσική και ακίνδυνη και μπορεί να συνδυαστεί με την κλασική ιατρική. Για να είναι το σώμα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, πρέπει να πίνουμε οκτώ με δέκα ποτήρια νερό την ημέρα, να προσέχουμε τη διατροφή μας αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και αλκοόλ, να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής (αν η διατροφή μας είναι ελλιπής), να γυμναζόμαστε και να αναπαυόμαστε κάθε φορά που έχουμε την ευκαιρία, χωρίς να νιώθουμε ενοχές για τις δουλειές που περιμένουν.

Ένα check up μία φορά το χρόνο συνίσταται από τους γιατρούς. Γιατί, όμως, να περιμένετε τη στιγμή εκείνη και να μην φροντίσετε να τσεκάρετε οι ίδιοι καθημερινά τον οργανισμό σας με απλές κινήσεις που ίσως σας βοηθήσουν να προλάβετε την εξέλιξη κάποιου προβλήματος;

Ας ρίξουμε μία ματιά σε πράγματα που οφείλουμε να προσέχουμε για να διαφυλάξουμε την υγεία μας!

Βάρος: Καλό θα είναι να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα, κατά προτίμηση το πρωί. Αν χωρίς να έχετε αλλάξει διατροφικές συνήθειες, παρατηρήσετε κάποια σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, θα πρέπει να ανησυχήσετε. Μερικές φορές οι αυξομειώσεις βάρους υποδηλώνουν πρόβλημα στον θυρεοειδή αδένα.

Για να ελέγξετε τον θυρεοειδή σας, τεντώστε το χέρι σας μπροστά, στο ύψος των ώμων. Η παλάμη θα πρέπει να κοιτάζει προς τα κάτω. Ακουμπήστε πάνω στη ράχη της παλάμης μια κόλλα χαρτί και παρατηρήστε μήπως οι άκρες του χαρτιού τρέμουν έντονα, γιατί αυτό πιθανόν να σημαίνει υπερλειτουργία του θυρεοειδούς.

Σφυγμός: Η καλύτερη ώρα για να μετρήσετε το σφυγμό σας είναι νωρίς το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος όρος είναι περίπου 72 σφυγμοί το λεπτό. Αν έχετε από 57 ως 80 σφυγμούς το λεπτό, χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική.

Νύχια:  Οι λευκές κηλίδες στα νύχια σας δεν πρέπει να σας ανησυχούν. Οφείλονται σε μια μικρή ανωμαλία της κερατονοποίησης και όχι σε έλλειψη ασβεστίου, όπως ως τώρα πιστεύαμε.

Λαιμός: Ψηλαφήστε  το πλαϊνό μέρος του λαιμού σας. Αν υπάρχουν ασυνήθιστα εξογκώματα, μπορεί να δηλώνουν κάποια μόλυνση ή την αρχή μιας βρογχοκήλης που σημαίνει ότι δεν λειτουργεί καλά ο θυρεοειδής.

Μάτια: Ένα λευκό δαχτυλίδι γύρω από το κερατοειδή χιτώνα μπορεί να σημαίνει υψηλή χοληστερίνη και κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αν πάλι τα μάτια σας πρήζονται συχνά, άνευ λόγου και αιτίας , απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό: μπορεί να είναι η σωματική προειδοποίηση για ένα σωρό ασθένειες.

Χέρια: Τα κρύα χέρια είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι αγχώδη γιατί έχουν υπερέκκριση αδρεναλίνης. Περιορίστε την νικοτίνη και την καφεΐνη. Αν εξακολουθήσετε να έχετε το άγγιγμα το χιονάνθρωπου, κάντε μια εξέταση του κυκλοφορικού σας. Αν τα χέρια σας μυρμηγκιάζουν και αλλάζουν χρώματα (άσπρο, μελανό, κόκκινο) όταν εκτεθούν στο κρύο, μπορεί να πάσχετε από το σύνδρομο Ρεϊνό, το οποίο αντιμετωπίζεται με τα κατάλληλα φάρμακα. Αν μουδιάζουν και διψάτε διαρκώς, νιώθοντας ταυτόχρονα και μια εξάντληση, τότε πρέπει να εξετάσετε τις τιμές του σακχάρου στον οργανισμό σας.

Το φως του ήλιου μας βοηθά να έχουμε καλύτερη διάθεση και να αισθανόμαστε υγιείς. Για  τους ανθρώπους που έχουν αρθρίτιδα, η ζεστασιά του ήλιου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το σωματικό πόνο.  Πολλοί άνθρωποι, επίσης, πιστεύουν πως το μαύρισμα κάνει το πρόσωπο μας να δείχνει νεότερο και υγιές. Το ηλιακό φως, όμως, μπορεί να είναι επιβλαβές για το δέρμα προκαλώντας άμεσα προβλήματα, καθώς και προβλήματα που μπορεί να αναπτυχθούν χρόνια αργότερα.

Τι είναι το ηλιακό έγκαυμα;

Το ηλιακό έγκαυμα είναι η βλάβη του δέρματος από την υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου. Τα περισσότερα ηλιακά εγκαύματα προκαλούν ήπιο πόνο και ερυθρότητα, αλλά επηρεάζουν μόνο την εξωτερική στοιβάδα του δέρματος (πρώτου βαθμού έγκαυμα). Όταν το δέρμα γίνεται κόκκινο του  μπορεί να σας πονέσει όταν το αγγίζετε. Αυτά τα ηλιακά εγκαύματα είναι ήπια και συνήθως  αντιμετωπίζονται στο σπίτι.

Όταν το δέρμα είναι κόκκινο και σας πονάει, πρήζεται και εμφανίζει φουσκάλες, σημαίνει ότι τα βαθιά στρώματα του δέρματος και οι νευρικές απολήξεις έχουν καταστραφεί (δευτέρου βαθμού έγκαυμα). Αυτό το είδος του εγκαύματος είναι συνήθως πιο επώδυνο και παίρνει περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί.

Άλλα προβλήματα που εμφανίζονται μαζί με το ηλιακό έγκαυμα:

-Η θερμοπληξία ή άλλη θερμική ασθένεια που σχετίζεται από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
-Αλλεργικές αντιδράσεις στην έκθεση στον ήλιο,  στα αντηλιακά προϊόντα, ή στα φάρμακα.
-Προβλήματα όρασης, όπως η μειωμένη όραση,  μερική ή ολική απώλεια όρασης.

Τα μακροχρόνια προβλήματα που σχετίζονται με την έκθεση στον ήλιο:

-Αυξημένη πιθανότητα για καρκίνο του δέρματος.
-Αύξηση του αριθμού των έρπητων.
-Αύξηση προβλημάτων όπως ο λύκος.
-Καταρράκτης, από τη μη προστασία των ματιών από το άμεσο ή έμμεσο φως του ήλιου.

-Αλλαγές στο δέρμα, όπως οι προωρες ρυτίδες ή οι καφέ κηλίδες.

Πόσο εύκολα μπορεί να πάθει κανείς ηλιακό έγκαυμα;

Ο τύπος του δέρματός μας επηρεάζει το πόσο εύκολα μπορεί να καούμε από τον ήλιο. Οι άνθρωποι με ανοιχτόχρωμο δέρμα, φακίδες στο πρόσωπο, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά και μπλε μάτια συνήθως παθαίνουν εύκολα ηλιακό έγκαυμα. Η ηλικία μας επηρεάζει, επίσης, το πώς το δέρμα μας αντιδρά στον ήλιο. Το δέρμα των παιδιών ηλικίας κάτω των  6 ετών και ενήλικες ηλικίας άνω των 60 είναι πιο ευαίσθητοι στο φως του ήλιου.

Ποιοι παράγοντες ευνοούν την ανάπτυξη ηλιακού εγκαύματος;
-Η ώρα της ημέρας. Είναι πιο πιθανό να πάθετε έγκαυμα μεταξύ 10 το πρωί και 4 το απόγευμα, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες.

-Το αν είστε κοντά σε ανακλαστικές επιφάνειες, όπως το νερό, η λευκή άμμος, το σκυρόδεμα, το χιόνι και ο πάγος. Όλα αυτά αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου και μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα.

-Η εποχή του. Η θέση του ήλιου στις μέρες του καλοκαιριού μπορεί να προκαλέσουν πιο σοβαρά ηλιακά εγκαύματα.

-Το υψόμετρο. Είναι πιο εύκολο να καείτε από τον ήλιο σε υψηλότερα υψόμετρα, επειδή υπάρχει λιγότερη από τη γήινη ατμόσφαιρα για να μπλοκάρει το φως του ήλιου. Η UV έκθεση αυξάνεται περίπου 4% για κάθε 300μέτρα αύξηση στο υψόμετρο.

Προληπτικά μέτρα:

-Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο.
-Μην παραμένετε στον ήλιο πάρα πολύ ώρα.
-Χρησιμοποιείτε αντηλιακά και να φοράτε ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας.

-Εάν υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία που μπορεί να επιδεινωθούν  από την έκθεση στον ήλιο, θα πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα.

Ανασκόπηση μελετών έδειξε ότι αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου από τη νόσο κατά 38%
Λονδίνο
Τα εμφυτεύματα στήθους αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του μαστού, δείχνει μια νέα ανασκόπηση μελετών οι οποίες κάλυπταν τα τελευταία 20 χρόνια.
Αυξημένος κατά 38% κίνδυνος θανάτου
Από την ανασκόπηση προέκυψε ότι οι γυναίκες που είχαν υποβληθεί σε επέμβαση αυξητικής στήθους αντιμετώπιζαν κατά 38% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του μαστού σε σύγκριση με όσες δεν είχαν υποβληθεί σε τέτοιου είδους επέμβαση. Παρότι δεν υπάρχουν αποδείξεις σχετικά με το ότι τα ίδια τα εμφυτεύματα προκαλούν καρκίνο, η παρουσία τους εντός των μαστών είναι πιθανό να κρύβει αναπτυσσόμενους όγκους όταν οι γυναίκες υποβάλλονται σε μαστογραφία, με αποτέλεσμα ο καρκίνος τους να βρίσκεται σε πιο προχωρημένο στάδιο όταν τελικώς διαγιγνώσκεται.
Η μόδα για πλούσιο στήθος έχει δημιουργήσει μια άλλη παγκόσμια… μόδα, αυτή των επεμβάσεων αυξητικής στήθους. Τα περισσότερα από τα εμφυτεύματα που τοποθετούνται στους μαστούς έχουν εντός τους ένα αλατούχο διάλυμα ή σιλικόνη. Με δεδομένο ότι οι ακτίνες Χ δεν μπορούν να διαπεράσουν αυτά τα υλικά, στις μαστογραφίες εμφανίζεται μια σκιά η οποία πέφτει επάνω στον ιστό που βρίσκεται από κάτω τους. Μελέτες δείχνουν ότι το ένα πέμπτο ως και τα τέσσερα πέμπτα του μαστικού ιστού δεν μπορεί να φανεί στις μαστογραφίες όταν υπάρχει εμφύτευμα. Πρέπει ωστόσο να σημειωθεί ότι η παρουσία των εμφυτευμάτων στους μαστούς μπορεί να καταστήσει ευκολότερη την ανίχνευση όγκων με ψηλάφηση καθώς παρέχει μια βάση για να εντοπιστεί καλύτερα ο οποιοσδήποτε όζος με την αφή.
Οι μελέτες
Καναδοί ερευνητές οι οποίοι διεξήγαγαν την πρώτη συστηματική ανασκόπηση 12 προηγούμενων μελετών που περιελάμβαναν 1.000 γυναίκες με εμφυτεύματα στήθους οι οποίες ανέπτυξαν καρκίνο του μαστού, ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες αυτές αντιμετώπιζαν 26% μεγαλύτερο κίνδυνο να διαγνωσθούν με νόσο σε προχωρημένο στάδιο.
Ανάλυση μάλιστα πέντε μελετών που περιελάμβαναν περισσότερες από 600 γυναίκες με εμφυτεύματα στήθους και με καρκίνο του μαστού αποκάλυψε αυξημένο κίνδυνο θανάτου της τάξεως του 38%.
Η ανασκόπηση δημοσιεύεται on-line στην επιστημονική επιθεώρηση «British Medical Journal» και αφορούσε μελέτες που διεξήχθησαν στις ΗΠΑ, στον Καναδά και στη βόρεια Ευρώπη. Οι συγγραφείς από το Κεμπέκ του Καναδά προειδοποιούν πάντως ότι τα ευρήματά τους πρέπει να ερμηνευτούν με προσοχή εξαιτίας του σχετικά μικρού αριθμού συμμετεχουσών αλλά και της πιθανότητας να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που ευθύνονται για τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του μαστού. Υπογραμμίζεται ότι άλλες μελέτες δεν έχουν δείξει τέτοια σύνδεση.
Παρά τους περιορισμούς της μελέτης πάντως οι ερευνητές αναφέρουν ότι «συνεχώς αυξανόμενες ενδείξεις μαρτυρούν πως οι γυναίκες με εμφυτεύματα στήθους που αναπτύσσουν καρκίνο του μαστού αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να διαγνωσθούν με προχωρημένη νόσο σε σύγκριση με όσες πάσχουν από καρκίνο του μαστού αλλά δεν φέρουν εμφυτεύματα». Οι επιστήμονες συμπληρώνουν πως «τα υπάρχοντα στοιχεία δείχνουν ότι τα εμφυτεύματα στήθους επιδρούν αρνητικά στην επιβίωση από τον καρκίνο του μαστού μετά τη διάγνωση».
Οι αντιδράσεις
Από την πλευρά της η Βρετανική Ενωση Αισθητικής και Πλαστικής Χειρουργικής ανέφερε ότι «όπως συμπεραίνουν οι ίδιοι οι συγγραφείς, τα αποτελέσματα αυτής της στατιστικής ανάλυσης προηγούμενων μελετών πρέπει να ερμηνευτούν με προσοχή. Η μελέτη μόνο δείχνει μια σύνδεση μεταξύ μείωσης των ποσοστών επιβίωσης από προχωρημένο καρκίνο του μαστού σε γυναίκες με εμφυτεύματα στήθους και όχι αιτιώδη σχέση. Οι συγγραφείς κάνουν επίσης αναφορά σε πολλές άλλες μελέτες από τις οποίες δεν προκύπτει σχέση μεταξύ των εμφυτευμάτων στήθους και της αύξησης των ποσοστών εμφάνισης καρκίνου του μαστού».
Πηγή:Το ΒΗΜΑ

Στην Ελλάδα τα ποσοστά αποκλειστικού θηλασμού κατά το πρώτο εξάμηνο της ζωής φαίνεται ότι είναι πολύ χαμηλά, γεγονός που πρέπει να προβληματίσει την παιδιατρική κοινότητα και τους φορείς υγείας και κοινωνικής μέριμνας.

Της Μαρίας- Αδαμαντίας Μαλλιαρού

Ο παιδίατρος πρέπει να γνωρίζει ότι τα αποδεκτά σήμερα οφέλη του μητρικού γάλακτος είναι:

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του θηλασμού για το παιδί;

• Υψηλά ποσά DHA στον εγκέφαλο των θηλαζόντων βρεφών.
• Τα θηλάζοντα έχουν υψηλότερο IQ.

Ο μητρικός θηλασμός δρα ανασταλτικά σε:

•οξεία και χρόνια μέση ωτίτιδα
• διάρροια
• μηνιγγίτιδα
• νεκρωτική εντεροκολίτιδα
• ασθματοειδή βρογχίτιδα
• βρογχιολίτιδα
• ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη
• παχυσαρκία
• κοιλιοκάκη
• φλεγμονώδη νόσο του εντέρου
• παιδικό καρκίνο

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα για τη μητέρα;

• Οι μητέρες που θηλάζουν έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση.
• Aναπτύσσουν γρηγορότερα δεσμό με το μωρό τους.
• Εγκαταλείπουν τα μωρά τους σπανιότερα.
• Υπάρχει σωστή (3 χρόνια) απόσταση μεταξύ δύο γεννήσεων, ευκολία στη σίτιση και τις εξόδους από το σπίτι, οικονομία.

Οι μητέρες που θηλάζουν έχουν λιγότερο συχνά:

• Καρκίνο μαστού
• Καρκίνο ωοθηκών
• Οστεοπόρωση

Πώς μπορούμε να προωθήσουμε τον μητρικό θηλασμό;

Για την προώθηση του μητρικού θηλασμού στη χώρα μας πρέπει άμεσα να ενεργοποιηθούν οι οδηγίες που προτείνονται από τη Διακήρυξη Innocenti (Innocenti Declaration οn the Protection, Promotion and Support of Breastfeeding) που έγινε την 1η Αυγούστου του 1990, στην Φλωρεντία.

Δηλαδή:
• Να ορισθεί εθνική επιτροπή μητρικού θηλασμού
• Στα μαιευτήρια να εφαρμόζονται τα 10 βήματα για επιτυχή θηλασμό
• Να εφαρμόζεται στην εντέλεια ο Διεθνής Κώδικας εμπορίας υποκαταστάτων μητρικού γάλακτος

• Να εφαρμοσθεί ευεργετική νομοθεσία για τα δικαιώματα της εργαζόμενης μητέρας που θηλάζει.

Πέραν όμως αυτών που αφορούν κυρίως την κρατική πολιτική (πολύ συχνά παιδίατροι αποτελούν φορείς κρατικής πολιτικής) θα πρέπει ο παιδίατρος να ενεργοποιηθεί ώστε να δημιουργηθεί στην Ελλάδα το «φιλικό για το βρέφος νοσοκομείο», όπως αυτό όρισε το1992, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας και η Unicef (The Βaby Friendly Hospital Initiative). Στο φιλικό για το βρέφος Νοσοκομείο εφαρμόζονται τα 10 βήματα για επιτυχή θηλασμό, που προτάθηκαν στη Γενεύη από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας και την Unicef το 1989.

Δηλαδή:
1. Πρέπει να υπάρχει γραπτή πολιτική για το μητρικό θηλασμό και η πολιτική αυτή να ακολουθείται από όλους τους φορείς του μαιευτηρίου.
2. Οι φορείς να εκπαιδεύονται ώστε να γίνουν ικανοί να εφαρμόσουν την πολιτική αυτή.
3. Να ενημερώνονται όλες οι μητέρες για τα πλεονεκτήματα του μητρικού θηλασμού.
4. Ο θηλασμός να αρχίζει το πρώτο ημίωρο μετά τον τοκετό.
5. Οι μητέρες να εκπαιδεύονται στη τέχνη του θηλασμού. Σε περίπτωση προώρου τοκετού και αναγκαστικού αποχωρισμού από το παιδί τους, οι μητέρες να εκπαιδεύονται στη διατήρηση της γαλουχίας.
6. Στο νεογέννητο να δίνεται μόνο μητρικό γάλα, όχι άλλα υγρά, όχι συμπλήρωμα με ξένο γάλα, εκτός αν υπάρχει ειδικός ιατρικός λόγος.
7. Να εφαρμόζεται το σύστημα «rooming in», δηλαδή το νεογέννητο να είναι μαζί με τη μητέρα του 24 ώρες το 24ωρο.
8. Ο θηλασμός να είναι χωρίς ωράριο και απεριόριστος.
9. Να μη δίνονται πιπίλες ή μπιμπερό στα παιδιά που θηλάζουν.
10. Να ιδρυθούν ομάδες υποστήριξης του μητρικού θηλασμού και μετά την έξοδο του νεογέννητου από το μαιευτήριο, στις οποίες να μετέχουν και μητέρες.

Στη χώρα μας απεστάλη σε όλους τους αρμόδιους φορείς, η οδηγία Υ3γ/36189/ 9-10-95, του Υπουργείου Υγείας και Πρόνοιας, η οποία αναφέρεται στα προτεινόμενα 10 βήματα της ΠΟΥ και της Unicef και η οποία τονίζει ότι:
1) η συνταγογράφηση ξένου γάλακτος πρέπει να συνοδεύεται από ιατρική γνωμάτευση που να εξηγεί τους λόγους που το μωρό δεν μπορεί να θηλάσει αποκλειστικά
2) απαγορεύεται η παρακαταθήκη και διαφήμιση υποκατάστατων μητρικού γάλακτος από τα μαιευτήρια.