Ομελέτα με μπέικον και μπρόκολο για πρωϊνό χαμηλό σε υδατάνθρακες αλλά υψηλό σε πρωτεϊνες
Υλικά 1 φέτα μπέικον 1 φλ. μπρόκολο ψιλοκομμένο ¼ φλ. ψιλοκομμένη ντομάτα 1 μεγάλο αυγό 1 κ. σ. γάλα με
Υλικά 1 φέτα μπέικον 1 φλ. μπρόκολο ψιλοκομμένο ¼ φλ. ψιλοκομμένη ντομάτα 1 μεγάλο αυγό 1 κ. σ. γάλα με
Υλικά 1 κιλό μοσχαρίσιο συκώτι 2 κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες 2 κούπες αλεύρι 1 κ. σ. αλάτι 1 κ. γλ.
Υλικά 200 γραμ. μαρούλι 1 -2 μήλα 60 γραμ. καρύδια 80 γραμ. σέλερι stick 60 γραμ. σταφίδες ξανθές 15 γραμ.
Υλικά: 400 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά βιολογικό κατά προτίμηση 5 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα 140 γρ. καρότο, ψιλοτριμμένο 2 σκελίδες σκόρδο,
Υλικά: 4 μισά στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα 1 κουτί μαύρα φασόλια 2 φλ. καστανό ρύζι 1 φλ. σπόρους καλαμποκιού 1
Υλικά: 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 ματσάκια σέλερι, ψιλοκομμένα 1 κ.σ. λάδι 4 φλ. ζωμό λαχανικών 1 κιλό καρότα, κομμένα
Υλικά για ένα άτομο: 3 ασπράδια αυγού 1 κ. σ. αλεύρι 1 πιπεριά ψιλοκομμένη ι κ. γλ. μουστάρδα 1 φρέσκια
Υλικά (4 άτομα) 200γρ μπρόκολο 200γρ κουνουπίδι ½ ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 1 αυγό βρασμένο 150 γρ. γιαούρτι με λίγα λιπαρά
Υλικά 4 τορτίγιες ολικής άλεσης 320 γρ στήθος κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες (σαν δάχτυλα) 1 μικρό αβοκάντο 16 φύλλα ρόκας
Υλικά 500 γρ. σιουφιχτά ζυμαρικά 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο 50 γρ. cranberries αποξηραμένα σε χυμό ανανά ή μήλου 50 γρ.
Υλικά 1 φέτα μπέικον 1 φλ. μπρόκολο ψιλοκομμένο ¼ φλ. ψιλοκομμένη ντομάτα 1 μεγάλο αυγό 1 κ. σ. γάλα με
Υλικά 1 κιλό μοσχαρίσιο συκώτι 2 κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες 2 κούπες αλεύρι 1 κ. σ. αλάτι 1 κ. γλ.
Υλικά 200 γραμ. μαρούλι 1 -2 μήλα 60 γραμ. καρύδια 80 γραμ. σέλερι stick 60 γραμ. σταφίδες ξανθές 15 γραμ.
Υλικά: 400 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά βιολογικό κατά προτίμηση 5 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα 140 γρ. καρότο, ψιλοτριμμένο 2 σκελίδες σκόρδο,
Υλικά: 4 μισά στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα 1 κουτί μαύρα φασόλια 2 φλ. καστανό ρύζι 1 φλ. σπόρους καλαμποκιού 1
Υλικά: 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 ματσάκια σέλερι, ψιλοκομμένα 1 κ.σ. λάδι 4 φλ. ζωμό λαχανικών 1 κιλό καρότα, κομμένα
Υλικά για ένα άτομο: 3 ασπράδια αυγού 1 κ. σ. αλεύρι 1 πιπεριά ψιλοκομμένη ι κ. γλ. μουστάρδα 1 φρέσκια
Υλικά (4 άτομα) 200γρ μπρόκολο 200γρ κουνουπίδι ½ ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 1 αυγό βρασμένο 150 γρ. γιαούρτι με λίγα λιπαρά
Υλικά 4 τορτίγιες ολικής άλεσης 320 γρ στήθος κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες (σαν δάχτυλα) 1 μικρό αβοκάντο 16 φύλλα ρόκας
Υλικά 500 γρ. σιουφιχτά ζυμαρικά 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο 50 γρ. cranberries αποξηραμένα σε χυμό ανανά ή μήλου 50 γρ.