Αρχική / Tag Archives: άσκηση

Tag Archives: άσκηση

Το μυστικό για τη μακροζωία είναι αυτό που πολλοί… σιχαίνονται!

Δεν έχει σημασία αν τρέχει κανείς πολύ ή λίγο, αρκεί να τρέχει, καθώς έτσι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη. Οι επιστήμονες- μεταξύ των οποίων ο ελληνικής καταγωγής καθηγητής, Εμμανουήλ Σταματάκης, της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ- συνιστούν το …

Διαβάστε Περισσότερα »

Καρκίνος του μαστού: Τόσα λεπτά την εβδομάδα πρέπει να ασκούνται οι γυναίκες

askisi

Οι γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο θανάτου όταν ξεκινούν να ασκούνται συστηματικά μετά τη διάγνωση, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η συγκεκριμένη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Breast Cancer Research», έδειξε ότι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας μετά τη διάγνωση του …

Διαβάστε Περισσότερα »

Από τη δίαιτα μού έχει κοπεί η περίοδος. Πώς θα το αντιμετωπίσω;

anorexia

H 21χρονη Χαρά ρωτά

Είμαι 21 χρόνων. Ήμουν 51 κιλά και λόγω καθημερινής άσκησης στο γυμναστήριο, έφτασα τα 45 κιλά. Η περίοδος μου έχει κοπεί εδώ και 4 μήνες. Έχω ένα μήνα που τρώω κανονικά, αλλά σκέφτομαι συνέχεια το φαγητό με λαιμαργία και τις περισσότερες φορές νιώθω τύψεις. Επίσης, έχω σταματήσει την γυμναστική εδώ …

Διαβάστε Περισσότερα »

Κι όμως η γυμναστική ομορφαίνει! Μάθε πώς!

koritsi gymnastiki

Γυμναστήριο, αθλήματα, περπάτημα: κουραστικές δραστηριότητες που απαιτούν πολλή ενέργεια, την οποία δε θέλεις να σπαταλήσεις άδικα!… Εσύ θέλεις να περνάς τον ελεύθερο χρόνο σου αγκαλιά με το κινητό και το pc σου, να μιλάς με τους φίλους σου, να «χαζεύεις» στο Instagram και να βλέπεις βιντεάκια στο Youtube. Μήπως όμως …

Διαβάστε Περισσότερα »

Δίαιτα: Πώς θα χάσω λίπος από γλουτούς, μπούτια και γάμπες

Η 21χρονη Ρένα ρωτά

Είμαι 21 χρόνων, με ύψος 1,57 και ζυγίζω 55 κιλά. Τα τελευταία 2 χρόνια πήραπερίπου 10 κιλά λόγω καθιστικής ζωής. Εδώ και 1 μήνα πηγαίνω αρκετές φορές την εβδομάδα γυμναστήριο αλλά έχω ένα συγκεκριμένο θέμα με τα πόδια μου. Το περισσότερο λίπος είναι συγκεντρωμένο στους γλουτούς, στα μπούτια και στις …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ενώ κάνω διατροφή, δεν βλέπω διαφορές στο σώμα μου. Τι άσκηση πρέπει να ξεκινήσω;

Θέλω να χάσω κιλά άμεσα το καλοκαίρι!  Είμαι 15 χρόνων περίπου 57 κιλά και 1.69 στο ύψος… Ενώ κάνω κάποιες φορές διατροφή, θέλω να χάσω και άλλα κιλά… Και δεν βλέπω τρομερές διαφορές στο σώμα μου! Μήπως πρέπει να αφήσω για λίγο τη γυμναστική για να μην σφίγγουν άλλο οι …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς θα χάσετε λίπος από τα μπούτια σας;

Έχετε κι εσείς λίπος στα μπούτια σας; Οι «γεμάτοι» γοφοί είναι όμορφο πράγμα, που αρέσει σε πολλούς άντρες, αλλά όχι τόσο στις γυναίκες. Για αρχή θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι καμία άσκηση ή φαγητό δεν μπορεί μονομιάς να κάνει το λίπος να εξαφανιστεί, ωστόσο μπορούν να βοηθήσουν. Θέλετε να μάθετε …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφή και άσκηση: Τι να φας πριν και μετά το γυμναστήριο;

koritsi gymnastiki

Διατροφή και άσκηση. Ένα θέμα που απασχολεί πολύ κόσμο, ειδικά από την άνοιξη και έπειτα, καθώς πηγαίνει πιο συχνά στο γυμναστήριο και επιθυμεί να… προετοιμάσει το σώμα του για τις διακοπές. Μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις που γίνονται στους διατροφολόγους είναι οι εξής: Τι πρέπει να φάω πριν και …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ποιους… προτιμούν τα καρδιαγγειακά νοσήματα;

Η έρευνα διεξήχθη από την American Heart Association (AHA) με τους ερευνητές να διαπιστώνουν ότι περίπου το 61% των γυναικών με καρδιαγγειακά νοσήματα δεν ακολουθούν τις κατευθυντήριες προτάσεις, για σωματική άσκηση. Οι εν λόγω οδηγίες προτείνουν 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, δηλαδή περίπου 30 λεπτά γρήγορης βάδισης την ημέρα, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ξεκίνησες γυμναστική; 5 tips για να μην τα παρατήσεις τον πρώτο μήνα!

koritsi gymnastikik

Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και αν ξεκίνησες να ασχολείσαι, μπράβο σου! Φρόντισε ωστόσο, να μην τα παρατήσεις με την πρώτη… σταγόνα ιδρώτα που θα δεις να κυλάει στο μπλουζάκι σου! Τα οφέλη της γυμναστικής δεν αφορούν μόνο στην καλή φυσική κατάσταση. Μέσω της καλής γυμναστικής φτιάχνει η ψυχολογία σου …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X