Tag Archives: δίαιτα

Στην Ελλάδα, όπως και σε πολλές άλλες χώρες, το ψωμί δεν λείπει σχεδόν ποτέ από το τραπέζι και συνοδεύει τα περισσότερα γεύματά μας. Σε κάθε του μορφή και σχήμα, πρόκειται για ένα γευστικό και κυρίως θρεπτικό προϊόν, που αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ελληνικής παράδοσης και διατροφικής κουλτούρας. Τι ακριβώς, όμως, …

Είμαι 17 χρονών, 1,70 ύψος, ζυγίζω 70 κιλά και το ποσοστό λίπους μου είναι περίπου 36%. Θέλω να χάσω 6-7 κιλά!!! Έχω ξεκινήσει σωστή διατροφή και γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα!!! Θα δω αποτελέσματα σε δυο με τρεις μήνες; Δηλαδή θα έχω πιο επίπεδη κοιλιά γυμνασμένα χέρια και γραμμωμένα πόδια; …

Συστατικά 1/2 κιλό μαγειρεμένα λαζάνια, σε νερό χωρίς αλάτι 3/4 φλιτζανιού τυρί μοτσαρέλα, τριμμένο 1 1/2 φλιτζάνια τυρί cottage-cheese 1/4 φλιτζάνι παρμεζάνα, τριμμένη 1 1/2 φλιτζάνια ωμά κολοκυθάκια, κομμένα σε φέτες 2 1/2 φλιτζάνια σάλτσα ντομάτας 2 κουταλάκια του γλυκού βασιλικό 2 κουταλάκια του γλυκού ρίγανη 1/4 φλιτζάνι κρεμμύδι, ψιλοκομμένο …

Το καλοκαίρι πλησιάζει με βήμα… γοργό και κοντοζυγώνει η στιγμή που θα βγεις στην παραλία. Εφόσον, λοιπόν, θέλεις να προσέξεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις, πάντα φυσικά υπό την επίβλεψη του διαιτολόγου-διατροφολόγου σου, δες ποιες είναι οι 4 τροφές που είναι αρκετά χαμηλά σε περιεκτικότητα θερμίδων. Ραπανάκι Στην κορυφή αυτής της …

Μία πολύ ενδιαφέρουσα εκδήλωση, το Summer Detox Project, διοργάνωσε η Power Health για τις διατροφικές συνήθειες ενόψει του καλοκαιριού, την ήπια άσκηση και τον πολύ σημαντικό ρόλο των φυσικών συμπληρωμάτων διατροφής. Καλεσμένοι της εκδήλωσης ήταν διαιτολόγοι στους οποίους, ειδικά την περίοδο πριν το καλοκαίρι, απευθύνονται γυναίκες και άνδρες για την …

Το φαγόπυρο είναι ένας σπόρος χωρίς γλουτένη, ο οποίος καταναλώνεται εδώ και αιώνες, από τις Ασιατικές κυρίως χώρες. Πρόκειται για ένα «ψευδο -δημητριακό» που καλλιεργείται στην Κίνα από το 1000 π.Χ., ενώ τα τελευταία χρόνια, έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές σε ολόκληρο τον κόσμο, εξαιτίας των πολλών πλεονεκτημάτων του στον τομέα …

Αν για εσάς το πρωινό αποτελεί καθημερινή συνήθεια, κάποιες μέρες ίσως να αισθάνεστε πως δε θέλετε να φάτε τα ίδια ξανά και ξανά… Έτσι, σας προτείνουμε τρεις ιδέες πρωινών γευμάτων που συνδυάζουν τη γεύση με τη θρεπτική αξία και θα δώσουν μια νέα «νότα» στο ξεκίνημα της μέρας σας! Σπιτικό …

Πολλοί από εσάς μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι ακόμη κι αν έχετε όλη την καλή διάθεση να παραμείνετε πιστοί στο πρόγραμμα διατροφής σας, το «γουργούρισμα» στο στομάχι σας ή η λαχτάρα σας για το αγαπημένο σας γλυκό μπορεί πολλές φορές να σας … «προδώσει»! Γράφει η Δάφνη Μπαλαφούτη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Παρακάτω …

Δεν είναι κλάσμα, δεν είναι μαθηματικές πιθανότητες… Η δίαιτα 5 προς 2 είναι η επανάσταση στη δίαιτα, η μέθοδος που θα σε βοηθήσει όχι μόνο να χάσεις κιλά, αλλά και να προστατεύσεις την υγεία σου. Το καλύτερο της όλης υπόθεσης είναι ότι μπορείς να τρως ό, τι θέλεις (φυσικά, πάντα …

Γενικότερα, σύμφωνα με τους ειδικούς, στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος η γυμναστική αντιπροσωπεύει το 20% και η διατροφή το 80%. Όπως και να έχει, σημαντικό ρόλο παίζουν παράλληλα η ψυχολογική κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι και η θετική διάθεση. Επειδή, όμως, μπορεί να μην είσαι ιδιαίτερα αθλητικός τύπος και να …