Tag Archives: πρόγραμμα διατροφής

Παρακαλώ θα ήθελα κάποιες παρατηρήσεις για το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που εφαρμόζω τα τελευταία 5 χρόνια περίπου, με σπανιότατες αποκλίσεις. Ηλικία: 63 Βάρος: 85kg / Ύψος: 188cm Όχι κάπνισμα, σπάνια αλκοόλ  /  γυμναστήριο 3-4ημ/εβδ Καθημερινή Διατροφή 6:00  Πρωινό 1 κούπα νερό χλιαρό με μισό λεμόνι Αμέσως μετά 1 …

Η σωστή απώλεια βάρους αντιστοιχεί σε 0.5-1 κιλό την εβδομάδα. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με βάση την μεσογειακή διατροφή, που πρέπει να την επαναφέρουμε στην ζωή μας μιας και τα τελευταία χρόνια την έχουμε ξεχάσει. Γράφει η Αμάντα Κόεχλερ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Τι πρέπει να κάνετε …

Παραλείπετε κάποιες φορές το πρωινό σας; Τρώτε αργά το βράδι; Μήπως μερικές φορές δεν τρώτε καν το βράδι; Αν απαντήσατε  ναι σε  κάποιες ή σ’ όλες αυτές τις ερωτήσεις, τότε μάλλον είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που τρώνε χωρίς πρόγραμμα. Γράφει ο Μανώλης Συμβουλάκης, Γαστρεντερολόγος Η παράλειψη του πρωινού …

Πολλοί από εσάς μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι ακόμη κι αν έχετε όλη την καλή διάθεση να παραμείνετε πιστοί στο πρόγραμμα διατροφής σας, το «γουργούρισμα» στο στομάχι σας ή η λαχτάρα σας για το αγαπημένο σας γλυκό μπορεί πολλές φορές να σας … «προδώσει»! Γράφει η Δάφνη Μπαλαφούτη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Παρακάτω …