30λεπτο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των ραχιαίων με διατάσεις και αποθεραπεία
Οι ραχιαίοι ανήκουν στις χαμηλότερες μυϊκές ομάδες της πλάτης που υποστηρίζουν τον κορμό και που συνήθως τραυματίζεται ευκολότερα. Μπορεί εξαιτίας
Οι ραχιαίοι ανήκουν στις χαμηλότερες μυϊκές ομάδες της πλάτης που υποστηρίζουν τον κορμό και που συνήθως τραυματίζεται ευκολότερα. Μπορεί εξαιτίας
Η πλάτη σας αποτελείται από αρκετούς μύες, οι οποίοι υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, τη στάση και τη δραστηριότητα που είναι
Η πιο συχνή άσκηση γυμναστικής που εντάσσεται σε όλα σχεδόν τα προγράμματα είναι οι ραχιαίοι. Συνήθως, συνδυάζονται με κοιλιακούς για
Οι ραχιαίοι ανήκουν στις χαμηλότερες μυϊκές ομάδες της πλάτης που υποστηρίζουν τον κορμό και που συνήθως τραυματίζεται ευκολότερα. Μπορεί εξαιτίας
Η πλάτη σας αποτελείται από αρκετούς μύες, οι οποίοι υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, τη στάση και τη δραστηριότητα που είναι
Η πιο συχνή άσκηση γυμναστικής που εντάσσεται σε όλα σχεδόν τα προγράμματα είναι οι ραχιαίοι. Συνήθως, συνδυάζονται με κοιλιακούς για