Αρχική / Tag Archives: σπανάκι

Tag Archives: σπανάκι

14 τροφές – θαύματα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα!

Καταναλώνοντας ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά μπορείτε να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σχεδιάστε τα γεύματά σας για να συμπεριλάβετε αυτές τις 14 τροφές που θα ενισχύσουν τον οργανισμό σας. Γράφει η Αμάντα Κόεχλερ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος 1. Εσπεριδοειδή Οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς τη βιταμίνη C, αφού έχουν ήδη …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πεντανόστιμες τηγανίτες με σπανάκι και σάλτσα γιαουρτιού

tiganites spanaki pancakes

Τηγανίτες με σπανάκι! Μια ενδιαφέρουσα πρόταση για brunch, κολατσιό, απογευματινό σνακ ή και για πρωινό! Ένας πιο απλός και γευστικός τρόπος για να δώσετε στα παιδιά σπανάκι! Υλικά 1 φλιτζ. τσαγιού ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια 200 γρ. τρυφερά φύλλα σπανακιού, χοντροκομμένα (για ευκολία χρησιμοποιούμε έτοιμο πλυμένο σπανάκι – συσκευασμένο στα σούπερ …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ρεβίθια με κάρυ, πατάτες και σπανάκι

revithia

Ένας διαφορετικός τρόπος για να φτιάξετε ρεβίθια! Με πατάτες, κάρυ και σπανάκι! Τη συνταγή απογειώνει το τυρί κρέμα! Υλικά 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 σκόρδο, πολτοποιημένο 500 γρ. ρεβίθια, μουλιασμένα από βραδύς και στραγγισμένα ½ κιλό πατάτες, κομμένες σε μικρά κομμάτια 1 κύβο κότας 2 κ.γ. κάρυ σκόνη ½ …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ρολά ομελέτας με σπανάκι, λιαστές ντομάτες και τυρί κρέμα

rola-omeletes-kai-liastes-ntomates

Μια διαφορετική συνταγή για να φτιάξετε ομελέτα: συνδυάστε ρολάκια ομελέτας με σπανάκι, λιαστές ντομάτες και τυρί κρέμα. Συστατικά 1 δέσµη σπανάκι τεµαχισµένο, βρασµένο και καλά στραγγισµένο, 30 γρ. (2 κοφτές κουταλιές) ανάλατο βούτυρο, αλάτι, πιπέρι, ½ φλιτζάνι σος βινεγκρέτ (Vinaigrette, δες συνταγή σελίδα 133), Λίγα φυλλαράκια µαϊντανού για γαρνίρισµα. Για …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πρωτότυπη πίτα με αυγά και σπανάκι

pita_me_auga_leftovers-site

Επειδή αυτές τις μέρες έχουμε μεγάλο… απόθεμα από αυγά, θα μπορούσαμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να φτιάξουμε μια πιο εναλλακτική πίτα με σπανάκι! Υλικά 400 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 200 γρ. νερό 3 κ.σ. ελαιόλαδο ½ κ.γ. αλάτι Για τη γέμιση 1 κρεμμύδι ξερό 3 φρέσκα κρεμμυδάκια 1 σκ. σκόρδο 2 …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ρεβίθια με σπανάκι και κουκουνάρι

revithia

Ένας διαφορετικός συνδυασμός για να μαγειρέψετε τα ρεβίθια για να είναι ακόμα πιο γευστικά αλλά και πιο υγιεινά και θρεπτικά: με σπανάκι και κουκουνάρι! Υλικά 3 φλ. ρεβίθια, μουλιασμένα από το βράδυ 2/3 φλ. ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 κ.σ. φύλλα δεντρολίβανο 1 κοφτό κ.γ. κουρκουμά αλάτι, κατά βούληση πιπέρι, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Νηστίσιμες κροκέτες με σπανάκι

nistisimes-kroketes-me-spanaki

Αν θέλετε να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε το σπανάκι με έναν όχι τόσο συνηθισμένο τρόπο, δοκιμάστε να φτιάξετε κροκέτες! Η συνταγή είναι και νόστιμη και νηστίσιμη! Υλικά 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 σκ. σκόρδο 1 κιλό σπανάκι σε φύλλα Μπάρμπα Στάθης 2 φρέσκα κρεμμύδια ½ κ.γ. μπούκοβο 1 πρέζα μοσχοκάρυδο ξύσμα από 1 …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πιλάφι με καρύδια, σπανάκι και μυρωδικά

pilafi_me_spanaki

Πιλάφι με καρύδια, σπανάκι και μυρωδικά: μια ελαφριά, υγιεινή και θρεπτική συνταγή, ιδανική και για το μεσημεριανό σας lunch break στη δουλειά! Υλικά 250 γρ. ρύζι 1/3 μάτσο μαϊντανός, ψιλοκομμένος 1/4 μάτσο άνηθος, ψιλοκομμένος 1/4 μάτσο μυρώνια, ψιλοκομμένα 1/4 μάτσο μάραθος, ψιλοκομμένος 5 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα 250 γρ. σπανάκι, χοντροκομμένο …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ρεβιθάδα με σπανάκι και χωριάτικα λουκάνικα

revuthia

Υλικά 350 γρ. ρεβίθια (μουλιασμένα) 1 ξερό κρεμμύδι, σε ψιλά καρέ 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες 2 φύλλα δάφνης 80 ml ελαιόλαδο 2 μέτριες πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε μικρά κυβάκια 1 λίτρο ζωμός κοτόπουλου ή λαχανικών ή νερό 500 ml νερό 150 γρ. λουκάνικα με πάπρικα (ή άλλα χωριάτικα λουκάνικα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Σαλάτα με σπανάκι, αμύγδαλα και φέτα

Σαλάτα με σπανάκι, αμύγδαλα και φέτα thumbnail

Σαλάτα με σπανάκι, αμύγδαλα και φέτα: μια θρεπτική αλλά και πολύ νόστιμη σαλάτα πλούσια σε βιταμίνες! Υλικά (για 8 ΑΤΟΜΑ) 3/4 φλ. ασπρισμένα αμύγδαλα σε φετάκια, 1 γεμάτη κουταλιά σησάμι, βρασμένο ελαφρά και στραγγισμένο, 500 γρ. φύλλα σπανακιού για σαλάτα χωρίς κοτσανάκια (από συσκευασία), 1 φλ. παστά κράνμπερι (Cranberries) ή …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X