Ξεχάστε τους κοιλιακούς και τα ροκανίσματα. Κάντε την ακόλουθη άσκηση για 5-10 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε άμεσα διαφορά στην κοιλιά σας αλλά και στα παντελόνια σας.

Ξαπλώστε στο πάτωμα του δωματίου σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένα κρατώντας αντίσταση.

Στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας ψηλά και κρατηθείτε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινήστε για 1 λεπτό. Αν θέλετε μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στους μηρούς.

Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Η δύναμη που ασκείται μέσω της ακινησίας θα σας οδηγήσει σε κοιλιακούς σαν πέτρα!

Extra tip: Σε περίπτωση που θέλετε να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς μπορείτε να βάλετε και τα δυο σας χέρια στον έναν μηρό σας στρίβοντας ελάχιστα το σώμα σας προς την αντίστοιχη κατεύθυνση.

Πηγή: Yahoo.gr

Ο προσωπικός γυμναστής της Άννας Δρούζα, Γιάννης Βελέντζας σου δείχνει ένα πρωτότυπο και εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής με λάστιχα αντίστασης για να κάψεις πολλές θερμίδες και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση. 

Θες να αποκτήσεις το τέλειο σώμα αλλά ούτε χρόνο για γυμναστήριο έχεις ούτε χρήμα;

Ο προσωπικός γυμναστής της Άννας Δρούζα, Γιάννης

Η άσκηση μπορεί να προσφέρει ένα ελκυστικό σώμα. Γνωρίζετε όμως ότι κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή; Η ενδοκρινολόγος Celia Dominquez εξηγεί…

Πηγή. webmd.com

Θέλετε να ασκηθείτε αλλά οι κλασσικοί τρόποι εκγύμνασης σας φαίνονται βαρετοί; Μήπως ήρθε η ώρα να μάθουμε μαζί zumba;
H zumba είναι μια πρωτότυπη μορφή αερόβιας γυμναστικής που συνδυάζει λάτιν ρυθμούς με εύκολες χορευτικές κινήσεις και σου δίνει την ευκαιρία να κάψεις εύκολα λίπος και να χάσεις πολλά κιλά. Έχει υπολογιστεί ότι μέσα σε μια ώρα μπορεί κανείς να χάσει περίπου 550 θερμίδες!
Στο πρώτο βίντεο που ετοίμασαν για εμάς ο trainer Γιάννης Βελέντζας μπορείτε να μάθετε τα βασικά βήματα που μπορείτε και εσείς να μάθετε από το σπίτι.
Και μη ξεχνάτε! Αν θέλετε να παρακολουθήσετε ζωντανά μαθήματα zumba τα γυμναστήρια Black White σου τα προσφέρουν εντελώς δωρεάν! Μη χάνεις την ευκαιρία, γίνε μέλος στο Mπορώ Club και κάνε ένα υπέροχο δώρο στον εαυτό σου! Το αξίζεις.
(Για περισσότερες πληροφορίες έλα εδώ!)

Ο προσωπικός γυμναστής της Άννας Δρούζα, Γιάννης Βελέντζας σου δείχνει εντελώς δωρεάν το πρόγραμμα που η ίδια η Άννα ακολουθεί! Έτσι, δε χρειάζεται να ξοδέψεις ούτε χρόνο ούτε περιττό χρήμα!

Το δεύτερο μάθημα που θα ακολουθήσουμε μαζί αυτή τη βδομάδα στοχεύει στην μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη των ποδιών χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος σώματός μας. Πάρτε ένα στρωματάκι γυμναστικής και ξεκινάμε. Αυτή τη βδομάδα θα κάνουμε:

1.  ΒΑΘΙΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΠΟΔΙΑ

2. ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΕΝΑΛΛΑΞ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ

3.  ΑΠΑΓΩΓΟΙ (ΕΔΑΦΟΥΣ)

4. ΠΡΟΣΑΓΩΓΕΙΣ (ΕΔΑΦΟΥΣ)

5. ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ (ΣΤΑ ΤΕΣΣΕΡΑ)

Θες να αποκτήσεις το τέλειο σώμα αλλά ούτε χρόνο για γυμναστήριο έχεις ούτε χρήμα;

Ο προσωπικός γυμναστής της Άννας Δρούζα, Γιάννης