Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας για την διατήρηση της καλής σωματικής και πνευματικής μας υγείας. Παράλληλα, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά και στην απώλεια κιλών εφόσον είσαι σε διαδικασία δίαιτας και προσπάθειας να χάσεις περιττό βάρος. Ας δούμε μαζί με ποιους τρόπους με ποιον …

Μια μερίδα 330 γραμμαρίων μάνγκο την ημέρα έχει επωφελείς επιδράσεις στη συστολική αρτηριακή πίεση και την εντερική λειτουργία σε υγιείς μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο Nutrition 2018 της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής. «Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που αποδεικνύει ότι το μάνγκο έχει θετικές αγγειακές επιδράσεις στους …

Διεθνής επιστημονική ομάδα ανακάλυψε ότι η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη-3 (EGCG), ένα συστατικό των φύλλων του πράσινου τσαγιού διασπά και διαλύει τις επικίνδυνες πρωτεϊνούχες πλάκες στα αιμοφόρα αγγεία. Η αθηροσκλήρωση προκαλείται από την συσσώρευση λιπώδους υλικού στο εσωτερικό των αρτηριών και συντελεί σε μείωση της ροής του αίματος προς την καρδιά και τον εγκέφαλο. …

Αντικαθιστώντας τις πατάτες ή το ρύζι με όσπρια μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα έως και κατά 20%, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Guelph που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο The Journal of Nutrition. Η καθηγήτρια Άλισον Ντανκαν και οι συνεργάτες της παρατήρησαν ότι αντικαθιστώντας μισή μερίδα …

Εργάζεσαι, αθλείσαι, έχεις πολλές διαφορετικές ασχολίες όπως κάθε σύγχρονος άνθρωπος. Το άγχος έχει μπει για τα καλά μέσα στη ζωή σου… Η διατήρηση ενός κανονικού βάρους ενσωματώνεται στην καθημερινότητά σου μέσω της άσκησης και των ισορροπημένων γευμάτων. Σίγουρα, το τελευταίο πράγμα που θα ήθελες λοιπόν στο ήδη επιβαρυμένο σου καθημερινό …

Μπορεί η μπύρα να μην συγκαταλέγεται στα υγιεινά τρόφιμα, ωστόσο μπορεί να βελτιώσει πολλές πλευρές στην υγεία ενός ανθρώπου. Έτσι όσοι καταναλώνουν ένα με δύο ποτήρια μπύρα την ημέρα όχι μόνο δεν κάνουν κακό στον οργανισμό αλλά αντιθέτως τον βοηθάνε σε πολλούς τομείς. Πιο δυνατά οστά Η μπύρα περιέχει πυρίτιο, …

Εάν η ονομασία «ασβαγκάντα» (ή ashwagandha) δεν σου έλεγε κάτι μέχρι σήμερα, μάλλον ήρθε η ώρα να το μάθεις γιατί τα οφέλη του είναι πολλά και σημαντικά για την σωματική, ψυχική αλλά και τη σεξουαλική υγεία του ανθρώπου. Το ασβαγκάντα είναι ένα βότανο προσαρμογής ηλικιας… 2.500 χρόνων, ιδιαίτερα δημοφιλές στην …

Είτε σε μυρωδάτα γεμιστά ή σε ένα μελωμένο μπριάμ, στα λαδερά φασολάκια ή σε μια απλή σάλτσα για ζυμαρικά, σε μια πλούσια χωριάτική σαλάτα ή σε έναν  τραγανό ντάκο ή ακόμα και σκέτη με λίγο χονδρό θαλασσινό αλάτι μετά το κολύμπι στην θάλασσα, ο «βασιλιάς» των καλοκαιρινών λαχανικών, η ντομάτα, …

Είμαι καπνιστρια πολλά χρόνια και θέλω να πάρω βιταμίνη C γιατί η νικοτίνη την καταστρέφει. Αυτο το διάστημα παίρνω βιταμίνες για τα μαλλιά τις Hair-Vit. Θα ήθελα την γνώμη σας αν μπορώ να πάρω συγχρόνως και βιταμινη C και για πόσο διάστημα και αν χρειάζεται ενδιάμεση διακοπή. Στο ερώτημά σας …

Καλώς ή κακώς έχεις συνδυάσει το καλοκαίρι με το άραγμα στην ταράτσα ή την βεράντα σου με τη συνοδεία χυμών, αναψυκτικών, χειροποίητης λεμονάδας ή παγωμένου τσαγιού ή με άλλα καλοκαιρινά ποτά. Όλα αυτά είναι πολύ εύγευστα, αλλά «πλούσια» σε ζάχαρη και επομένως σε θερμίδες. Ας δούμε αναλυτικά τι πρέπει να …