Αρχική / Ψυχολογία

Δυσκολεύεσαι να αποδώσεις στη δουλειά; 5 τρόποι για να… ανοίξει το μυαλό!

provlima sti douleia

Καθημερινά δεχόμαστε πολλές πληροφορίες. Βλέπουμε, ακούμε, διαβάζουμε. Συνειδητά και υποσυνείδητα ο νους μας δουλεύει ακατάπαυστα. Μερικές φορές ακόμα και όταν κοιμόμαστε. Σε όλες αυτές τις διεργασίες του μυαλού έχουν προστεθεί τα συνεχή τηλεφωνήματα μέσω κινητού, τα emails, τα SMS, οι προσωπικές ανησυχίες μας και ό,τι άλλο μπορείτε να σκεφτείτε. Γίνεται …

Διαβάστε Περισσότερα »

Τα σημάδια σε μάτια και σώμα ότι κάποιος παίρνει ναρκωτικά

Για να ανακαλύψεις εάν κάποιος κάνει χρήση ουσιών είναι προτιμότερο να ξεκινήσεις έναν διάλογο μαζί του παρά να ψάχνεις για διάφορα σημάδια. Πριν ξεκινήσεις μια συζήτηση είναι σημαντικό να γνωρίζεις γιατί κάποιος θα απέκρυπτε την χρήση ουσιών. Συχνά έχει να κάνει με τον φόβο μιας συγκεκριμένης αντίδρασης που θα προκαλέσει η παραδοχή της χρήσης ναρκωτικών ουσιών. Εάν δεν δείξεις επικριτική συμπεριφορά αλλά ενδιαφέρον, ο χρήστης πιθανώς θα είναι περισσότερο πρόθυμος να το συζητήσει. Είναι επίσης καλό να γνωρίζεις τι να κάνεις μετά την συζήτηση που έχει γίνει με θέμα τη χρήση ναρκωτικών. Πολλοί άνθρωποι θέλουν μόνο να ανακαλύψουν αν κάποιος κάνει χρήση και μετά δεν κάνουν τίποτα σχετικά μ' αυτό. Σε μια επόμενη κουβέντα θα μπορούσες να κάνεις μια συζήτηση για την χρήση και κατάχρηση των ναρκωτικών ή τους λόγους της χρήσης ουσιών ή πιθανές εναλλακτικές λύσεις.

Διαβάστε Περισσότερα »

Γιατί ψάχνεις διαρκώς αφορμές να θυμώσεις με τον εαυτό σου;

Νιώθω χάλια. Πριν 5 χρόνια πέρασα τη μεγαλύτερη δυσκολία στη ζωή μου. Νόμιζα ότι το είχα αντιμετωπίσει, νόμιζα ότι ήμουν πολύ δυνατή. Έχασα το δικαίωμα με φυσιολογικό τρόπο να γίνω μητέρα και τώρα μετά από 4 χρόνια γάμου δίπλα σε ένα υπέροχο άνθρωπο εγώ νιώθω άχρηστη. Δεν θα μπορέσω να …

Διαβάστε Περισσότερα »

Τι πρέπει να προσέχουμε σε έναν ασθενή με διπολική διαταραχή;

Στη διπολική διαταραχή πρέπει να υπάρχει φαρμακευτική αγωγή εφόσον είναι κατάλληλη για την σταθεροποίηση του ασθενούς. Γιατί ο ασθενής στην διπολική διαταραχή πρέπει να αναμένει ότι κατά τη διάρκεια της ζωής του θα έχει αρκετά επεισόδια είτε συμπεριφοράς μανίας είτε συμπεριφοράς κατάθλιψης. Με την πρόσληψη φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να προστατευθεί από αυτή την επιδείνωση από αυτά τα επεισόδια που έχουν δυσάρεστη έκβαση για τον ασθενή. Άρα ναι η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να υπάρχει πάντα σύμφωνα με τον ειδικό ψυχικής υγείας. Σε περίπτωση υποτροπής πάντα πρέπει να ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες του ειδικού ο οποίος θα κρίνει το πώς θα την χειριστεί και ίσως κρίνει και απαραίτητη και μια σύντομη – βραχεία νοσηλεία.

Διαβάστε Περισσότερα »

Γιατί πήρα πολλά κιλά από τότε που χώρισα; Έχω πρόβλημα;

Η κόρη μου πήρε διαζύγιο πριν από επτά μήνες. Επέστρεψε στο πατρικό της σπίτι και ζει μαζί μας για οικονομικούς λόγους. Αυτό που μας ανησυχεί είναι ότι από τότε που χώρισε έχει βάλει πολλά κιλά. Ξέρουμε ότι αυτό δεν της αρέσει και της ίδιας, την  αλλά δεν γνωρίζουμε πώς να …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πόσες κρίσεις πανικού μπορώ να αντέξω; Πώς εκδηλώνονται;

H κυρία Λητώ Κατάκη, ψυχολόγος - οικογενειακή θεραπεύτρια, διευθύντρια Εργαστηρίου Διερεύνησης Ανθρωπίνων Σχέσεων, αναλύει τη διαταραχή της κρίσης πανικού που πλήττει τους σύγχρονους ανθρώπους και επισημαίνει ότι οι κρίσεις πανικού δεν τελειώνουν όσο (ανα)τροφοδοτούνται από τα αρνητικά συναισθήματα. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα πολύ τρομακτικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού, και αφού επισκεφτούν ουκ ολίγους γιατρούς και νοσοκομεία λαμβάνουν τη διάγνωση ότι «δεν έχεις τίποτα». Πόσο ανακουφιστικό ακούγεται από τη μία πλευρά αυτό, αλλά και πόσο απογοητευτικό όταν σου λένε ότι δεν έχεις τίποτα ενώ, μόλις πριν από λίγο ένιωθες ότι πεθαίνεις! Τι σημαίνει «κρίση πανικού»; Σημαίνει να βιώνει κανείς έντονο φόβο ή δυσφορία που κορυφώνεται ξαφνικά, χωρίς να υπάρχει ικανοποιητική «λογική» εξήγηση, γι’ αυτό και συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό συμβαίνει σε καταστάσεις όπου η διαφυγή είναι δύσκολη (μέσα μεταφοράς, πλήθος κλπ), ή/και δεν υπάρχει δυνατότητα βοήθειας (είμαστε σπίτι μόνοι, δεν έχουμε κάποιο γνωστό πρόσωπο εμπιστοσύνης κοντά μας κλπ). Η ένταση των συμπτωμάτων είναι τέτοια που πολλοί άνθρωποι περιγράφουν την εμπειρία τους λέγοντας ότι εκείνη τη στιγμή νόμιζαν ότι πέθαιναν. Γιατί επανέρχονται οι κρίσεις πανικού; Αφού πάθει κανείς μία πρώτη κρίση πανικού, μπορεί να καθορίζεται ή και να παθαίνει νέες κρίσεις από το φόβο του βιώματός της και μόνον. Είναι τόσο τρομακτικό το βίωμά της που κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να βγουν από το σπίτι ή να μείνουν μόνοι έστω και για λίγο. Με ποια συμπτώματα εκδηλώνονται; Συνήθως εμφανίζονται ταχυπαλμία ή αίσθηση αύξησης παλμών, ότι η καρδιά πάει να σπάσει, εφίδρωση, τρέμουλο, δύσπνοια, πλάκωμα στο στήθος, αίσθημα πνιγμού, πόνος ή δυσφορία στο στήθος, ναυτία ή πόνος στο στομάχι ή στην κοιλιά, αίσθημα ζάλης ή αστάθειας ή λιποθυμία, αίσθηση ότι χάνεις τον έλεγχο, ότι τρελαίνεσαι, φόβος θανάτου, παραισθήσεις, μουδιάσματα, μυρμηγκιάσματα, ρίγη ή ξαφνικές εξάψεις. Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού; Παρόλο που υπάρχει μεγάλη ποικιλία στη συχνότητα, την ένταση και τη σοβαρότητα των επιπτώσεων στην καθημερινότητα, ένας κοινός παράγοντας φαίνεται να είναι η μη επεξεργασία των συναισθημάτων. Είναι χαρακτηριστικό ότι τα ίδια σωματικά συμπτώματα που εμφανίζονται σε μια κρίση πανικού, αν εμφανίζονταν σε μια στιγμή όπου άμεσα εξηγούνταν από ένα συναίσθημα, δε θα ήταν αυτά καθαυτά τρομακτικά. Όταν όμως δεν διαχειριζόμαστε και απωθούμε από το συνειδητό σκέψεις και συναισθήματα που συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα, τα «συμπιέζουμε» στο ασυνείδητο με αποτέλεσμα να εμφανίζονται κάποια στιγμή ξαφνικά και συσσωρευμένα σωματικά συμπτώματα των οποίων η προέλευση έχει απωθηθεί. Μια συχνή παρεξήγηση είναι ότι οι κρίσεις πανικού αφορούν μόνο σκέψεις και συναισθήματα φόβου, και είναι συχνά έτσι όταν εμφανίζονται μετά από κάποιο σημαντικό τρομακτικό γεγονός. Δουλεύοντας, όμως, με ανθρώπους που παθαίνουν συχνές κρίσεις πανικού, βλέπει κανείς ότι πολλές φορές εμπλέκονται και άλλα συναισθήματα (πολύ συχνά θυμός και ενοχές),  πολλές φορές και εσωτερικές συγκρούσεις που δεν συνειδητοποιούνται και δεν επεξεργάζονται. Τι μπορεί να κάνει κανείς; Να ψάξει με επιμονή να συνδέσει  την εμφάνιση σωματικών συμπτωμάτων με σκέψεις, αντιλήψεις και συναισθήματα  που μπορεί να δημιουργούν αίσθηση εγκλωβισμού, αδιέξοδου, φόβου, θυμού, ενοχών κλπ. Αυτό μπορεί, φυσικά, να γίνει με τη βοήθεια ειδικού.

Διαβάστε Περισσότερα »

Η άνοια «πήρε» τη μαμά μου αλλά την έφερε πίσω…

Η άνοια είναι μια σοβαρή απώλεια που αφορά στη μνήμη και συναντάται πιο συχνά στους ηλικιωμένους, δηλαδή συνήθως σε άτομα άνω των 65 ετών. Δεν είναι μια απλή ασθένεια, αλλά ένα γενικό σύνδρομο. Γνωστικές περιοχές που επηρεάζονται είναι η μνήμη, η προσοχή, η γλώσσα και η επίλυση προβλημάτων. Παρακάτω ακολουθεί …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς μπορώ να ξεφύγω από μια ζωή γεμάτη μοναξιά;

Γεια σας. Είμαι 52 χρονών γυναίκα. Έχω μια φίλη πολύ κοντινή μου. Γνωριζόμαστε περίπου είκοσι χρόνια. Τα πρώτα χρόνια η παρέα μαζί της με ανακούφιζε. Τα τελευταία χρόνια η παρέα μαζί της με ρίχνει συνέχεια. Είμαι χωρισμένη.Τα παιδιά μου έχουν μεγαλώσει.Τι προτείνετε να κάνω.

Διαβάστε Περισσότερα »

Ψυχαναγκασμός στη σχέση: Πώς να διαχειριστείς ένα τέτοιο άτομο;

Είχα πρόσφατα ερωτική σχέση σε χρονικό διάστημα 3 μηνών. Αποφάσισα να διακόψω μαζί του επειδή έχει αλλοπρόσαλλη, εμμονική, ψυχαναγκαστική συμπεριφορά. Ζήλια που ξεπερνούσε τα φυσιολογικά όρια. Με είχε χτυπήσει 3 φορές χωρίς να υποστώ σωματική βλάβη. Όμως μου ασκούσε ψυχολογικό εκφοβισμό. Με ανάγκασε να πάρω τα πράγματα μου με τη …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ο ρόλος της «καλής» κόρης: Η θετή μου μητέρα είναι ο… εχθρός μου

Το μεγάλο πρόβλημα της ζωής μου, η μητέρα μου. Για την ακρίβεια η θετή μου μητέρα καθώς είμαι υιοθετημένη. Ο θετός μπαμπάς μου πέθανε όταν ήμουν 8 ετών. Τον υπεραγαπούσα και εκείνος το ίδιο. Η μητέρα μου υπόδειγμα συζύγου και χήρας. Είχε ανέκαθεν θέματα μαζί μου, από μικρή με υποτιμούσε. …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X