Αρκετοί έχουμε ακουστά τις παθήσεις του υπεθυρεοειδισμού και του υποθυρεοειδισμού, τις οποίες συναντούμε συχνά σε φίλους και γνωστούς. Ο υπερπαραθυρεοειδισμός, ωστόσο,
Τα καρπούζια περιέχουν θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορεί να ωφελήσουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα και ίσως να συμβάλουν στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας, αναφέρουν ερευνητές από το Τμήμα Γεωργικής Έρευνας του Πανεπιστημίου ΑΜ του Τέξας.
«Όσο περισσότερο μελετάμε τα καρπούζια τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι εκ φύσεως περιέχουν ουσίες πολύτιμες για τον ανθρώπινο οργανισμό», δήλωσε ο αναπληρωτής καθηγητής δρ Μπίμου Πατίλ.
Οι έως τώρα μελέτες του δρος Πατίλ και των συνεργατών του έχουν δείξει ότι όταν τρώμε καρπούζι, η φυτοχημική ουσία σιτρουλίνη που περιέχει μετατρέπεται στον οργανισμό στο αμινοξύ αργινίνη.
«Το αμινοξύ αυτό προασπίζει την υγεία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να είναι ωφέλιμο για τους πάσχοντες από παχυσαρκία και τύπου 2 διαβήτη», εξήγησε ο δρ Πατίλ. «Η αργινίνη διεγείρει επίσης το νιτρικό οξείδιο που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία με έναν μηχανισμό παρόμοιο με αυτόν των φαρμάκων για τη στυτική δυσλειτουργία».
Οι βαθυκόκκινες ποικιλίες καρπουζιού, εξάλλου, «περιέχουν άφθονη λυκοπένηένα θρεπτικό συστατικό που προστατεύει την υγεία της καρδιάς, του προστάτη και του δέρματος», κατέληξε.
Οι απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας και οι ρυθμοί με τους οποίους ζούμε και δουλεύουμε έχουν ως αποτέλεσμα την αποδυνάμωση των ικανοτήτων του εγκεφάλου μας. Ξεχνάμε, δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε ή είμαστε αφηρημένοι. Και το μόνο που θέλει ο εγκέφαλός μας για να επανέλθει σε…φόρμα είναι λίγη γυμναστική!
Συγκεντρώσαμε για εσάς εύκολους καθημερινούς τρόπους για να ενδυναμώσετε το νου σας!
Άσκηση: Το να αυξήσετε την αντοχή της καρδιάς σας κάνοντας γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας. Επιτυγχάνετε, έτσι, την εισαγωγή περισσότερου οξυγόνου στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να ανεβαίνει η θερμοκρασία του πυρήνα του μυαλού και αυτό βοηθάει τους χημικούς μεταβιβαστές να έχουν καλύτερη απόδοση.
Κλασική μουσική: Μελέτες αποδεικνύουν πως οι σπουδαστές που άκουγαν σονάτες για πιάνο του Μότσαρτ παρουσίαζαν αξιοσημείωτη πρόοδο στην κατανόηση γενικών και αφηρημένων ιδεών.
Ασκήσεις μνήμης: Σε έναν κόσμο γεμάτο τεχνολογία, η μνήμη μας ατονεί και αχρηστεύεται. Για να την προστατεύσετε, εξασκήστε την. Για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε για ψώνια μην γράψετε αυτά που θέλετε να αγοράσετε, αλλά απομνημονεύστε τη λίστα. Μπορείτε, επίσης, να απομνημονεύετε τα τηλέφωνα των φίλων σας.
Ξεκουραστείτε. Όσο σημαντική είναι η άσκηση για το μυαλό άλλο τόσο σημαντική είναι και η ανάπαυση. Φροντίστε να κοιμάστε τις απαιτούμενες ώρες, καθώς όταν κοιμόμαστε το μυαλό επεξεργάζεται τις πληροφορίες που έχει πάρει κατά τη διάρκεια της ημέρας και αρχειοθετεί τις εμπειρίες και τις γνώσεις.
Κάντε ένα διάλειμμα: Να φροντίζετε καθημερινά γύρω στις τρεις το μεσημέρι αφήστε τη δουλειά ή ό,τι κάνετε και περπατήστε με γρήγορο βηματισμό στον καθαρό αέρα. Θα αποκτήσετε σωματική και ψυχική ευεξία.
Ηρεμήστε: Είναι γεγονός πως ο εγκέφαλός μας έχει πολύ μεγάλες δυνατότητες και αυτό που χρησιμοποιούμε εμείς καθημερινά ανέρχεται μόλις στο 10% αυτών. Για να τεθεί σε λειτουργία και το υπόλοιπο 90% πρέπει να υπάρχει νοητική και σωματική χαλάρωση.
Για παράδειγμα, μετά από μία κουραστική μέρα στην δουλειά, δώστε στον εαυτό σας πέντε λεπτά χαλάρωσης. Μπορείτε να πάτε σε ένα ήσυχο και ζεστό χώρο με ήρεμο φωτισμό και ξαπλώστε φροντίζοντας να φοράτε άνετα ρούχα. Μετρώντας ανάποδα από το 10 ως το 0 θα έχετε χαλαρώσει εντελώς. Σε αυτή την ήρεμη κατάσταση το μυαλό σας θα μπορέσει να οραματιστεί με θετικό τρόπο το αποτέλεσμα που επιδιώκετε σε διάφορους τομείς. Η επαναλαμβανόμενη θετική σκέψη φέρνει το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Το φαινόμενο δεν είναι υπερφυσικό. Έχει να κάνει με την ενέργεια.
Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο απολαμβάνουν τα ευεργετικά οφέλη του τάι τσι. Αν και στη συνείδηση πολλών έχει περάσει
Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης της υγείας μας και άρα τίποτε επάνω σε αυτό δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως τυχαίο.
Πέρα από το κούτι πρώτων βοηθών και τα τα φάρμακα που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε σπίτι, υπάρχουν και κάποια
Οι παραδοσιακές ανατολίτικες πρακτικές όπως ο βελονισμός έχουν αποδείξει εδώ και καιρό την αποτελεσματικότητά τους. Μία από αυτές είναι και το σιάτσου, το λεγόμενο τέλειο μασάζ, το οποίο έχει ευεργετικές επιδράσεις για την υγεία και την ψυχολογία μας.
Τι είναι το σιάτσου;
Η καταγωγή της λέξης συναντάται στην Κίνα και σημαίνει «πίεση με το δάχτυλο». Ο θεραπευτής, ωστόσο, χρησιμοποιεί και άλλα μέρη του σώματός του, όπως του αγκώνες, τις παλάμες, τις γροθιές του. Η πρακτική αυτή γεννήθηκε στην Κίνα, αλλά μεταφέρθηκε στην Ιαπωνία όπου και εμπλουτίστηκε με νέα στοιχεία, σε ό,τι αφορά την επίτευξη της βελτίωσης της ζωτικότητας του ανθρώπινου οργανισμού.
Η κινεζική και ιαπωνική ιατρική βασίζονται στο ενεργειακό σύστημα του ανθρώπου και επεμβαίνουν σε αυτό ακριβώς, όπως η δυτική ιατρική επεμβαίνει στο μυϊκό και νευρικό. Στη θεραπεία του σιάτσου σημαντικό ρόλο παίζουν δύο ανταγωνίστριες ενεργειακές δυνάμεις που βρίσκονται στο Σύμπαν: το γιν και το γιανγκ. Ο συνδυασμός των δυνάμεων αυτών είναι απαραίτητος ώστε να διατηρηθεί η συμπαντική ισορροπία. Αντίστοιχα λειτουργεί και το σώμα μας που είναι μικρογραφία του Σύμπαντος.
Ποια είναι τα οφέλη του σιάτσου;
Όταν η ενέργεια στο σώμα μας δεν ρέει κανονικά, παρουσιάζονται διάφορα προβλήματα, πόνοι, κούραση , αϋπνία, αφηρημάδα και εκνευρισμός. Με τις δακτυλοπιέσεις επιτυγχάνεται η απελευθέρωση της έντασης που έχει συγκεντρωθεί στους μύες και στον συνδετικό ιστό. Το μυϊκό σύστημα οξυγονώνεται, ηρεμεί και λειτουργεί καλύτερα. Με το σιάτσου ανακουφίζονται οι πόνοι των αρθρώσεων χάρη στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, βελτιώνεται το κυκλοφορικό και ρυθμίζεται ο μεταβολισμός. Βοηθά στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων, της κούρασης και της αϋπνίας.
Με τι συνδυάζονται θεραπείες σιάτσου;
Οι θεραπείες σιάτσου γίνονται από εξειδικευμένους θεραπευτές οι οποίοι γνωρίζουν που πρέπει να σας «πατήσουν» και πόση ώρα. Η θεραπεία είναι φυσική και ακίνδυνη και μπορεί να συνδυαστεί με την κλασική ιατρική. Για να είναι το σώμα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, πρέπει να πίνουμε οκτώ με δέκα ποτήρια νερό την ημέρα, να προσέχουμε τη διατροφή μας αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και αλκοόλ, να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής (αν η διατροφή μας είναι ελλιπής), να γυμναζόμαστε και να αναπαυόμαστε κάθε φορά που έχουμε την ευκαιρία, χωρίς να νιώθουμε ενοχές για τις δουλειές που περιμένουν.
Ένα check up μία φορά το χρόνο συνίσταται από τους γιατρούς. Γιατί, όμως, να περιμένετε τη στιγμή εκείνη και να μην φροντίσετε να τσεκάρετε οι ίδιοι καθημερινά τον οργανισμό σας με απλές κινήσεις που ίσως σας βοηθήσουν να προλάβετε την εξέλιξη κάποιου προβλήματος;
Ας ρίξουμε μία ματιά σε πράγματα που οφείλουμε να προσέχουμε για να διαφυλάξουμε την υγεία μας!
Βάρος: Καλό θα είναι να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα, κατά προτίμηση το πρωί. Αν χωρίς να έχετε αλλάξει διατροφικές συνήθειες, παρατηρήσετε κάποια σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, θα πρέπει να ανησυχήσετε. Μερικές φορές οι αυξομειώσεις βάρους υποδηλώνουν πρόβλημα στον θυρεοειδή αδένα.
Για να ελέγξετε τον θυρεοειδή σας, τεντώστε το χέρι σας μπροστά, στο ύψος των ώμων. Η παλάμη θα πρέπει να κοιτάζει προς τα κάτω. Ακουμπήστε πάνω στη ράχη της παλάμης μια κόλλα χαρτί και παρατηρήστε μήπως οι άκρες του χαρτιού τρέμουν έντονα, γιατί αυτό πιθανόν να σημαίνει υπερλειτουργία του θυρεοειδούς.
Σφυγμός: Η καλύτερη ώρα για να μετρήσετε το σφυγμό σας είναι νωρίς το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος όρος είναι περίπου 72 σφυγμοί το λεπτό. Αν έχετε από 57 ως 80 σφυγμούς το λεπτό, χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική.
Νύχια: Οι λευκές κηλίδες στα νύχια σας δεν πρέπει να σας ανησυχούν. Οφείλονται σε μια μικρή ανωμαλία της κερατονοποίησης και όχι σε έλλειψη ασβεστίου, όπως ως τώρα πιστεύαμε.
Λαιμός: Ψηλαφήστε το πλαϊνό μέρος του λαιμού σας. Αν υπάρχουν ασυνήθιστα εξογκώματα, μπορεί να δηλώνουν κάποια μόλυνση ή την αρχή μιας βρογχοκήλης που σημαίνει ότι δεν λειτουργεί καλά ο θυρεοειδής.
Μάτια: Ένα λευκό δαχτυλίδι γύρω από το κερατοειδή χιτώνα μπορεί να σημαίνει υψηλή χοληστερίνη και κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αν πάλι τα μάτια σας πρήζονται συχνά, άνευ λόγου και αιτίας , απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό: μπορεί να είναι η σωματική προειδοποίηση για ένα σωρό ασθένειες.
Χέρια: Τα κρύα χέρια είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι αγχώδη γιατί έχουν υπερέκκριση αδρεναλίνης. Περιορίστε την νικοτίνη και την καφεΐνη. Αν εξακολουθήσετε να έχετε το άγγιγμα το χιονάνθρωπου, κάντε μια εξέταση του κυκλοφορικού σας. Αν τα χέρια σας μυρμηγκιάζουν και αλλάζουν χρώματα (άσπρο, μελανό, κόκκινο) όταν εκτεθούν στο κρύο, μπορεί να πάσχετε από το σύνδρομο Ρεϊνό, το οποίο αντιμετωπίζεται με τα κατάλληλα φάρμακα. Αν μουδιάζουν και διψάτε διαρκώς, νιώθοντας ταυτόχρονα και μια εξάντληση, τότε πρέπει να εξετάσετε τις τιμές του σακχάρου στον οργανισμό σας.
Το φως του ήλιου μας βοηθά να έχουμε καλύτερη διάθεση και να αισθανόμαστε υγιείς. Για τους ανθρώπους που έχουν αρθρίτιδα,
Ανασκόπηση μελετών έδειξε ότι αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου από τη νόσο κατά 38%
Λονδίνο
Τα εμφυτεύματα στήθους αυξάνουν τον κίνδυνο
Αρκετοί έχουμε ακουστά τις παθήσεις του υπεθυρεοειδισμού και του υποθυρεοειδισμού, τις οποίες συναντούμε συχνά σε φίλους και γνωστούς. Ο υπερπαραθυρεοειδισμός, ωστόσο,
Τα καρπούζια περιέχουν θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορεί να ωφελήσουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα και ίσως να συμβάλουν στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας, αναφέρουν ερευνητές από το Τμήμα Γεωργικής Έρευνας του Πανεπιστημίου ΑΜ του Τέξας.
«Όσο περισσότερο μελετάμε τα καρπούζια τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι εκ φύσεως περιέχουν ουσίες πολύτιμες για τον ανθρώπινο οργανισμό», δήλωσε ο αναπληρωτής καθηγητής δρ Μπίμου Πατίλ.
Οι έως τώρα μελέτες του δρος Πατίλ και των συνεργατών του έχουν δείξει ότι όταν τρώμε καρπούζι, η φυτοχημική ουσία σιτρουλίνη που περιέχει μετατρέπεται στον οργανισμό στο αμινοξύ αργινίνη.
«Το αμινοξύ αυτό προασπίζει την υγεία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να είναι ωφέλιμο για τους πάσχοντες από παχυσαρκία και τύπου 2 διαβήτη», εξήγησε ο δρ Πατίλ. «Η αργινίνη διεγείρει επίσης το νιτρικό οξείδιο που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία με έναν μηχανισμό παρόμοιο με αυτόν των φαρμάκων για τη στυτική δυσλειτουργία».
Οι βαθυκόκκινες ποικιλίες καρπουζιού, εξάλλου, «περιέχουν άφθονη λυκοπένηένα θρεπτικό συστατικό που προστατεύει την υγεία της καρδιάς, του προστάτη και του δέρματος», κατέληξε.
Οι απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας και οι ρυθμοί με τους οποίους ζούμε και δουλεύουμε έχουν ως αποτέλεσμα την αποδυνάμωση των ικανοτήτων του εγκεφάλου μας. Ξεχνάμε, δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε ή είμαστε αφηρημένοι. Και το μόνο που θέλει ο εγκέφαλός μας για να επανέλθει σε…φόρμα είναι λίγη γυμναστική!
Συγκεντρώσαμε για εσάς εύκολους καθημερινούς τρόπους για να ενδυναμώσετε το νου σας!
Άσκηση: Το να αυξήσετε την αντοχή της καρδιάς σας κάνοντας γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας. Επιτυγχάνετε, έτσι, την εισαγωγή περισσότερου οξυγόνου στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να ανεβαίνει η θερμοκρασία του πυρήνα του μυαλού και αυτό βοηθάει τους χημικούς μεταβιβαστές να έχουν καλύτερη απόδοση.
Κλασική μουσική: Μελέτες αποδεικνύουν πως οι σπουδαστές που άκουγαν σονάτες για πιάνο του Μότσαρτ παρουσίαζαν αξιοσημείωτη πρόοδο στην κατανόηση γενικών και αφηρημένων ιδεών.
Ασκήσεις μνήμης: Σε έναν κόσμο γεμάτο τεχνολογία, η μνήμη μας ατονεί και αχρηστεύεται. Για να την προστατεύσετε, εξασκήστε την. Για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε για ψώνια μην γράψετε αυτά που θέλετε να αγοράσετε, αλλά απομνημονεύστε τη λίστα. Μπορείτε, επίσης, να απομνημονεύετε τα τηλέφωνα των φίλων σας.
Ξεκουραστείτε. Όσο σημαντική είναι η άσκηση για το μυαλό άλλο τόσο σημαντική είναι και η ανάπαυση. Φροντίστε να κοιμάστε τις απαιτούμενες ώρες, καθώς όταν κοιμόμαστε το μυαλό επεξεργάζεται τις πληροφορίες που έχει πάρει κατά τη διάρκεια της ημέρας και αρχειοθετεί τις εμπειρίες και τις γνώσεις.
Κάντε ένα διάλειμμα: Να φροντίζετε καθημερινά γύρω στις τρεις το μεσημέρι αφήστε τη δουλειά ή ό,τι κάνετε και περπατήστε με γρήγορο βηματισμό στον καθαρό αέρα. Θα αποκτήσετε σωματική και ψυχική ευεξία.
Ηρεμήστε: Είναι γεγονός πως ο εγκέφαλός μας έχει πολύ μεγάλες δυνατότητες και αυτό που χρησιμοποιούμε εμείς καθημερινά ανέρχεται μόλις στο 10% αυτών. Για να τεθεί σε λειτουργία και το υπόλοιπο 90% πρέπει να υπάρχει νοητική και σωματική χαλάρωση.
Για παράδειγμα, μετά από μία κουραστική μέρα στην δουλειά, δώστε στον εαυτό σας πέντε λεπτά χαλάρωσης. Μπορείτε να πάτε σε ένα ήσυχο και ζεστό χώρο με ήρεμο φωτισμό και ξαπλώστε φροντίζοντας να φοράτε άνετα ρούχα. Μετρώντας ανάποδα από το 10 ως το 0 θα έχετε χαλαρώσει εντελώς. Σε αυτή την ήρεμη κατάσταση το μυαλό σας θα μπορέσει να οραματιστεί με θετικό τρόπο το αποτέλεσμα που επιδιώκετε σε διάφορους τομείς. Η επαναλαμβανόμενη θετική σκέψη φέρνει το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Το φαινόμενο δεν είναι υπερφυσικό. Έχει να κάνει με την ενέργεια.
Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο απολαμβάνουν τα ευεργετικά οφέλη του τάι τσι. Αν και στη συνείδηση πολλών έχει περάσει
Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης της υγείας μας και άρα τίποτε επάνω σε αυτό δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως τυχαίο.
Πέρα από το κούτι πρώτων βοηθών και τα τα φάρμακα που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε σπίτι, υπάρχουν και κάποια
Οι παραδοσιακές ανατολίτικες πρακτικές όπως ο βελονισμός έχουν αποδείξει εδώ και καιρό την αποτελεσματικότητά τους. Μία από αυτές είναι και το σιάτσου, το λεγόμενο τέλειο μασάζ, το οποίο έχει ευεργετικές επιδράσεις για την υγεία και την ψυχολογία μας.
Τι είναι το σιάτσου;
Η καταγωγή της λέξης συναντάται στην Κίνα και σημαίνει «πίεση με το δάχτυλο». Ο θεραπευτής, ωστόσο, χρησιμοποιεί και άλλα μέρη του σώματός του, όπως του αγκώνες, τις παλάμες, τις γροθιές του. Η πρακτική αυτή γεννήθηκε στην Κίνα, αλλά μεταφέρθηκε στην Ιαπωνία όπου και εμπλουτίστηκε με νέα στοιχεία, σε ό,τι αφορά την επίτευξη της βελτίωσης της ζωτικότητας του ανθρώπινου οργανισμού.
Η κινεζική και ιαπωνική ιατρική βασίζονται στο ενεργειακό σύστημα του ανθρώπου και επεμβαίνουν σε αυτό ακριβώς, όπως η δυτική ιατρική επεμβαίνει στο μυϊκό και νευρικό. Στη θεραπεία του σιάτσου σημαντικό ρόλο παίζουν δύο ανταγωνίστριες ενεργειακές δυνάμεις που βρίσκονται στο Σύμπαν: το γιν και το γιανγκ. Ο συνδυασμός των δυνάμεων αυτών είναι απαραίτητος ώστε να διατηρηθεί η συμπαντική ισορροπία. Αντίστοιχα λειτουργεί και το σώμα μας που είναι μικρογραφία του Σύμπαντος.
Ποια είναι τα οφέλη του σιάτσου;
Όταν η ενέργεια στο σώμα μας δεν ρέει κανονικά, παρουσιάζονται διάφορα προβλήματα, πόνοι, κούραση , αϋπνία, αφηρημάδα και εκνευρισμός. Με τις δακτυλοπιέσεις επιτυγχάνεται η απελευθέρωση της έντασης που έχει συγκεντρωθεί στους μύες και στον συνδετικό ιστό. Το μυϊκό σύστημα οξυγονώνεται, ηρεμεί και λειτουργεί καλύτερα. Με το σιάτσου ανακουφίζονται οι πόνοι των αρθρώσεων χάρη στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, βελτιώνεται το κυκλοφορικό και ρυθμίζεται ο μεταβολισμός. Βοηθά στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων, της κούρασης και της αϋπνίας.
Με τι συνδυάζονται θεραπείες σιάτσου;
Οι θεραπείες σιάτσου γίνονται από εξειδικευμένους θεραπευτές οι οποίοι γνωρίζουν που πρέπει να σας «πατήσουν» και πόση ώρα. Η θεραπεία είναι φυσική και ακίνδυνη και μπορεί να συνδυαστεί με την κλασική ιατρική. Για να είναι το σώμα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, πρέπει να πίνουμε οκτώ με δέκα ποτήρια νερό την ημέρα, να προσέχουμε τη διατροφή μας αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και αλκοόλ, να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής (αν η διατροφή μας είναι ελλιπής), να γυμναζόμαστε και να αναπαυόμαστε κάθε φορά που έχουμε την ευκαιρία, χωρίς να νιώθουμε ενοχές για τις δουλειές που περιμένουν.
Ένα check up μία φορά το χρόνο συνίσταται από τους γιατρούς. Γιατί, όμως, να περιμένετε τη στιγμή εκείνη και να μην φροντίσετε να τσεκάρετε οι ίδιοι καθημερινά τον οργανισμό σας με απλές κινήσεις που ίσως σας βοηθήσουν να προλάβετε την εξέλιξη κάποιου προβλήματος;
Ας ρίξουμε μία ματιά σε πράγματα που οφείλουμε να προσέχουμε για να διαφυλάξουμε την υγεία μας!
Βάρος: Καλό θα είναι να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα, κατά προτίμηση το πρωί. Αν χωρίς να έχετε αλλάξει διατροφικές συνήθειες, παρατηρήσετε κάποια σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, θα πρέπει να ανησυχήσετε. Μερικές φορές οι αυξομειώσεις βάρους υποδηλώνουν πρόβλημα στον θυρεοειδή αδένα.
Για να ελέγξετε τον θυρεοειδή σας, τεντώστε το χέρι σας μπροστά, στο ύψος των ώμων. Η παλάμη θα πρέπει να κοιτάζει προς τα κάτω. Ακουμπήστε πάνω στη ράχη της παλάμης μια κόλλα χαρτί και παρατηρήστε μήπως οι άκρες του χαρτιού τρέμουν έντονα, γιατί αυτό πιθανόν να σημαίνει υπερλειτουργία του θυρεοειδούς.
Σφυγμός: Η καλύτερη ώρα για να μετρήσετε το σφυγμό σας είναι νωρίς το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος όρος είναι περίπου 72 σφυγμοί το λεπτό. Αν έχετε από 57 ως 80 σφυγμούς το λεπτό, χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική.
Νύχια: Οι λευκές κηλίδες στα νύχια σας δεν πρέπει να σας ανησυχούν. Οφείλονται σε μια μικρή ανωμαλία της κερατονοποίησης και όχι σε έλλειψη ασβεστίου, όπως ως τώρα πιστεύαμε.
Λαιμός: Ψηλαφήστε το πλαϊνό μέρος του λαιμού σας. Αν υπάρχουν ασυνήθιστα εξογκώματα, μπορεί να δηλώνουν κάποια μόλυνση ή την αρχή μιας βρογχοκήλης που σημαίνει ότι δεν λειτουργεί καλά ο θυρεοειδής.
Μάτια: Ένα λευκό δαχτυλίδι γύρω από το κερατοειδή χιτώνα μπορεί να σημαίνει υψηλή χοληστερίνη και κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αν πάλι τα μάτια σας πρήζονται συχνά, άνευ λόγου και αιτίας , απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό: μπορεί να είναι η σωματική προειδοποίηση για ένα σωρό ασθένειες.
Χέρια: Τα κρύα χέρια είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι αγχώδη γιατί έχουν υπερέκκριση αδρεναλίνης. Περιορίστε την νικοτίνη και την καφεΐνη. Αν εξακολουθήσετε να έχετε το άγγιγμα το χιονάνθρωπου, κάντε μια εξέταση του κυκλοφορικού σας. Αν τα χέρια σας μυρμηγκιάζουν και αλλάζουν χρώματα (άσπρο, μελανό, κόκκινο) όταν εκτεθούν στο κρύο, μπορεί να πάσχετε από το σύνδρομο Ρεϊνό, το οποίο αντιμετωπίζεται με τα κατάλληλα φάρμακα. Αν μουδιάζουν και διψάτε διαρκώς, νιώθοντας ταυτόχρονα και μια εξάντληση, τότε πρέπει να εξετάσετε τις τιμές του σακχάρου στον οργανισμό σας.
Το φως του ήλιου μας βοηθά να έχουμε καλύτερη διάθεση και να αισθανόμαστε υγιείς. Για τους ανθρώπους που έχουν αρθρίτιδα,
Ανασκόπηση μελετών έδειξε ότι αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου από τη νόσο κατά 38%
Λονδίνο
Τα εμφυτεύματα στήθους αυξάνουν τον κίνδυνο