Η αισιοδοξία μπορεί να βελτιώσει τη διαχείριση του άγχους, την παραγωγικότητα και την υγεία σας.

Τα συναισθήματα είναι πολύτιμοι αγγελιοφόροι που μας βοηθούν να ικανοποιήσουμε τις βασικές μας ανάγκες και να επιβιώσουμε. Κι ενώ η πολύπλοκη φύση των συναισθημάτων μας εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους και παίρνει κάθε λογής διαφορετικές μορφές, οι βασικές οικογένειες των συναισθημάτων είναι μετρημένες στα δάχτυλα. Οι πιο σημαντικές από αυτές είναι η ευτυχία, η λύπη, ο φόβος, η αηδία και ο θυμός. Κάθε συναίσθημα είναι μια αντίδραση απέναντι σε μία χαρακτηριστική κατάσταση: φοβόμαστε όταν απειλούμαστε από κάποιο κίνδυνο, λυπόμαστε όταν χάνουμε κάτι πολύτιμο, χαιρόμαστε όταν οι ανάγκες μας εκπληρώνονται κι ούτω καθ’εξής.

Για να καταλάβει ένας άνθρωπος ότι δεν επιθυμείτε να κάνετε παρέα μαζί του αρκεί να του το πείτε. Αλλά αυτό μάλλον το γνωρίζατε. Το αναφέρω μόνο για να βασίσω σ'αυτό την υπόθεσή μου πως θέλετε να είστε διακριτική και να ξεκόψετε από την ενοχλητική φίλη σας με τρόπο που να μην την πληγώσει.

Είμαι 15 ετών και οι φίλοι μου πολλές φορές δε με σέβονται πολλές φορές με απορρίπτουν και τσακωνόμαστε. Τι να κάνω για να μη με κοροιδεύουν; Τι να κάνω για να βρω περισσότερους φίλους.

Ανακαλύψτε τη διαφορά ανάμεσα στο να νιώθετε μόνοι και να είστε μόνοι. Διαβάζοντας τα προηγούμενα θα συμπεράνατε ότι θα σας ωφε­λήσει πολύ να μάθετε να ρυθμίζετε τη διάθεσή σας και να βρείτε την ευ­τυχία μέσα στον ίδιο σας τον εαυτό. Έτσι, όταν είστε μόνοι, θα μπορεί­τε να νιώθετε τόσο ζωντανοί και ευτυχισμένοι όσο και όταν είστε με κά­ποιον που αγαπάτε. Μπορεί ωστόσο να σκέφτεστε: «Όλα αυτά ακούγονται ωραία και καλά, δρ. Μπερνς, αλλά δεν ανταποκρίνονται στην πραγ­ματικότητα. Η αλήθεια είναι ότι αναμφισβήτητα νιώθει κανείς πολύ ά­σχημα όταν είναι μόνος. Στη ζωή μου έμαθα ότι η αγάπη και η ευτυχία είναι όμοια συναισθήματα, κάτι με το οποίο συμφωνούν και οι φίλοι μου. Μπορείς να φιλοσοφήσεις όσο θέλεις, έως ότου κουραστείς. Στην ουσία όμως όλων των πραγμάτων βρίσκεται η αγάπη και το να είσαι μόνος είναι κατάρα!».

Η απόρριψη αποτελεί βασικό νόμο του κοινωνικού σύμπαντος. Όταν όμως κανείς επικεντρώνεται στο ότι έχει απορριφθεί από κάποιους, εύκολα μπορεί να συντριβεί συναισθηματικά και να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο αυτοεκπληρούμενης προφητείας, όπου αυτό που φοβάται περισσότερο είναι αυτό ακριβώς που του συμβαίνει. Η ευαισθησία στην απόρριψη σημειώνει ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά στις μέρες μας, και μάλιστα και στα δύο φύλα.

Ίσως και να είναι αποτελεσματική. Πολλοί επιστήμονες των οποίων το αντικείμενο είναι η γλώσσα του σώματος υποστηρίζουν ότι η στάση του σώματος που υιοθετούμε ή κάποιες κινήσεις μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην ψυχολογία μας.

Είμαι 45 ετών δάσκαλος και έχω το πρόβλημα της κροτοφοβίας πανικοβάλλομαι στον έντονο δυνατό θόρυβο πχ. βροντές αστραπές πχ. αν κάποιος με ένα σφυρί κτυπήσει κάτι δυνατά αν ο γείτονας κτυπήσει δυνατά την πόρτα του γκαράζ και αυτό με κάνει να μην θέλω να βγω έξω από το σπίτι… Τι μου προτείνετε;

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό επιστημονικό «Περιοδικό Ψυχολογίας της Οικογένειας» έδειξε ότι οι οικογενειακές παραδόσεις και συνήθειες, ιδιαίτερα αυτές που σχετίζονται με θρησκευτικές γιορτές, ενισχύουν την ψυχική και σωματική υγεία. Παρ' όλο που μερικά έθιμα μπορεί να είναι χρονοβόρα ή δύσκολα στην εκτέλεσή τους, η δρ Barbara Fiese, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Syracuse και συγγραφέας της έρευνας, διαπιστώνει ότι δεν χρειάζεται να τηρεί κανείς τα έθιμα κατά γράμμα για να δρέψει τις ψυχικές τους ωφέλειες, αρκεί να κινείται μέσα στο πλαίσιο του πνεύματός τους.

Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός είναι ένα μοντέλο ερμηνείας της συμπεριφοράς καθώς και ένα σύστημα τεχνικών που στοχεύει στη ενίσχυση των ανθρώπινων δυνατοτήτων έτσι ώστε να αξιοποιηθούν στο μέγιστο. Δημιουργήθηκε από τους Richard Bandler και John Grinder την δεκαετία του 1970 στην Αμερική, οι οποίοι εμπνεύστηκαν από ιδέες και μεθόδους που χρησιμοποιούσαν οι Milton Erickson (γνωστός για το έργο του στην ύπνωση), ο Fritz Perls ( προσέγγιση Gestalt ) και η Virginia Satir (γνωστή για το έργο της στην οικογενειακή θεραπεία).