«Παράσιτα»: Γιατί πρέπει να δεις την ταινία που κέρδισε τον Χρυσό Φοίνικα
Άλλη μια ταινία κοινωνικής διαμαρτυρίας που στοιχειώνει τον θεατή. Έχοντας κοινά στοιχεία με την ταινία «Joker», θίγει το κεφαλαιώδες πρόβλημα
Άλλη μια ταινία κοινωνικής διαμαρτυρίας που στοιχειώνει τον θεατή. Έχοντας κοινά στοιχεία με την ταινία «Joker», θίγει το κεφαλαιώδες πρόβλημα
Ο κ. Χάρης Δημοσθενόπουλος, κλινικός διαιτολόγος, βιολόγος στο Τμήμα Διαιτολογίας του νοσοκομείου «Λαϊκό» μας αποκαλύπτει ποιες τροφές δρουν καταλυτικά στο άγχος και το στρες που μας κατατρύχει όλους σήμερα, δίνοντας μας έτσι έναν διατροφικό χρηστικό οδηγό ευεξίας και ηρεμίας.
Η πίεση και η θλίψη είναι καθημερινή μας παρέα. Μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε μέσω της διατροφής;
Φυσικά, υπάρχουν τροφές με αγχολυτική δράση και υπάρχουν τροφές που εντείνουν το άγχος μας. Ας ξεκινήσουμε με αυτές που είναι «εχθροί» του στρες. Οι τροφές αυτές περιλαμβάνουν στοιχεία τα οποία μειώνουν το στρες και παράλληλα έχουν αντικαταθλιπτική δράση. Τα στοιχεία αυτά είναι τα ω3. Έχει αποδειχθεί η καρδιοπροστατευτική τους δράση, αλλά έχει διαπιστωθεί επίσης ότι διατηρούν σε χαμηλά επίπεδα τις ορμόνες του στρες και της αδρεναλίνης.
Σε ποια τρόφιμα βρίσκουμε τα ω3 λιπαρά;
Οι πηγές τους είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί, ο τόνος, η τσιπούρα. Στο φυτικό βασίλειο βρίσκουμε τους ξηρούς καρπούς, ιδίως το λιναρόσπορο και τα καρύδια. Είναι τροφές που μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης όσο βέβαια αυτό είναι εφικτό. Υπάρχει επίσης η βρώμη για την κατάθλιψη, η οποία είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, που έχει άμεση σχέση με το επίπεδο της σεροτονίνης.
Πώς μπορούμε να εντάξουμε τη βρώμη στο διαιτολόγιό μας;
Μπορεί να είναι ένα ωραίο πρωινό, με γάλα, καρύδια και αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα. Μπορεί να εμπλουτίσει μια σούπα δίνοντας της πιο χυλώδη υφή, μπορεί να μπει και στα μπιφτέκια στη θέση της φρυγανιάς κάνοντάς τα πιο αφράτα και πιο νόστιμα. Τέλος, αγχολυτική δράση έχει και η βιταμίνη C, η οποία έχει μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης.
Η αγαπημένη μας ηθοποιός, Drew Barrymore, μέσα στα χρόνια έχει δοκιμάσει πολλά και διαφορετικά looks ομορφιάς. Και πλέον γνωρίζει πολύ
Ηλιόλουστο, λατρεμένο Σάββατο και η κατάλληλη ημέρα για να αδράξεις την ευκαιρία και να πιεις τον καφέ σου πριν ο
Η Κέιτι Πέρι είναι η νέα διασημότητα σε βάρος της οποίας ασκείται αγωγή, επειδή ανήρτησε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φωτογραφία
Η Τζούλιαν Μουρ διαπιστώνει πολλές θετικές εξελίξεις που προέρχονται από τα κινήματα #MeToo και Time’s Up, οι οποίες συνεχίζονται στο
Το μεγάλο μυστικό με το ποτήρι της αλυσίδας καφέ Starbucks σε μια από τις σκηνές του «Game of Thrones» αποκαλύφθηκε.
E: Μέχρι το 2004 είχα 2300 ένσημα ΙΚΑ και 1250 ΟΑΕΕ. Από φέτος τον Αύγουστο εργάζομαι για να πιάσω τα
Μιλάω με ένα παιδί εδώ και λίγες μέρες και νομίζω ότι με θέλει απλώς για μια φάση. Από την αρχή,
Χρειάζομαι την βοήθεια σας γιατί πλέον νιώθω πολύ αδύναμη, δεν μου αρέσει η ζωή που κάνω και δεν μπορώ να
Άλλη μια ταινία κοινωνικής διαμαρτυρίας που στοιχειώνει τον θεατή. Έχοντας κοινά στοιχεία με την ταινία «Joker», θίγει το κεφαλαιώδες πρόβλημα
Ο κ. Χάρης Δημοσθενόπουλος, κλινικός διαιτολόγος, βιολόγος στο Τμήμα Διαιτολογίας του νοσοκομείου «Λαϊκό» μας αποκαλύπτει ποιες τροφές δρουν καταλυτικά στο άγχος και το στρες που μας κατατρύχει όλους σήμερα, δίνοντας μας έτσι έναν διατροφικό χρηστικό οδηγό ευεξίας και ηρεμίας.
Η πίεση και η θλίψη είναι καθημερινή μας παρέα. Μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε μέσω της διατροφής;
Φυσικά, υπάρχουν τροφές με αγχολυτική δράση και υπάρχουν τροφές που εντείνουν το άγχος μας. Ας ξεκινήσουμε με αυτές που είναι «εχθροί» του στρες. Οι τροφές αυτές περιλαμβάνουν στοιχεία τα οποία μειώνουν το στρες και παράλληλα έχουν αντικαταθλιπτική δράση. Τα στοιχεία αυτά είναι τα ω3. Έχει αποδειχθεί η καρδιοπροστατευτική τους δράση, αλλά έχει διαπιστωθεί επίσης ότι διατηρούν σε χαμηλά επίπεδα τις ορμόνες του στρες και της αδρεναλίνης.
Σε ποια τρόφιμα βρίσκουμε τα ω3 λιπαρά;
Οι πηγές τους είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί, ο τόνος, η τσιπούρα. Στο φυτικό βασίλειο βρίσκουμε τους ξηρούς καρπούς, ιδίως το λιναρόσπορο και τα καρύδια. Είναι τροφές που μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης όσο βέβαια αυτό είναι εφικτό. Υπάρχει επίσης η βρώμη για την κατάθλιψη, η οποία είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, που έχει άμεση σχέση με το επίπεδο της σεροτονίνης.
Πώς μπορούμε να εντάξουμε τη βρώμη στο διαιτολόγιό μας;
Μπορεί να είναι ένα ωραίο πρωινό, με γάλα, καρύδια και αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα. Μπορεί να εμπλουτίσει μια σούπα δίνοντας της πιο χυλώδη υφή, μπορεί να μπει και στα μπιφτέκια στη θέση της φρυγανιάς κάνοντάς τα πιο αφράτα και πιο νόστιμα. Τέλος, αγχολυτική δράση έχει και η βιταμίνη C, η οποία έχει μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης.
Η αγαπημένη μας ηθοποιός, Drew Barrymore, μέσα στα χρόνια έχει δοκιμάσει πολλά και διαφορετικά looks ομορφιάς. Και πλέον γνωρίζει πολύ
Ηλιόλουστο, λατρεμένο Σάββατο και η κατάλληλη ημέρα για να αδράξεις την ευκαιρία και να πιεις τον καφέ σου πριν ο
Η Κέιτι Πέρι είναι η νέα διασημότητα σε βάρος της οποίας ασκείται αγωγή, επειδή ανήρτησε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φωτογραφία
Η Τζούλιαν Μουρ διαπιστώνει πολλές θετικές εξελίξεις που προέρχονται από τα κινήματα #MeToo και Time’s Up, οι οποίες συνεχίζονται στο
Το μεγάλο μυστικό με το ποτήρι της αλυσίδας καφέ Starbucks σε μια από τις σκηνές του «Game of Thrones» αποκαλύφθηκε.
E: Μέχρι το 2004 είχα 2300 ένσημα ΙΚΑ και 1250 ΟΑΕΕ. Από φέτος τον Αύγουστο εργάζομαι για να πιάσω τα
Μιλάω με ένα παιδί εδώ και λίγες μέρες και νομίζω ότι με θέλει απλώς για μια φάση. Από την αρχή,
Χρειάζομαι την βοήθεια σας γιατί πλέον νιώθω πολύ αδύναμη, δεν μου αρέσει η ζωή που κάνω και δεν μπορώ να