<p><strong>Πώς να αποφύγετε την φθινοπωρινή καταρροή</strong></p>
<p><a href="https://www.my-pharmacy.gr/tag/katarroi">Δυστυχώς οι περισσότεροι από μας  το φθινόπωρο και το χειμώνα αντιμετωπίζουμε συχνά προβλήματα καταρροής</a>. Ως καταρροή συνήθως ορίζεται μια συσσώρευση βλέννας στη μύτη ή το λαιμό, η οποία προκαλείται από τη φλεγμονή των μεμβρανών βλέννας. Συνήθως συνοδεύεται παράλληλα με ένα απλό κρυολόγημα, πυρετό ή ακόμα και με ένα απλό θωρακικό βήχα.</p>
<p>Ευτυχώς όμως υπάρχουν πλέον τρόποι να το αντιμετωπίσουμε αυτό το άκρως ενοχλητικό φαινόμενο.</p>
<p><strong>1. </strong><strong>Εισπνεύστε ατμό</strong></p>
<p>Η μέθοδος αυτή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μαλακώσετε τη βλέννα. Βράστε λίγο νερό σε ένα μπολ και κάντε εισπνοή με τον ατμό, κρατώντας το πρόσωπό σας πάνω από το νερό και τοποθετώντας μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας.<br /> <br />      Αν προσθέσετε και ένα κουταλάκι του γλυκού κρυστάλλων μενθόλη ή έλαιο ευκαλύπτου στο νερό βελτιώνεται κατά πολύ η αποτελεσματικότητα της μεθόδου.<br />      Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο δύο φορές την ημέρα, μία το πρωί και μία το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο.</p>
<p><strong>2.Ζεστά ροφήματα</strong></p>
<p>Θα πρέπει να στραφείτε στα ζεστά ροφήματα παρόλο που κάποιοι από μας έχουμε συνηθίσει τα κρύα ροφήματα ακόμα και το χειμώνα. Ιδιαίτερα το χαμομήλι, λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, μειώνει το οίδημα των ρινικών ιστών και έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην απομάκρυνση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος</p>
<p><strong>3.Γαργάρες με αλατόνερο. </strong></p>
<p>Κάνουμε γαργάρες όσο συχνά χρειάζεται. Αυτό γίνεται με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.<br /> <br />      Πάρτε μια γουλιά και κάνετε γαργάρες για 30 δευτερόλεπτα, πριν το φτύσετε.   Μην το καταπιείτε.<br />      Αυτή η θεραπεία είναι αποτελεσματική, γιατί το αλάτι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και μπορεί να θεραπεύσει τη φλεγμονή στο λαιμό σας.</p>
<p><strong>4. Τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Α </strong></p>
<p>Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α μπορεί να αναγνωριστούν για το πορτοκαλί χρώμα τους (το οποίο παράγεται από την βήτα-καροτίνη). Τα φρούτα και τα λαχανικά που ανήκουν σε αυτή την ομάδα περιλαμβάνουν: καρότα, πορτοκάλια, κόκκινη πιπεριά, παντζάρια, τα μούρα, κλπ</p>
<p><strong>5. Αυξήστε την κατανάλωση βιταμίνης </strong><strong>C</strong></p>
<p>Τρώτε φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη C σε όλα σχεδόν τα φρούτα και τα λαχανικά, ενώ ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί σε πράγματα όπως το φύτρο σιταριού, σπόροι κολοκύθας και τα οστρακοειδή.</p>
<p>Τέλος αν τα συμπτώματα επιμένουν θα πρέπει να στραφείτε σε φάρμακα ,κυρίως αποσυμφορητικά, πάντα φυσικά με ιατρική συνταγή.<strong></strong></p>