Το Φθινόπωρο είναι γεγονός και όλοι λίγο πολύ έχουμε αναρωτηθεί με ποιον τρόπο θα επανέλθουμε στη καθημερινή μας ρουτίνα και θα χάσουμε τα περιττά κιλά του καλοκαιριού.
Οι γλουτοί αποτελούν σημείο κατατεθέν για πολλές γυναίκες, αφού με την κατάλληλη γυμναστική και ένδυση μπορεί να αναδείξουν απίστευτα τη σιλουέτα μας. Όμως οι γλουτοί δεν αποτελούν μόνο ένα σημείο ομορφιάς και ηδονής, αφού είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για την σταθεροποίηση της μέσης μας. Ακόμα συμβάλουν στη σωστή στάση του σώματος μας και μειώνουν πιθανούς τραυματισμούς.
Η καραντίνα έφερε μια μεγάλη αδρανοποίηση στη περιοχή των γλουτών, ήρθε η ώρα λοιπόν να τους ξυπνήσουμε και να κάνουμε το άλλοτε αδύναμο σημείο του σώματος μας, το δυνατότερο μας χαρτί!
Οι ασκήσεις εκτελούνται κυκλικά, με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε. Δεν ακολουθεί ξεκούραση, αφού μιλάμε για 5 λεπτά άσκηση.
Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο άσκησης και να εντάξετε τον χρόνο ξεκούρασης.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια καρέκλα ή σκαμπό, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.
Το πρόγραμμα διαρκεί 5 λεπτά οπότε
Stay Fit, Stay Healthy!!!
Δείτε το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ:
