Πολλές έχουμε πραγματευθεί τα πολλά οφέλη των pilates για το σώμα και τους μύες μας. Μπορούμε να βρούμε προγράμματα για όλα τα επίπεδα άσκησης με ή χωρίς εξοπλισμό που μας προσφέρουν αύξηση της μυϊκής μας δύναμης, ευλυγισία, καλύτερη στάση σώματος και ισορροπία. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι ιδανικό για σένα που είσαι αρχάρια στις pilates και θα χρειαστείς μόνο μία μεγάλη μπάλα για να βελτιώσεις την ισορροπία του σώματός σου και όχι μόνο.

Η μπάλα υπάρχει στο πρόγραμμα για υποστηρίξει τον κορμό κατά την διάρκεια των ασκήσεων επιτρέποντάς σου να κάνεις καλύτερα τις ασκήσεις χωρίς να κινδυνεύεις να τραυματιστείς. Παράλληλα ξαπλώνοντας στην μπάλα ξεμπλοκάρεις την περιτονία και χαλαρώνουν οι τεταμένες και κοντές μυϊκές ίνες.