Πώς θα ενεργοποιήσω τον μεταβολισμό μου;

Καλημέρα μπορείτε να μου πείτε πως θα ξυπνήσει ο μεταβολισμός μου;

Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Για να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σου δεν υπάρχουν μυστικά! Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να τρέφεσαι σωστά, να ενυδατώνεσαι επαρκώς, να κοιμάσαι καλά και να βάλεις την άσκηση στην ζωή σου. Στην διατροφής σου επέλεξε να έχεις μικρά και συχνά γεύματα για να μην πεινάς και καταλήγεις να τρως παραπάνω. Τουλάχιστον το 80% των τροφών που καταναλώνεις επέλεξε να είναι ανεπεξέργαστες τροφές, όπως ολικής αλέσεως δημητριακά, φρούτα, λαχανικά κτλ. Μην ξεχνάς να έχεις πρωτεϊνούχα τρόφιμα, όπως κρέας, ψάρι, αυγό, γαλακτοκομικά, ακόμα και σε κάθε γεύμα ή σνακ.  Τέλος βάλε στην ζωή σου εκτός από αερόβια άσκηση, 2-3 φορές να έχεις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ώστε να τονώσεις το μυϊκό σύστημα και μαζί τις θερμίδες που καις όχι μόνο όταν ασκείσαι αλλά και όταν κάθεσαι. Ξέχνα λοιπόν μαγικές συμβουλές, μάθε να ακούς και να φροντίζεις τον εαυτό σου και ο μεταβολισμός σου θα λειτουργεί στο 100%.

Απέργη Κυριακή

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

6987121394

fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος

www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr

Σχετικά άρθρα