Παίρνω αντιπηκτικά φάρμακα. Τι από τα παρακάτω μπορώ να τρώω; Φαγόπυρο, γλυκοπατάτα, πιπεριά ψητή κόκκινη και πράσινη, αυγό… Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  ΑΠΑΝΤΗΣΗ:  Παλιότερα αντιπηκτικά φάρμακα, όπως τα κουμαρινικά αντιπηκτικά (Βαρφαρίνη και Sintrom) απαιτούσαν από τους ασθενείς να λαμβάνουν σταθερή ποσότητα βιταμίνης Κ κάθε …

Θέλω να χάσω το λίπος στην κοιλιά. Τι γυμναστική πρέπει να κάνω και τι θα πρέπει να φάω; Πώς θα αποφύγω την κακή διατροφή; Στο ερώτημά σας απαντά η Αθανασία Αντιόχου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τοπική απώλεια βάρους πχ. κοιλιακό λίπος. Ωστόσο με το …

Στην ηλικία που εισαι αυτό που είχε σημασία ειναι να δίνεις στον οργανισμό σου θρεπτικά για να μπορέσει το σώμα σου να κτίσει οστά και μύες. Με τις σωστες διατροφικές συνηθειες το σώμα σου θα ισορροπήσει και με καθημερινή σωματική δραστηριότητα θα ειναι πάντα καλλίγραμμο. Φρόντισε λοιπόν να εχεις μικρά και συχνά γεύματα με τροφές από όλες το ομάδες στην σωστή ποσότητα και συχνότητα. Επένδυσε σε ένα καλο πρωινό με γαλα- γιαούρτι-τυρί ή αυγό μαζι με δημητριακά ολικής-φρυγανίες- ψωμί και φρέσκα φρούτα. Ανα τρεις ώρες ηρέμισε την πείνα σου με φρούτα, ξηρούς καρπους ή γαλακτοκομικά.

«Κάνε μικρά και συχνά γεύματα»… μια από τις πρώτες συμβουλές που εμείς οι διαιτολόγοι δίνουμε σε όσους επιθυμούν να υιοθετήσουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Αλλά και στην πράξη, βλέποντας τα διαιτολόγια που τους προτείνουμε, παρατηρούμε πως – στην πλειοψηφία τους- στηρίζονται στο «χρυσό κανόνα των 5 γευμάτων». Γράφει η Ιωάννα …

Υπάρχουν πολλές απόψεις για τη σωστή διατροφή. H διατροφή έχει μια ιδιαίτερη θέση στο δρόμο για τη συνειδητότητα και προσεγγίζεται σφαιρικά, με βάση την ψυχοσωματική υγεία και ιδιαίτερα μέσα από την άποψη της Κινεζικής Ιατρικής. Γράφει ο Μιχαήλ Καρπαθίου Η Κινεζική διαιτολογία δεν είναι απλώς συνδυασμός με τρόφιμα και κινεζικά …

Το να μπει κανείς στη διαδικασία της δίαιτας και της απώλειας περιττών κιλών είναι μια δύσκολη απόφαση, που απαιτεί συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα και πειθαρχία, ώστε να επιτυεθχεί ο στόχος. Πώς όμως λειτουργεί ο μηχανισμός του οργανισμού μας, εφόσον αντιλαμβάνεται ότι έχει μπει σε δίαιτα; Αποτελούμενο σε ποσοστό 65% από νερό, …

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας για την διατήρηση της καλής σωματικής και πνευματικής μας υγείας. Παράλληλα, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά και στην απώλεια κιλών εφόσον είσαι σε διαδικασία δίαιτας και προσπάθειας να χάσεις περιττό βάρος. Ας δούμε μαζί με ποιους τρόπους με ποιον …

Είμαι 13 και ζυγίζω 68,8κιλα και έχω ύψος 1,65. Θα ήθελα να μάθω, αν μπορείτε να μου δώσετε μια διατροφή, ώστε να χάσω κάποια κιλά. Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος   ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Έχεις σκεφτεί με ποιον τρόπο θα σε βοηθούσε ένα χαρτί με γεύματα τα οποία …

Για να έχετε ένα επίπεδο στομάχι, πρέπει πρώτα να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή! Αυτό μπορεί να φαίνεται και είναι προφανές, αλλά θα πρέπει ΚΑΙ να τεθεί σε εφαρμογή! Τι να προσέξεις διατροφικά; Ξέχνα εντελώς τα αναψυκτικά και χυμοί με ζάχαρη (σόδες, σιρόπια, χυμοί φρούτων) που καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό για …

Τον τελευταίο καιρό νιώθω ότι έχω παχύνει στην κοιλιά και στην περιφέρεια. Είμαι 50 – 55 κιλά δεν ξέρω σίγουρα και το ύψος μου είναι 1,66. Γενικά είμαι αδύνατη, αλλά σε αυτά τα σημεία έχω λίγο παραπάνω κιλά. Τι θα μπορούσα να κάνω έτσι ώστε να χάσω κιλά σε αυτά …