Είναι 12 χρονών και 1,60 ύψος. Θέλω να χάσω κιλά γιατί είμαι λίγο παραπάνω από το κανονικό. Δεν μπορώ τις δίαιτες. Μπορείτε να με βοηθήσετε; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Πολυ καλά κανεις και δεν μπορείς τις δίαιτες! Οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν, χαλάνε την σχέση …

Μέχρι τώρα γνώριζες σίγουρα ότι τα προβιοτικά βοηθάνε στην καλή λειτουργία των βακτηρίων του εντέρου σου. Διάβασε παρακάτω και μάθε πώς τα προβιοτικά μπορούν να σε βοηθήσουν και στο να χάσεις κιλά. Προσοχή! Αν και σχετίζονται μεταξύ τους, μην μπερδεύεις τα προβιοτικά με τα πρεβιοτικά. Τι είναι τα προβιοτικά; Τα …

Μια από τις λεγόμενες κακές διατροφικές συνήθειες της καθημερινότητάς μας είναι το τσιμπολόγημα. Οι αιτίες μπορεί να πολλές και διάφορες, συμπεριλαμβανομένων του άγχους, του χρόνιου στρες, αλλά και κάποιων παθήσεων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται για μια συνήθεια η οποία γίνεται ιδιαίτερα έντονη από τους χώρους τους οποίους βρισκόμαστε καθημερινά …

Είμαι 13 χρονών και ζυγίζω  75 κιλά. Θέλω να μου δώσετε μερικές συμβουλές, έτσι ώστε να χάσω τουλάχιστον 25 κιλά. Τον Αύγουστο θα ξεκινήσω ποδόσφαιρο και πρέπει να είμαι σε καλή φόρμα. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συμβουλές; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Είναι πολύ θετικό …

Σε ξενοδοχείο, σε ενοικιαζόμενο δωμάτιο, σε εξοχικό… όπου κι αν επιλέξετε να μείνετε φέτος στις διακοπές σας, φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο απολαμβάνοντας ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό. «Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας»… μια πρόταση που σίγουρα όλοι έχετε ξανακούσει. Ειδικά στις διακοπές, το πρωινό δεν …

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της εποχής μας είναι το έντονο στρες και άγχος. Εκτός από τους παράγοντες της καθημερινότητας που συντελούν στο ολοένα αυξανόμενο στρες, πολύ σημαντιλό ρόλο σε αυτό παίζει και η διατροφή μας σε καθημερινή βάση, η οποία λόγω των χαρακτηριστικών της μπορεί κάλλιστα να ονομαστεί και …

Θα ήθελα να μάθω ποιο ψωμί ολικής του τοστ είναι το πιο υγιεινό (με τα λιγότερα πρόσθετα  λιπαρά συντηρητικά θερμιδες); Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Πράγματι η επιλογή ενός ψωμιού για τοστ μπορεί να αποτελέσει πραγματικό πονοκέφαλο. Το «μαύρο» ψωμί αποτελεί σαφώς καλύτερη επιλογή από ένα …

Όταν μπαίνεις στη διαδικασία της δίαιτας, και ειδικα όταν έχεις στόχο να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά και να χάσεις λίπος από την συγκεκριμένη περιοχή, υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγεις. Διάβασε παρακάτω και μάθε ποιες είναι αυτές, αν θέλεις να δεις θετικά αποτελέσματα σε ένα ζήτημα που – κακά …

Είμαι 17 ετών και έχω βάρος 56 κιλά και ύψος 1,63. Πώς μπορώ να χάσω 6 κιλά; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το βάρος σου είναι φυσιολογικό και δεν θα σου πρότεινα να θέσεις σαν στόχο έναν αριθμό κιλών. Μπορεί να επιτυχείς εντυπωσιακές αλλαγές στην εμφάνιση …

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας για την διατήρηση της καλής σωματικής και πνευματικής μας υγείας. Παράλληλα, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά και στην απώλεια κιλών εφόσον είσαι σε διαδικασία δίαιτας και προσπάθειας να χάσεις περιττό βάρος. Ας δούμε μαζί με ποιους τρόπους με ποιον …