Δίαιτα

4 βραδινά σνακ που δεν θα χαλάσουν τη δίαιτά σου!

Όταν είσαι σε δίαιτα και τροφοδοτείς τον οργανισμό σου κατά τη διάρκεια της ημέρας με φυτικές ίνες,  πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία είναι πολύ πιθανό λίγο πριν πέσεις για ύπνο να έχεις ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Τι κάνεις σε αυτή την περίπτωση; Σημειωτέον, ότι σύμφωνα με τους ειδικούς, ο επαρκής …

Διαβάστε Περισσότερα »

Έχω διαβήτη. Επιτρέπεται να φάω γλυκά;

Τι ακριβώς είναι ο διαβήτης; Όταν ένα άτομο τρώει, το πεπτικό σύστημα απορροφά τους υδατάνθρακες από το φαγητό μετατρέποντάς τους σε γλυκόζη, την οποία ο οργανισμός στη συνέχεια απορροφά μέσα από την κυκλοφορία του αίματος. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Στη συνέχεια η ινσουλίνη, μια παραγόμενη …

Διαβάστε Περισσότερα »

«Δεν έχω χρήματα για γυμναστήριο. Μπορώ μόνο με δίαιτα να χάσω κιλά»;

Η 25χρονη Λίλα ρωτά

Είμαι 83 κιλά και είμαι 25 χρονών. Ήθελα να μου πείτε, παρακάλω πολύ, μια δίαιτα που να μην χρειάζεται γυμναστήριο γιατί δεν έχω ούτε τον χρόνο, ούτε τα χρήματα… Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Θα ζητούσες ποτέ από τον γιατρό σου φάρμακο χωρίς να …

Διαβάστε Περισσότερα »

«Θέλω να χάσω 35 κιλά σε 4 μήνες! Τι πρέπει να κάνω για να τα καταφέρω»;

Ο 16χρονος Κυριάκος ρωτά

Έχω ύψος 1,70 και είμαι 118 κιλά. Ξέρω ότι πρέπει να χάσω κιλά, θέλω να χάσω πιο συγκεκριμένα 25 με 35 κιλά, αλλά όχι σε ένα χρόνο, περίπου σε τέσσερις μήνες , τι πρέπει να κάνω; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Για να χάσεις αυτόν …

Διαβάστε Περισσότερα »

Θέλω να χάσω μερικά κιλά! Με σωστή διατροφή και γυμναστική πότε θα δω αποτελέσματα;

Η 17χρονη Λίλα ρωτά

Είμαι 17 χρονών, 1,70 ύψος, ζυγίζω 70 κιλά και το ποσοστό λίπους μου είναι περίπου 36%. Θέλω να χάσω 6-7 κιλά!!! Έχω ξεκινήσει σωστή διατροφή και γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα!!! Θα δω αποτελέσματα σε δυο με τρεις μήνες; Δηλαδή θα έχω πιο επίπεδη κοιλιά γυμνασμένα χέρια και γραμμωμένα πόδια; …

Διαβάστε Περισσότερα »

Σωματικό λίπος: Μείωσε το… τρώγοντας!

Μικρές αλλαγές στην ώρα κατανάλωσης του πρωινού και του δείπνου μπορούν να μειώσουν το σωματικό λίπος, σύμφωνα με πιλοτική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Nutritional Sciences. Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Σάρρεϊ, με επικεφαλής τον Δρ Τζοναθαν Τζονστον, κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος δέκα εβδομάδων όπου γινόταν σίτιση …

Διαβάστε Περισσότερα »

Τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά!

Ειδικά μετά τις διακοπές, όπου μερικά περιττά κιλά μάλλον έχουν προστεθεί, οι περισσότεροι κοιτάμε να κάνουμε κάποια δίαιτα ώστε να χάσουμε κιλά. Όταν, όμως, μιλάμε για δίαιτα φυσικά και δεν αναφερόμαστε σε υπερβολές του τύπου «δεν τρώω τίποτα» που 9 φορές στις 10 έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ποια είναι η ιδανική ώρα για να φας πρωινό;

Σίγουρα θα έχεις ακούσει κι εσύ κάποια στιγμή στη ζωή σου ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και ότι καλό θα είναι να διαλέγεις προσεκτικά τι θα επιλέξεις να φας στο πρωινό σου. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εστιάσεις σε θρεπτικά συστατικά που θα σε …

Διαβάστε Περισσότερα »

«Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για ένα παιδάκι 5 ετών»;

Η 59χρονη Κατερίνα ρωτά

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για ένα κοριτσάκι 5 χρονών με ύψος 1,10μ.; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το βάρος σε αυτή την ηλικία εξαρτάται από την ανάπτυξη του παιδιού και δεν είναι μια τιμή αλλά ένα εύρος τιμών. Στο βιβλιάριο υγείας του παιδιού μπορείτε …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διαταραχές στον μεταβολισμό: «Ενώ δεν τρώω σχεδόν τίποτα, παίρνω κιλά! Τι μου συμβαίνει»;

Η 61χρονη Βιβή ρωτά

Το τελευταίο διάστημα, λόγω τού ότι έχω πρόβλημα με το στομάχι μου, δεν τρώω τίποτα σχεδόν και πίνω πολύ νερό και ζελέ, όμως τα κιλά μου έχουν ανέβει πάρα πολύ. Nα ανησυχώ; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Δεν διευκρινίζετε  το στομαχικό πρόβλημα Αυτό που …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X