Όταν είσαι σε δίαιτα και τροφοδοτείς τον οργανισμό σου κατά τη διάρκεια της ημέρας με φυτικές ίνες,  πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία είναι πολύ πιθανό λίγο πριν πέσεις για ύπνο να έχεις ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Τι κάνεις σε αυτή την περίπτωση; Σημειωτέον, ότι σύμφωνα με τους ειδικούς, ο επαρκής …

Τι ακριβώς είναι ο διαβήτης; Όταν ένα άτομο τρώει, το πεπτικό σύστημα απορροφά τους υδατάνθρακες από το φαγητό μετατρέποντάς τους σε γλυκόζη, την οποία ο οργανισμός στη συνέχεια απορροφά μέσα από την κυκλοφορία του αίματος. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Στη συνέχεια η ινσουλίνη, μια παραγόμενη …

Είμαι 83 κιλά και είμαι 25 χρονών. Ήθελα να μου πείτε, παρακάλω πολύ, μια δίαιτα που να μην χρειάζεται γυμναστήριο γιατί δεν έχω ούτε τον χρόνο, ούτε τα χρήματα… Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Θα ζητούσες ποτέ από τον γιατρό σου φάρμακο χωρίς να …

Έχω ύψος 1,70 και είμαι 118 κιλά. Ξέρω ότι πρέπει να χάσω κιλά, θέλω να χάσω πιο συγκεκριμένα 25 με 35 κιλά, αλλά όχι σε ένα χρόνο, περίπου σε τέσσερις μήνες , τι πρέπει να κάνω; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Για να χάσεις αυτόν …

Είμαι 17 χρονών, 1,70 ύψος, ζυγίζω 70 κιλά και το ποσοστό λίπους μου είναι περίπου 36%. Θέλω να χάσω 6-7 κιλά!!! Έχω ξεκινήσει σωστή διατροφή και γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα!!! Θα δω αποτελέσματα σε δυο με τρεις μήνες; Δηλαδή θα έχω πιο επίπεδη κοιλιά γυμνασμένα χέρια και γραμμωμένα πόδια; …

Μικρές αλλαγές στην ώρα κατανάλωσης του πρωινού και του δείπνου μπορούν να μειώσουν το σωματικό λίπος, σύμφωνα με πιλοτική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Nutritional Sciences. Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Σάρρεϊ, με επικεφαλής τον Δρ Τζοναθαν Τζονστον, κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος δέκα εβδομάδων όπου γινόταν σίτιση …

Ειδικά μετά τις διακοπές, όπου μερικά περιττά κιλά μάλλον έχουν προστεθεί, οι περισσότεροι κοιτάμε να κάνουμε κάποια δίαιτα ώστε να χάσουμε κιλά. Όταν, όμως, μιλάμε για δίαιτα φυσικά και δεν αναφερόμαστε σε υπερβολές του τύπου «δεν τρώω τίποτα» που 9 φορές στις 10 έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που …

Σίγουρα θα έχεις ακούσει κι εσύ κάποια στιγμή στη ζωή σου ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και ότι καλό θα είναι να διαλέγεις προσεκτικά τι θα επιλέξεις να φας στο πρωινό σου. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εστιάσεις σε θρεπτικά συστατικά που θα σε …

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για ένα κοριτσάκι 5 χρονών με ύψος 1,10μ.; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το βάρος σε αυτή την ηλικία εξαρτάται από την ανάπτυξη του παιδιού και δεν είναι μια τιμή αλλά ένα εύρος τιμών. Στο βιβλιάριο υγείας του παιδιού μπορείτε …

Το τελευταίο διάστημα, λόγω τού ότι έχω πρόβλημα με το στομάχι μου, δεν τρώω τίποτα σχεδόν και πίνω πολύ νερό και ζελέ, όμως τα κιλά μου έχουν ανέβει πάρα πολύ. Nα ανησυχώ; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Δεν διευκρινίζετε  το στομαχικό πρόβλημα Αυτό που …