Δίαιτα

Διαλείπουσα νηστεία ή fasting: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για αυτόν τον τύπο δίαιτας

Η διαλείπουσα νηστεία (fasting) περιγράφει έναν τύπο δίαιτας, που περιλαμβάνει εναλλασσόμενους κύκλους νηστείας με κανονικής διατροφής. Γράφει η Διατροφολόγος Μαριάννα Μόνου Πρόκειται για ένα διατροφικό σχήμα που στηρίζεται στο διαλείποντα περιορισμό της ενεργειακής πρόσληψης με εναλλαγή περιόδων μειωμένης θερμιδικής πρόσληψης και ημερών χωρίς θερμιδικό περιορισμό. Κάποια δημοφιλή παραδείγματα είναι η δίαιτα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς αλλάζει η απώλεια κιλών ανά ηλικία; Όσο μεγαλώνεις, χάνεις πιο δύσκολα βάρος;

Πολλά άτομα αναρωτιούνται γιατί ενώ ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα διατροφής δεν μπορούν να χάσουν κιλά, αντιθέτως παρατηρούν ότι το βάρος τους αυξάνεται. Πράγματι παρατηρούνται πολλές αλλαγές στις αντιδράσεις του οργανισμού ανά δεκαετία των ηλικιών 30, 40 και 50 ετών. Τι συμβαίνει όμως σε αυτές τις ηλικίες και αλλάζει τόσο πολύ …

Διαβάστε Περισσότερα »

Οι 4 λόγοι για τους οποίους οι υδατάνθρακες είναι πολύτιμοι για το σώμα σου

Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, που περιέχονται στη διατροφή μας. Απαντώνται σε πολλές μορφές και βρίσκονται κυρίως σε αμυλούχα τρόφιμα όπως το  ψωμί, τα ζυμαρικά και το ρύζι, καθώς και σε μερικά ποτά, π.χ. χυμούς φρούτων και ζαχαρούχα ποτά. Γράφει η διαιτολόγος Μαριάννα Μόνου Αντιπροσωπεύουν τη …

Διαβάστε Περισσότερα »

Μύθοι και αλήθειες για το ψωμί: Όλα όσα είναι χρήσιμα να ξέρεις

fagito deipno filoi

Το ψωμί αποτελεί ένα από τα βασικά δημητριακά της μεσογειακής διατροφής καθώς κατέχει πολύ σημαντικό ρόλο στην πυραμίδα των τροφίμων. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, καλύπτει μεγάλο ποσοστό των ημερήσιων αναγκών σε υδατάνθρακες παρέχοντας σου ενέργεια. Γράφει η Ιωάννα Βλάχου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ωστόσο, είναι σύνηθες φαινόμενο στις μέρες μας, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Το «κολπάκι» ώστε το παιδί σου να αρχίσει να τρώει λαχανικά

Πώς να πείσω το παιδί μου το οποίο είναι 3,5 έτους να τρώει λαχανικά; Με το που βλέπει έστω στο πιάτο του κάποια λαχανικά, αρνείται να αγγίξει όλο του το φαγητό! Και τρώει μόνο αγγούρι και καρότο. Τι θα μου προτείνατε; Υπάρχουν συνταγές με κρυμμένα λαχανικά ώστε να το ξεγελάσω; …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ιδού η απορία: Διατροφή μόνος σου ή με κάποιον ειδικό;

Είμαι 18 χρόνων και 82 κιλά με ύψος 1,63. Δυστυχώς έχω πάρει αρκετά κιλά και δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου στο φαγητό. Αρχίζω διατροφή και πάντα καταλήγω την επόμενη μέρα να το χαλάω. Στο ερώτημά σας απάντησε η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Αγαπητή φίλη, Το «αρχίζω διατροφή» …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφή και εμμηνόπαυση: Τι να ΜΗΝ καταναλώνετε

Οι πολλές και διαφορετικές αλλαγές που συμβαίνουν στον γυναικείο οργανισμό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, δημιουργούν μια επιπρόσθετη αλλά βασική ανάγκη: Να τροποποιηθεί ανάλογα και η διατροφή. Γράφει η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη Η διατήρηση ή επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους και υ πρόληψη παθήσεων όπως η οστεοπόρωση …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ο βασικός λόγος για τον οποίο οφείλεις να εντάξεις τη στέβια στη διατροφή σου

Η ικανοποίηση της γλυκιάς γεύσης, μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση του βάρους και στη διαταραχή των επιπέδων γλυκόζης, μέσα από την κατανάλωση τροφίμων που είναι όχι μόνο πλούσια σε σάκχαρα, αλλά και σε λιπαρά, συχνά κακής ποιότητας. Τις τελευταίες δεκαετίες η σύγχρονη βιομηχανία, μαζί με την έρευνα και την επιστήμη, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Junk food και περιττά κιλά: Γιατί δεν μπορώ να αντισταθώ;

Προσπαθώ να κάνω δίαιτα και θέλω να χάσω κάποια περιττά κιλά που πήρα. Δεν τρώω μεγάλες ποσότητες αλλά παρασύρομαι πολύ εύκολα από το junk food. Είναι και η αιτία που πήρα και φέτος τα παραπανίσια κιλά. Λατρεύω τα πατατάκια, τα αναψυκτικά, τα χάμπουργκερ. Και ξέρω πόσο κακό μου κάνουν. Έχω …

Διαβάστε Περισσότερα »

Είμαι 1,65 και ζυγίζω 60 κιλά. Είναι το βάρος μου εντός φυσιολογικών ορίων;

Η 16χρονη Μαριάννα ρωτά

Είμαι 16 χρονών, ύψος 1.65 και 60 κιλά. Θέλω να χάσω 5 κιλά. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποια διατροφή για να ακολουθήσω. Σας ευχαριστώ πολύ! Στο ερώτημά σας απάντησε διαιτολόγος από την επιστημονική ομάδα του logodiatrofis.gr Σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος σου, ο οποίος είναι 22,05 kg/m2 , το …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X