Δίαιτα

«Δυσκολεύομαι να κάνω δίαιτα. Υπάρχει άλλος τρόπος να χάσω κιλά»;

H 12χρονη Ξένια ρωτά

Είναι 12 χρονών και 1,60 ύψος. Θέλω να χάσω κιλά γιατί είμαι λίγο παραπάνω από το κανονικό. Δεν μπορώ τις δίαιτες. Μπορείτε να με βοηθήσετε; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Πολυ καλά κανεις και δεν μπορείς τις δίαιτες! Οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν, χαλάνε την σχέση …

Διαβάστε Περισσότερα »

Προβιοτικά: Βοηθάνε να χάσεις βάρος;

Μέχρι τώρα γνώριζες σίγουρα ότι τα προβιοτικά βοηθάνε στην καλή λειτουργία των βακτηρίων του εντέρου σου. Διάβασε παρακάτω και μάθε πώς τα προβιοτικά μπορούν να σε βοηθήσουν και στο να χάσεις κιλά. Προσοχή! Αν και σχετίζονται μεταξύ τους, μην μπερδεύεις τα προβιοτικά με τα πρεβιοτικά. Τι είναι τα προβιοτικά; Τα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Υγιεινοί τρόποι για να κόψεις το τσιμπολόγημα!

Μια από τις λεγόμενες κακές διατροφικές συνήθειες της καθημερινότητάς μας είναι το τσιμπολόγημα. Οι αιτίες μπορεί να πολλές και διάφορες, συμπεριλαμβανομένων του άγχους, του χρόνιου στρες, αλλά και κάποιων παθήσεων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται για μια συνήθεια η οποία γίνεται ιδιαίτερα έντονη από τους χώρους τους οποίους βρισκόμαστε καθημερινά …

Διαβάστε Περισσότερα »

Περιττά κιλά στην εφηβεία: «Υπάρχει τρόπος να χάσω γρήγορα το περιττό βάρος»;

Ο 13χρονος Βλάσης ρωτά

Είμαι 13 χρονών και ζυγίζω  75 κιλά. Θέλω να μου δώσετε μερικές συμβουλές, έτσι ώστε να χάσω τουλάχιστον 25 κιλά. Τον Αύγουστο θα ξεκινήσω ποδόσφαιρο και πρέπει να είμαι σε καλή φόρμα. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συμβουλές; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Είναι πολύ θετικό …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πρωινό στις διακοπές: Ποιες… παρασπονδίες επιτρέπονται;

Σε ξενοδοχείο, σε ενοικιαζόμενο δωμάτιο, σε εξοχικό… όπου κι αν επιλέξετε να μείνετε φέτος στις διακοπές σας, φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο απολαμβάνοντας ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό. «Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας»… μια πρόταση που σίγουρα όλοι έχετε ξανακούσει. Ειδικά στις διακοπές, το πρωινό δεν …

Διαβάστε Περισσότερα »

Στρες και τοξική διατροφή: Ποιες τροφές σου αυξάνουν το άγχος; (ΒΙΝΤΕΟ)

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της εποχής μας είναι το έντονο στρες και άγχος. Εκτός από τους παράγοντες της καθημερινότητας που συντελούν στο ολοένα αυξανόμενο στρες, πολύ σημαντιλό ρόλο σε αυτό παίζει και η διατροφή μας σε καθημερινή βάση, η οποία λόγω των χαρακτηριστικών της μπορεί κάλλιστα να ονομαστεί και …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ψωμί ολικής αλέσεως: «Θέλω να ξεκινήσω διατροφή. Γιατί να το προτιμήσω»;

Ο 21χρονος Κλεομένης ρωτά

Θα ήθελα να μάθω ποιο ψωμί ολικής του τοστ είναι το πιο υγιεινό (με τα λιγότερα πρόσθετα  λιπαρά συντηρητικά θερμιδες); Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Πράγματι η επιλογή ενός ψωμιού για τοστ μπορεί να αποτελέσει πραγματικό πονοκέφαλο. Το «μαύρο» ψωμί αποτελεί σαφώς καλύτερη επιλογή από ένα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Επίπεδη κοιλιά: Τι να ΜΗΝ φας για να την αποκτήσεις

Όταν μπαίνεις στη διαδικασία της δίαιτας, και ειδικα όταν έχεις στόχο να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά και να χάσεις λίπος από την συγκεκριμένη περιοχή, υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγεις. Διάβασε παρακάτω και μάθε ποιες είναι αυτές, αν θέλεις να δεις θετικά αποτελέσματα σε ένα ζήτημα που – κακά …

Διαβάστε Περισσότερα »

Υπάρχει κάποια δίαιτα για γρήγορη απώλεια κιλών;

Η Βούλα ρωτά

Είμαι 17 ετών και έχω βάρος 56 κιλά και ύψος 1,63. Πώς μπορώ να χάσω 6 κιλά; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το βάρος σου είναι φυσιολογικό και δεν θα σου πρότεινα να θέσεις σαν στόχο έναν αριθμό κιλών. Μπορεί να επιτυχείς εντυπωσιακές αλλαγές στην εμφάνιση …

Διαβάστε Περισσότερα »

Κοιμήσου και χάσε κιλά-4 απλοί τρόποι για να τα καταφέρεις!

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας για την διατήρηση της καλής σωματικής και πνευματικής μας υγείας. Παράλληλα, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά και στην απώλεια κιλών εφόσον είσαι σε διαδικασία δίαιτας και προσπάθειας να χάσεις περιττό βάρος. Ας δούμε μαζί με ποιους τρόπους με ποιον …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X