Αρχική / Διατροφή / Δίαιτα / Είμαι 25 ετών και θέλω να χάσω 11 κιλά. Τι με συμβουλεύετε να κάνω;

Η Ντένη ρωτά

Είμαι 25 ετών και θέλω να χάσω 11 κιλά. Τι με συμβουλεύετε να κάνω;

Είμαι 25 ετών, 1.69 και 65κιλα θέλω να χάσω 11 κιλά τι μου προτείνετε και τι χρόνο θέλει;

Στο ερώτημά σας απαντά η Άννα Κόμπου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Καταρχάς το βάρος στόχος (που άρα καθορίζει και την απώλεια) θα ήταν σωστό να προσδιοριστεί μετά από μία ανάλυση σωματικής σύστασης, η οποία δίνει μία καθαρή εικόνα για το ποσοστό λίπους αλλά και μυϊκής μάζας στο σώμα, μιας και αυτά είναι εκείνα τα στοιχεία τα οποία θα καθορίσουν ένα υγιές σωματικό βάρος, που θα μπορεί πιο εύκολα να διατηρηθεί. Επομένως σε αυτό θα χρειαστείτε τη συμβολή ενός επιστήμονα διαιτολόγου για να προσδιορίσει τόσο το βάρος-στόχο όσο και το ιδανικό ποσοστό λίπους. Σε συνέχεια αυτό που μπορώ να προτείνω σε γενικές γραμμές ώστε να κάνετε μία αρχή είναι να καταναλώνεται καθημερινά 5 γεύματα, μειώστε την κατανάλωση γλυκών και αρτοπαρασκευασμάτων, καταναλώστε επαρκή  ποσότητα νερού, βάλτε στην διατροφή σας φρούτα και λαχανικά και ξεκινήστε κάποια σωματική δραστηριότητα. Αν παρά την προσπάθεια σας δεν έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, τότε σκόπιμο είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον επιστήμονα διαιτολόγο  ώστε να σχεδιάσει για εσάς ένα  διατροφικό πλάνο με βάση τις πολύ προσωπικές σας ανάγκες.

 

Άννα Κόμπου

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

akompou@cosmeticdermamedicine.gr

Advanced Nutrition

Βεντήρη 5, Αθήνα: 210 6980451

Comments

Gossip Town
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X