Η προπόνηση κοιλιακών και γλουτών είναι βάση για γυμναστική που είναι εύκολο να ακολουθηθεί και από κάποιον που δεν είναι προχωρημένος στην άσκηση. Πρόκειται για κινήσεις των γλουτών που γίνονται από τις βασικές ασκήσεις, έτσι ώστε μύες στο κάτω μέρος του σώματος να μην λειτουργούν συνεχώς και κουράζεσαι εύκολα.

Κάθε άσκηση επιλέγεται για να επικεντρωθεί στους μύες που προορίζονται με διάφορα μοτίβα κίνησης για να παρέχει το πιο ισορροπημένο ερέθισμα προπόνησης.

Όσον αφορά τους κοιλιακούς, η εκγύμνασή τους θα προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα σου που αφορούν τόσο την καύση του λίπους στην περιοχή του στομάχου και της κοιλιάς όσο και την καλύτερη στήριξη του κορμού. Επιπλέον, συμβάλλει στην μείωση των πόνων, την καλύτερη απόδοση στα αθλήματα και στην βελτίωση της στάσης του σώματος.

Πάρε, λοιπόν, το χαλάκι σου και ένα μπουκαλάκι νερό και ξεκινάμε!