Οι εφαρμογές της μπάλας στην γυμναστική είναι πολυάριθμες και ακολουθούν μια σειρά επιπέδων δυσκολίας με τα οφέλη τους για τους ασθενείς με πόνο στην πλάτη να είναι αισθητά σε κάθε επίπεδο. Από το να κάθεσαι στην μπάλα άσκησης μέχρι να κάνεις δομημένες αερόβιες ρουτίνες άσκησης, η βασική υποστήριξη που χρειάζονται οι μύες της πλάτης και του στομάχου είναι η ίδια.

Η μπάλα άσκησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς κυρίως για τους πόνους της μέσης και μπορεί να βοηθήσει στα εξής:

• Σταθερότερη θέση της σπονδυλικής στήλης
• Σωστή στάση του σώματος
• Αύξηση της κινητικότητας της οσφυϊκής
• Αύξηση της δύναμης των κοιλιακών και ραχιαίων μυών
• Αύξηση της ισορροπίας και της σταθερότητας
• Ανάπτυξη του συνολικού ελέγχου και της δύναμη των μυών του πυρήνα του σώματος