DepositPhotos

30λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής με μπάλα για όλο το σώμα ιδανικό για τους πόνους της πλάτης

Οι εφαρμογές της μπάλας στην γυμναστική είναι πολυάριθμες και ακολουθούν μια σειρά επιπέδων δυσκολίας με τα οφέλη τους για τους ασθενείς με πόνο στην πλάτη να είναι αισθητά σε κάθε επίπεδο. Από το να κάθεσαι στην μπάλα άσκησης μέχρι να κάνεις δομημένες αερόβιες ρουτίνες άσκησης, η βασική υποστήριξη που χρειάζονται οι μύες της πλάτης και του στομάχου είναι η ίδια.

Η μπάλα άσκησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς κυρίως για τους πόνους της μέσης και μπορεί να βοηθήσει στα εξής:

  • Σταθερότερη θέση της σπονδυλικής στήλης
  • Σωστή στάση του σώματος
  • Αύξηση της κινητικότητας της οσφυϊκής
  • Αύξηση της δύναμης των κοιλιακών και ραχιαίων μυών
  • Αύξηση της ισορροπίας και της σταθερότητας
  • Ανάπτυξη του συνολικού ελέγχου και της δύναμη των μυών του πυρήνα του σώματος

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X