DepositPhotos

12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για σφιχτούς γλουτούς και γόνατα χωρίς καθίσματα

Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι ένας πραγματικά έντονος πόνος και μεγάλο εμπόδιο ειδικά όταν θέλεις να ενισχύσεις τα πόδια και τους γλουτούς σου. Πώς υποτίθεται ότι θα χτίσεις δύναμη στο κάτω μέρος του σώματός σου εάν μια από τις κύριες αρθρώσεις σου πονάει ήδη; Μπορεί να μην το έχεις σκεφτεί αλλά πιθανό η ενίσχυση της δύναμης των γλουτών να είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανακούφιση των γονάτων σου.

Εάν οι γλουτιαίοι είναι αδύναμοι, αυτό συνήθως σημαίνει ότι ολόκληρη η οπίσθια αλυσίδα σου: γλουτιαίοι, πλάτη, μηριαίοι είναι αδύναμοι άρα η πρόσθια αλυσίδα όπως οι τετρακέφαλοι κυριαρχεί. Η αδυναμία αυτή μπορεί να οδηγήσει σε αστάθεια, κακή στάση και τραυματισμούς που εκδηλώνονται με πράγματα όπως πόνο στο γόνατο ή πόνο στη μέση.

Με την ενδυνάμωση των γλουτών λοιπόν ενισχύεις και τα γόνατά σου και με το συγκεκριμένο πρόβλημα θα την επιτύχεις χωρίς τα κουράσεις καθόλου αφού δεν περιλαμβάνει καθίσματα.

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X