Στο σημερινό βίντεο που ακολουθεί θα βρείτε 16 ασκήσεις για χέρια, πλάτη, ώμους και στήθος χρησιμοποιώντας δύο βαράκια! Αν δεν έχετε βαράκια στο σπίτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δυο μπουκάλια νερού μικρά ή μεγάλα.

Αυτό πρόγραμμα είναι ιδανικό για όσους είναι σε αρχάριο επίπεδο αλλά μπορεί να το κάνει και κάποιος πιο προχωρημένος ανεβάζοντας τα κιλά από τα βαράκια.