Αρχική / Tag Archives: ψυχοσωματικά

ψυχοσωματικά

Οι 3 «κανόνες» για να αντιμετωπίσεις τα ψυχοσωματικά σου

Οι αντιδράσεις που περιγράφεις φαίνεται να είναι φυσιολογικό επακόλουθο του ότι αντιμετωπίζεις "διάφορα προβλήματα σε όλους τους τομείς". Οι αρνητικές σκέψεις και τα δυσάρεστα συναισθήματα ή "ψυχαναγκασμοί" όπως τους λες, είναι κάτι σαν τον πυρετό που ανεβαίνει σαν άμυνα απέναντι σε κάτι που απειλεί το σώμα μας. Είναι η άμυνα και η προστασία απέναντι σε αυτά που απειλούν την ψυχική μας ισορροπία και υγεία. Όπως δεν είναι το πρόβλημα ο πυρετός έτσι δεν είναι το πρόβλημα οι αντιδράσεις σου σε ότι σε δυσκολεύει και σου δημιουργεί πρόβλημα. Φυσικά ο πυρετός είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί για να μη δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα, έτσι είναι σημαντικό να απαντήσεις στις αρνητικές σκέψεις με θετικές, να "επιστρατεύσεις" ένα συνήγορο του εαυτού σου εκεί που στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη.

Αν υπνοβατώ, φταίει κάτι ψυχολογικό; Αντιμετωπίζεται;

Καλησπέρα, είμαι 18 χρονών και υπνοβατώ απο μικρος. Είχε σταματήσει αυτό το φαινόμενο αλλά τώρα που πήγα στρατό υπνοβατούσα σχεδόν κάθε μέρα. Τι με συμβουλευετε να κάνω ώστε να αντιμετωπίσω συτό το φαινόμενο; Αγαπητέ αναγνώστη. Απευθύναμε το ερώτημά σου στην Καθηγήτρια Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, Νάντια Μπεργιαννάκη -Δερμιτζάκη.

Προβλήματα ύπνου: Μήπως φταίει η μοναξιά μου και δεν κοιμάμαι;

Οι άνθρωποι που είναι μοναχικοί είναι πιο πιθανό να μην κοιμούνται τα βράδια! Η μοναξιά φαίνεται πώς δεν προκαλεί μονάχα δυσάρεστα συναισθήματα αλλά και προβλήματα υγείας και ύπνου.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου συνέλεξαν πληροφορίες από 95 άτομα μεγάλης ηλικίας για τα συναισθήματα της μοναξιάς, την αρτηριακή τους πίεση και τον ύπνο τους και αναζήτησαν τον συσχετισμό τους. 
Για τη μέτρηση του ύπνου, οι εθελοντές της μελέτης φορούσαν ζώνες καρπού για να μετρηθεί η κινητικότητά τους και το επίπεδο της ανησυχίας τους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μεταξύ των ατόμων, περίπου το 50% δήλωσε πως δεν αισθάνεται μοναξιά, όμως στο υπόλοιπο 50%, φάνηκε μια συσχέτιση των αυξανόμενων αισθημάτων μοναξιάς και της κοινωνικής απομόνωσης με τον πολύ άτακτο ύπνο. Τα μοναχικά άτομα είχαν περισσότερες διαταραχές, συγκεκριμένα παρουσίασαν μεγάλη ανησυχία,, μικρότερη διάρκεια ύπνου και ξυπνούσαν πολλές κατά την διάρκεια της νύχτας. Ανάλογα αποτελέσματα είχαν βρεθεί και το 2002 σε έρευνα που πραγματοποίησαν φοιτητές σε μοναχικούς ανθρώπους.
Ίσως έχουμε μια μικρή απόδειξη ότι τα συναισθήματα της μοναξιάς μπορεί να επηρεάσουν, όχι μόνο τις σκέψεις μας αλλά και το  σώμα μας…
Ειρήνη Καλαϊτζίδου, Σύμβουλος Στρες και επιστημονική συνεργάτιδα του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών.
 

 

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X