Αρχική / Διατροφή / Θέλω να χάσω 6 κιλά αλλά μου είναι αδύνατον! Τι να κάνω;
Θέλω να χάσω 6 κιλά αλλά μου είναι αδύνατον! Τι να κάνω; thumbnail

Αθηνά, 19 ετών

Θέλω να χάσω 6 κιλά αλλά μου είναι αδύνατον! Τι να κάνω;

Ρωτά η αναγνώστρια μας Αθηνά Λ.

 

Είμαι 19 χρονών έχω ύψος 1,70 και είμαι 63 κιλά θέλω να χάσω 6 κιλά αλλά μου είναι αδύνατον. Προσπαθώ 1 μήνα με δίαιτες χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Τι να κάνω;




Απαντάει η διαιτολόγος – διατροφολόγος Κία ΚΑραγιάννη



Ο δείκτης μάζας σώματος είναι 21,7 που σημαίνει ότι το βάρος σας είναι φυσιολογικό. Ακολουθείτε κάποια φυσική δραστηριότητα; Αν όχι τότε εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Επισκεφτείτε κάποιον διαιτολόγο ο οποίος θα κάνει τις απαραίτητες μετρήσεις, θα συλλέξει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και θα σας συμβουλέψει τι ακριβώς χρειάζεται το σώμα σας. 

 

Μερικές συμβουλές που θα μπορούσα να σας δώσω:





- Διαλέξτε ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)

- Εφαρμόστε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)

- Επιλέξτε τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς.

- Μη ξεχνάτε να έχετε σαλάτα καθημερινά μαζί με το κυρίως γεύμα.

- Καταναλώστε το φαγητό σας αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον.

- Περιορίστε στο ελάχιστο τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.

- Καταναλώστε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 3-4 ώρες πριν κοιμηθείτε.

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι, η λειτουργία του online chat θα πραγματοποιείται καθημερίνα Δευτέρα με Κυριακή και ώρες 18.00-21.00.

Μέγιστη χρονική διάρκεια συνομιλίας 15 λεπτά.

Σας ευχαριστούμε πολύ για τη συμμετοχή σας μέχρι τώρα.

Με εκτίμηση,

Η ομάδα του boro.gr

Κάντε click για να αρχίσετε
X