Αρχική / Διατροφή / Τι μου προτείνετε για να χάσω εύκολα 15 κιλά;
Τι μου προτείνετε για να χάσω εύκολα 15 κιλά; thumbnail

Σόνια, 49 ετών

Τι μου προτείνετε για να χάσω εύκολα 15 κιλά;

Ρωτά η αναγνώστρια μας Σόνια Μ.


Καλησπέρα σας είμαι 49 ετών και τον τελευταίο χρόνο έχω πάρει αρκετό βάρος είμαι περίπου 80 κιλά και ύψος 164 δεν ήμουν πότε λεπτοκαμωμένο άτομο άλλα πότε δεν περνούσα τα 62-63 κιλά. θα ήθελα να μου προτείνετε μια δίαιτα για να χάσω περίπου 15 κιλά σας ευχαριστώ 



Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα





Για να χάσετε το επιπλέον βάρος δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες και συνταγές παρά μόνο ο δρόμος της σωστής και ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης. Για να επανέλθεις στα κιλά σου, ακολούθησεένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής, με τρία κυρίως γεύματα, όπου θα συνδυάζειςμια φρέσκια τροφή με μια μερίδα πρωτεΐνης και μια μερίδας αμύλου, κατά προτίμηση ολικής άλεσης και 2-3 ενδιάμεσα σνακ, με συνδυασμό φρούτων και ωμών ξηρών καρπών. Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές, την πολύ ζάχαρη, τα βαριά ή τηγανητά γεύματα και τα αναψυκτικά και πίνε πολύ νερό και αφεψήματα. Αν δεν μπορείς να αθληθείς, ίσως το περπάτημα ή κάποια άλλη ελαφριά άσκηση ή το κολύμπι να είναι εφικτή και είναι απαραίτητη για τη πιο εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και για την καλή ψυχολογική σου κατάσταση και θα πρέπει να γίνει τρόπος ζωής.

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι, η λειτουργία του online chat θα πραγματοποιείται καθημερίνα Δευτέρα με Κυριακή και ώρες 18.00-21.00.

Μέγιστη χρονική διάρκεια συνομιλίας 15 λεπτά.

Σας ευχαριστούμε πολύ για τη συμμετοχή σας μέχρι τώρα.

Με εκτίμηση,

Η ομάδα του boro.gr

Κάντε click για να αρχίσετε
X