Διατροφικές συμβουλές για την καταπολέμηση της ημικρανίας thumbnail
Το φαγητό είναι μια πιθανή αιτία της ημικρανίας. Κάποιες άλλες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις ημικρανίες είναι το άγχος, ο κρύος καιρός, η τηλεόραση ή η οθόνη του υπολογιστή, ο ήλιος, η πείνα, τα ξενύχτια και οι δυνατοί θόρυβοι.

Διατροφικές συμβουλές για την καταπολέμηση της ημικρανίας

                                       Διατροφικές συμβουλές για την καταπολέμηση της ημικρανίας




Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης



Σε ορισμένες περιπτώσεις οι ημικρανίες προκαλούνται ή μπορούν να επιδεινωθούν από την κατανάλωση κάποιων τροφών.Για να διαπιστώσεις εάν οι ημικρανίες σου επηρεάζονται από τις τροφές πρέπει να αποφύγεις σταδιακά (1-2 τροφές τη φορά για 4-6 εβδομάδες) τα παρακάτω φαγητά:


 


Τυριά (όλα τα είδη)


Γιαούρτι


Σοκολάτα ή ροφήματα σοκολάτας


Κακάο


Αναψυκτικά τύπου cola συμπεριλαμβανομένου και τα light


Τσάι


Καφέ


Ανανά


Μπανάνα


Σύκα


Δαμάσκηνα


Πορτοκάλια


Λεμόνια


Γκρέιπφρουτ


Μανταρίνια


Αχλάδι


Χυμούς που περιέχουν τα παραπάνω


Ρεβύθια


Αβοκάντο


Ντομάτες


Μελιτζάνες


Κύβους λαχανικών


Καπνιστά ή παστά ψάρια


Λουκάνικα


Σαλάμι


Οστρακοειδή (Γαρίδες, μύδια, καβούρι)


Αλκοόλ (ειδικά κόκκινο κρασί)


Κυνήγι (πέρδικα, φασιανός κτλ)


Ε100-Ε199 (χρωστικές)


Ε200-Ε299 (Συντηρητικά)


Ε321 (BHT)


Ε621


Ασπαρτάμη


 


Εάν οι ημικρανίες σου δεν έχουν βελτιωθεί επέστρεψε στις προηγούμενες διατροφικές συνήθειές σου. Εάν τα συμπτώματά σου βελτιωθούν θα πρέπει να εισάγεις ένα τρόφιμο κάθε φορά ώστε να καταλάβεις πιο είναι εκείνο το τρόφιμο που σου προκαλεί ή σου επιδεινώνει το πρόβλημα. Αυτό ονομάζεται "challenging" και μπορεί να διαρκέσει καιρό.


 


Θυμήσου: Το φαγητό είναι μια πιθανή αιτία της ημικρανίας. Κάποιες άλλες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις ημικρανίες είναι το άγχος, ο κρύος καιρός, η τηλεόραση ή η οθόνη του υπολογιστή, ο ήλιος, η πείνα, τα ξενύχτια και οι δυνατοί θόρυβοι.




ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN


Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος


Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία


Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ


Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General


Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General


email: ek2174@columbia.edu


Τηλ:  2107470167 // 6974442646


www.karafillides.gr

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X