<p><span><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΕΙΜΑΙ 22 ΕΤΩΝ ΕΙΜΑΙ 67 ΚΙΛΑ ΕΧΩ</span><span><br /> <span>ΠΕΡΙΤΑ ΚΙΛΑ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΜΟΥ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΜΟΥ ΕΣΦΥΞΑ</span><br /> <span>ΛΙΓΟ ΑΛΛΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΜΗΝΕΣ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ</span><br /> <span>ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ Η ΣΟΔΑ ΩΣ ΠΟΤΟ ΒΟΗΘΑΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΠΑΡΑΚΑΛΩ</span><br /> <span>ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ ΜΟΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ </span></span></p>
<p><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας (www.diatrofi.gr)</strong></p>
<p><strong><img src="/contentfiles_2016/0112abaaeyazou.jpg" alt="" width="150" /></strong></p>
<p>Αγαπητή φίλη</p>
<p>Δεν μας αναφέρεις καθόλου στοιχεία για το ύψος σου. Ωστόσο η απώλεια τοπικού λίπους είναι αρκετά δύσκολη. Όσον αφορά το λίπος της κοιλιάς η σόδα και γενικά τα ανθρακούχα αναψυκτικά σε τακτική κατανάλωση μπορεί να επιβαρύνουν το φούσκωμα με την διάταση του στομάχου.</p>
<p>Θα σε συμβούλευα να προσπαθήσεις να βελτιώσεις την υγεία του εντέρου με μικρά και συχνά γεύματα, καλό μάσημα και πολλές προβιοτικές τροφές, όπως γιαούρτι, κεφίρ, τουρσί κτλ. Επίσης φρόντισε να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λχανικά, φρούτα (φρέσκα και αποξηραμένα), όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως βρώμη, παξιμάδι κρίθινο κτλ., ενώ προσπάθησε να αποφύγεις την ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες. Τέλος, επένδυσε στα «καλά» λιπαρά, από ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, αποφεύγοντας τα τηγανητά και τα επεξεργασμένα σνακ.</p>
<p>Βάλε άσκηση στη ζωή σου τόσο αερόβια (τρέξιμο, ποδήλατο κτλ) όσο και ενδυνάμωσης και προσπάθησε να είσαι πιο δραστήρια στην καθημερινότητα σου. </p>
<p><span>Ευάγγελος Ζουμπανέας</span><br /><span>Διαιτολόγος Διατροφολόγος</span><br /><span>Ιδρυτής Επιστημονικής Ομάδας Διατροφή </span>www.diatrofi.gr<br /><span>Διευθύνων Σύμβουλος ΚΕΑΔΔ </span>www.keadd.gr<br />www.diet-coaching.gr<br /><span>Μεσολογγίου 51, Νέα Ιωνία 14231</span><br />2102718360<span> 6977436598</span><br />www.facebook.com/evangelosz</p>
<p><span><span><br /></span></span></p>
Menu
