<div class="meta-author">
<div class="meta-author-wrapped">Γράφτηκε απο <span class="vcard author"><span class="fn">Αλεξάνδρα Δαμβουνέλη- Διαιτολόγος- Διατροφολόγος</span></span></div>
<div class="meta-author-wrapped"><span class="vcard author"><span class="fn">Από την Επιστημονική Ομάδα του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα (www.diatrofi.gr)</span></span></div>
</div>
<div class="entry-content">
<p>Ξεκινήστε όμορφα τη μέρα σας, αφιερώνοντας λίγο χρόνο σε ένα καλό και υγιεινό πρωινό που θα σας «κρατήσει» χορτάτους για αρκετές ώρες και θα σας εφοδιάσει με όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε για να έχετε ενέργεια και καλή διάθεση όλη μέρα! Ένα καλό πρωινό όχι μόνο μας γεμίζει με ενέργεια για αρκετές ώρες, αλλά μας βοηθά και στην προσπάθειά μας να διατηρούμαστε στα σωστά κιλά, <span>καθώς σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, με αποτέλεσμα να μην πεινάμε.</span> Αντί λοιπόν για δυο γουλιές καφέ και μια βιαστική μπουκιά φρυγανιάς με μέλι, δοκιμάστε τα παρακάτω πρωινά, τα οποία εκτός από υγιεινά, είναι πολύ γευστικά και χορταστικά και θα σας εφοδιάσουν με την απαιτούμενη ενέργεια ώστε να μην πεινάτε αργότερα και να μην είστε επιρρεπείς σε τσιμπολογήματα!</p>
<ol>
<li>Ψωμί ολικής αλέσεως με αβοκάντο, αυγό βραστό σε φέτες και λίγο αλάτι/μαύρο πιπέρι για τη γεύση, μαζί με φρέσκο χυμό πορτοκάλι. Δοκιμάστε να προσθέσετε πάνω στο ψωμί κάποιο λαχανικό (π.χ. φέτες ντομάτας, φρέσκο σπανάκι) </li>
<li>Ψωμί ολικής αλέσεως με cottage cheese, μέλι, cashews και κανέλα, μαζί με γάλα χαμηλών λιπαρών. Δοκιμάστε το και άλλους ξηρούς καρπούς π.χ. θρυμματισμένα καρύδια, αμύγδαλα </li>
<li>Cottage cheese ανακατεμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως, μπανάνα, αποξηραμένα cranberries, cashews, αμύγδαλα, μέλι και κανέλα </li>
<li>1 ασπράδι αυγού χτυπημένο με 1 κουταλιά της σούπας βρώμη σε αντικολλητικό, με επικάλυψη φυστικοβούτυρο, κανέλα, μπανάνα, σταφίδες και αμύγδαλα. Συνοδεύστε με γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου, φουντουκιού, καρύδας) </li>
<li>Smoothie (1 μεγάλο ποτήρι) με γάλα αμυγδάλου, βρώμη,μπανάνα, κακάο, φυστικοβούτυρο και μέλι </li>
<li>Ένα πολύ απλό αλλά αγαπημένο πρωινό: τοστ με τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα, μαζί με φρέσκο χυμό πορτοκάλι </li>
<li>Φρυγανιές με ταχίνι με κακάο και φέτες μπανάνας, μαζί με γάλα βρώμης </li>
<li>Βρώμη μαγειρεμένη με γάλα χαμηλών λιπαρών &amp; μήλο, από πάνω το υπόλοιπο μήλο, 1 μπισκότο digestive θρυμματισμένο και κανέλα </li>
<li>Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βρώμη, ακτινίδιο, μέλι, θρυμματισμένα καρύδια και κανέλα </li>
<li>Πίτουρο βρώμης με γάλα αμυγδάλου, κανέλα, μέλι, μπανάνα, φουντούκια, αμύγδαλα και μαύρες σταφίδες</li>
</ol>
<p>Καλή απόλαυση!</p>
</div>