<p><span><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σαςονομαζομαι Νικολεττα και ειμαι 24 Ειχα και εχω πολυ αστατο κυκλο. Πριν 4 χρονια η γυναικολογος μου εδωσε να παρω αντιστλληπτικα κ κατι αλλα ορμονικα χαπια γιατι ειχα καποιες κυστεςΤα πηρα γ ενα χρονο αλλα σταματωντας τα μεσα στον επιμενο χρονο χωρις να αλλαξω διατροφικες συνηθειες η κατι αλλο αρχισα να παιρνω βαροςΚατι που δεν ειχε αποτελεσει ποτε προβλημα για μενα μεχρι τοτεΜεσα σε ενα χρονο πηρα 10κιλα σχεδονΚαι απο τοτε εχω δοκιμασει πολλες φορές με διατροφολογο η γυμναστικη να τα χασω και δεν εχω καταφερει τιποταΤωρα κανοντας εξετασεις ειδα οτι εχουν δημιουργηθει ξανα κύστες που σημαινει οτι πιθανοτατα θα χρειαστει ξανα να παρω αυτα τα χαπιαΑλλα δεν ξερω τι να κανω γιατι δεν θελω σε καμια περιπτωση να παρω κι αλλο βαρος Τι πιστευετε οτι πρεπει να κανω για να χασω αυτα τα κιλα Ευχαριστώ πολύ</span></p>
<p><span><strong>Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p><span><strong><img src="/contentfiles_2015/photos/eidikoi/diaitologoi/papageorgiou.jpg" alt="" width="150" /></strong></span></p>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18429"> </div>
<div><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ:</strong></div>
<div> </div>
<div>Αγαπητή  Νικι,</div>
<div> </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18428" dir="ltr">δεν γνωρίζω αν έχεις σταματήσεις την αγωγή σου και  έχει αποκατασταθεί  το  θέμα με  τις κύστες. Αυτό θα ήταν καλό  να το  δεις με  τον  γυναικολόγο σου. </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18071" dir="ltr">θα πρέπει να δεις σε τι σημείο βρίσκεσαι αυτή  τη στιγμή.</div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18072" dir="ltr">Επίσης δενγνωρίζω τι διατροφή  έκανες όλο αυτό το χρόνο που έβαλες τα 10 κιλά; Παρότι λες  οτι δεν άλλαξες τίποτα ούτε στη διατροφή  ούτε  στην άσκηση  σίγουρα  φαίνεται  μια  αναστάτωση και αποδιοργάνωση του οργανισμού. Επίσης  τι γίνεται με τον ύπνο; έχεις μεταβολές;</div>
<div dir="ltr"> </div>
<div dir="ltr">Στη θέση σου θα έκανα έναν γενικό έλεγχο των ορμονών  μου.</div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18427" dir="ltr">Τώρα αναφορικά με το βάρος ότι και να γίνει εμείς πρέπει  να  βάλουμε πρόγραμμα και να  δημιουργήσουμε κάποιες σταθερές καταστάσεις μια σταθερή διατροφική ρουτίνα.</div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18073" dir="ltr">Πέρα από το γνωστό που σου  λένε  να τρως  πρωινό και πολλά  γεύματα την ημέρα  θα  ήθελα να εστιάσεις την προσοχή  σου  στην ποιότητα  των τροφών  </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18074" dir="ltr"> </div>
<div dir="ltr">Βασική συμβουλή  είναι τα γεύματα και  ανακ να  είναι τροφές χαμηλού γλυκαιμικού  δείκτη. Τι σημάινει αυτό ; Τροφές  που έχουν ελάχιστη  ως  καθόλου ζάχαρη  ή απλούς  υδατάνθρακες   και λευκό  αλεύρι.</div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18075" dir="ltr">Αποφεύγεις λοιπόν συνειδητά τη  ζάχαρη  το λευκό  ψωμί ακόμα  και τους  φυσικούς  χυμούς (τρώς ωμά ολόκληρα  τα φρούτα),τα μπισκότα , το αλκοόλ,ρύζι ,μακαρόνια,πατάτες.</div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18077" dir="ltr">Βάζεις πολλές σαλάτες πράσινες κυρίως  και  όσπρια ,ψάρι και άπαχο κρέας. Μην  καταναλώνεις  τα φρούτα  και πολύ  φαγητό κατά τις  βραδινές  ώρες.</div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18365" dir="ltr"> </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18109" dir="ltr">Για  τη  γυμναστική  σου προτείνω  να αυξήσεις την αερόβια  άσκηση  σε 4 φορές σταθερά την εβδομάδα για 60-90 λεπτά με τρέξιμο και  ασκήσεις κοιλιακών αλλά και ασκήσεις με  αντιστάσεις : βαράκια  ,λάστιχα. Επίσης άλλη επιλογή  είναι το ποδήλατο ,ο χορός  ,το κολύμπι. Χρειάζεσαι  σταθερή  κίνηση  και αν δεν έχεις  χρόνο  τότε σταθερά  40 λεπτά τη ημέρα  γρήγορο περπάτημα.Μέτρησε 8-10.000 βήματα σταθερά.</div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18896" dir="ltr">Κρατάς ημερολόγιο  εβδομαδιαίο  για να καταγράφεις. </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18895" dir="ltr"> </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18899" dir="ltr">Καλή  αρχή!  </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18364" dir="ltr"> </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18657" dir="ltr"> </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18080"> </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_18082"> </div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_19088" class="m_1604650401559330742signature"><span id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_19087"><span>Δρ.Άννα Παπαγεωργίου</span><br /><span id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_19086">PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών<br />Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού<br />Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"</span></span>
<div><span>Επικοινωνία:2106827284</span></div>
<div><span>[email protected]</span></div>
<div><span>[email protected]</span></div>
<div id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_19090"><span id="m_1604650401559330742yui_3_16_0_ym19_1_1484633070451_19089"><a href="http://www.evrostia-health.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.evrostia-health.gr&amp;source=gmail&amp;ust=1484731170589000&amp;usg=AFQjCNHTCjJSDCCsoQ6cjzeUqpgeuZ8_9g">www.evrostia-health.gr</a></span></div>
</div>
<p><span><strong><br /></strong></span></p>
<p><span><br /></span></p>