Ίσως αναρωτιέστε αν πράγματι έχετε κατάθλιψη. Ας προχωρήσουμε να δούμε σε ποιο σημείο βρίσκεστε. Το ερωτηματολόγιο Κατάθλιψης του Μπεκ (Beck Depression Invertory, ΒDI) είναι μια αξιόπιστη τεχνική αξιολόγησης της ψυχολογικής κατάστασης που εντοπίζει την παρουσία της κατάθλιψης και μετρά με ακρίβεια τη σοβαρότητά της. Αυτό το απλό ερωτηματολόγιο πολλαπλών επιλογών χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά για να συμπληρωθεί. Αφού το συμπληρώσετε θα δούμε πώς κάνουμε την αξιολόγηση βάση του αθροίσματος των αποτελεσμάτων σας.
Γράφει ο ψυχοθεραπευτής Ντέιβιντ Μπερνς. Απόσπασμα από το βιβλίο “Αισθανθείτε Καλά” που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Πατάκη. Επιστημονική επιμέλεια έκδοσης, Γργηγόρης Σίμος, ψυχολόγος ψυχοθεραπευτής.
Διαβάστε προσεκτικά την κάθε πρόταση του ερωτηματολογίου και βάλτε σε κύκλο το νούμερο δίπλα από την απάντηση που περιγράφει καλύτερα το πώς αισθανόσασταν κατά τη διάρκεια των τελευταίων ημερών.
1.
Δε νιώθω θλιμμένος 0
Νιώθω θλιμμένος 1
Νιώθω συνέχεια θλιμμένος και δε μπορώ να το αποδιώξω 2
Είμαι τόσο θλιμμένος ΄δυστυχισμένος που δε μπορώ να το αντέξω 3
2.
Δεν έχω καμιά ιδιαίτερη αποθάρρυνση όσον αφορά το μέλλον 0
Νιώθω να μην έχω κουράγιο για το μέλλον 1
Νιώθω πώς δεν έχω τίποτα να περιμένω από το μέλλον 2
Νιώθω πώς δεν υπάρχει καμιά ελπίδα για το μέλλον και τα πράγματα δεν πρόκειται να καλυτερεύσουν 3
3.
Δε νιώθω αποτυχημένος 0
Νιώθω πως είμαι περισσότερο αποτυχημένος από το μέσο όρο 1
Όταν σκέφτομαι τη ζωή μου το μόνο που βλέπω είναι μια σειρά από αποτυχίες 2
Νιώθω ότι είμαι εντελώς αποτυχημένος 3
4.
Παίρνω από τα πράγματα την ίδια ικανοποίηση που έπαιρνα πάντα 0
Δε χαίρομαι με τα πράγματα έτσι όπως τα χαιρόμουνα 1
Τίποτα πια δε μου δίνει ικανοποίηση 2
Είμαι ανικανοποίητος με τα πάντα ή βαριέμαι τα πάντα 3
5.
Δε νιώθω καμιά ιδιαίτερη ενοχή 0
Νιώθω ένοχος κάμποσες φορές 1
Νιώθω σχετικά ένοχος τον περισσότερο καιρό 2
Νιώθω ένοχος συνέχεια 3
6.
Δεν έχω την αίσθηση ότι τιμωρούμαι για κάτι 0
Έχω την αίσθηση ότι ίσως να τιμωρούμαι 1
Περιμένω πως θα τιμωρηθώ 2
Νιώθω ότι τιμωρούμαι 3
7.
Δεν αισθάνομαι απογοήτευση από τον εαυτό μου 0
Είμαι απογοητευμένος από τον εαυτό μου 1
Ο εαυτός μου με αηδιάζει 2
Μισώ τον εαυτό μου 3
8.
Δε νιώθω περισσότερο άσχημα από οποιοδήποτε άλλο 0
Κριτικάρω τον εαυτό μου για τις αδυναμίες ή τα λάθη μου 1
Συνεχώς κατηγορώ τον εαυτό μου για όσα ελαττώματα έχω 2
Κατηγορώ τον εαυτό μου για κάθετί κακό που συμβαίνει 3
9.
Δε μου περνά καμία σκέψη να κάνω κακό στον εαυτό μου 0
Μου έρχονται σκέψεις να κάνω κακό στον εαυτό μου αλλά δεν τις πραγματοποιώ 1
Θα ήθελα να κάνω κακό στον εαυτό μου 2
Θα έκανα κακό στον εαυτό μου αν μου δινόταν η ευκαιρία 3
10.
Δεν κλαίω περισσότερο από ότι συνήθως 0
Τώρα κλαίω περισσότερο από ότι παλαιότερα 1
Τώρα κλαίω συνέχεια 2
Κάποτε μπορούσα και έκλαιγα όμως τώρα δεν μπορώ να κλάψω παρόλο που το θέλω 3
11.
Δεν είμαι τώρα περισσότερο εκνευρισμένος από ότι είμαι συνήθως 0
Ενοχλούμαι ή εκνευρίζομαι περισσότερο από πριν 1
Τώρα νιώθω συνεχώς εκνευρισμένος 2
Δε με εκνευρίζουν διόλου τα πράγματα που κάποτε με εκνεύριζαν 3
12.
Δεν έχω χάσει το ενδιαφέρον μου για τους άλλους ανθρώπους 0
Ενδιαφέρομαι για τους άλλους λιγότερο από ότι ενδιαφερόμουνα πριν 1
Έχω χάσει σε μεγάλο βαθμό το ενδιαφέρον μου για τους άλλους 2
Έχω χάσει κάθε ενδιαφέρον για τους άλλους 3
13.
Παίρνω αποφάσεις περίπου το ίδιο καλά όσο πάντοτε 0
Αναβάλω τις αποφάσεις μου πιο συχνά από ότι συνέβαινε πριν 1
Δυσκολεύομαι περισσότερο στο να πάρω τις αποφάσεις σε σύγκριση με παλαιότερα 2
Δεν παίρνω πια καμιά απόφαση 3
14.
Δεν έχω την αίσθηση ότι έχω χειρότερη εμφάνιση 0
Με ανησυχεί το ότι δείχνω γερασμένος ή όχι εκλυστικός 1
Έχω την αίσθηση ότι η εμφάνισή μου άλλαξε οριστικά ώστε να μη δείχνω ελκυστικός 2
Πιστεύω ότι δείχνω άσχημος 3
15
Εργάζομαι το ίδιο καλά με πάντοτε 0
Χρειάζεται να καταβάλλω επιπλέον προσπάθεια για να ξεκινήσω κάτι 1
Αναγκάζομαι να πιέσω πάρα πολύ τον εαυτό μου για να κάνω οτιδήποτε 2
Δε μπορώ να κάνω ανία απολύτως δουλειά 3
16.
Μπορώ να κοιμάμαι το ίδιο καλά όπως συνήθως 0
Δεν κοιμάμαι τόσο καλά όσο κοιμόμουνα 1
Ξυπνώ 2-3 ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο και δυσκολεύομαι να ξανακοιμηθώ 2
Ξυπνώ πολλές ώρες νωρίτερα από ότι συνήθως και μετά δε μπορώ να ξανακοιμηθώ 3
17.
Δεν κουράζομαι περισσότερο από το συνηθισμένο 0
Κουράζομαι ευκολότερα από ότι κουραζόμουν πριν 1
Κουράζομαι με σχεδόν ό, τι και αν κάνω 2
Είμαι τόσο κουρασμένος που δεν κάνω τίποτε 3
18.
Η όρεξη μου δεν είναι χειρότερη από ότι συνήθως 0
Η όρεξή μου δεν είναι τόσο καλή όσο ήταν πριν 1
Η όρεξή μου έχει χειροτερέψει 2
Δεν έχω πια καθόλου όρεξη 3
19.
Δεν έχω χάσει καθόλου ή πολύ βάρος τελευταία 0
Έχω χάσει περισσότερο από 3 κιλά
Έχω χάσει περισσότερα από 5 κιλά
Έχω χάσει περισσότερα από 8 κιλά
20.
Η υγεία μου δε με ανησυχεί περισσότερο από το συνηθισμένο
Ανησυχώ για σωματικά προβλήματα μου όπως πόνους ανακατωμένο στομάχι ή δυσκοιλιότητα 1
Με ανησυχούν πολύ τα σωματικά προβλήματα και δύσκολα σκέφτομαι κάτι άλλο από αυτά 2
Με ανησυχούν τα σωματικά μου προβλήματα τόσο πολύ που δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτε άλλο 3
21.
Δεν έχω παρατηρήσει πρόσφατα καμιά αλλαγή στο ενδιαφέρον μου για το σεξ 0
Ενδιαφέρομαι για το σεξ λιγότερο από ότι ενδιαφερόμουν πριν 1
Τωρα ενδιαφέρομαι πολύ λιγότερο για το σεξ 2
Έχω χάσει κάθε ενδιαφέρον για το σεξ 3
Βεβαιωθείτε πως σημειώνεται μόνο μια απάντηση για καθεμία από τις 20 ερωτήσεις. Αν περισσότερες από μια ερωτήσεις ανταποκρίνονται στο πως νιώθετε σημειώστε το μεγαλύτερο αριθμό. Αν έχετε αμφιβολίες μαντέψτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Πρέπει να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα αυτό θα αποτελέσει το πρώτο βήμα για την ψυχική σας βελτίωση.
Ερμηνεία του ερωτηματολογίου κατάθλιψης Μπεκ.
Συνολικό άθροισμα 1-10
Επίπεδα κατάθλιψης: Αυτές οι διακυμάνσεις θεωρούνται φυσιολογικές.
Συνολικό άθροισμα 11.-16
Επίπεδα κατάθλιψης : Ήπια διαταραχή της διάθεσης
Συνολικό άθροισμα 17-20
Επίπεδα κατάθλιψης Οριακή κλινική κατάθλιψη
Συνολικό άθροισμα 21-30
Επίπεδα κατάθλιψης Μέτρια κατάθλιψη
Συνολικό άθροισμα 31-40
Επίπεδα κατάθλιψης Βαριά κατάθλιψη
Συνολικό άθροισμα πάνω από 40
Επίπεδα κατάθλιψης Ακραία κατάθλιψη
Έχει μεγάλη σημασία να προσέξετε την ερώτηση 9. Οι τάσεις αυτές μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες. Επίσης έχει σημασία να προσέξετε την ερώτηση 20 σχετικά με την κατάσταση της υγείας, διότι εδώ υπάρχει και ο σωματικός παράγοντας που ίσως χρίζει μια διάγνωση γιατρού. Το τεστ δεν σας το παρουσιάζουμε ως μέσο διάγνωσης, η διάγνωση άλλωστε γίνεται από ειδικούς ψυχικής υγείας αλλά σαν έναν τρόπο να εντοπίσετε τις διακυμάνσεις της διάθεσή σας.
