Έχεις βαρεθεί τη κλασική μορφή γυμναστικής και ψάχνεις για κάτι εναλλακτικό που θα σε συνεπάρει; Τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος. Σήμερα θα μιλήσουμε για τη yoga, μια μορφή γυμναστικής που σκοπό έχει την ενδυνάμωση, τη χαλάρωση, τη δύναμη και την ελαστικότητα.
Τα τελευταία χρόνια η yoga θεωρείται ως μια απο τις πιο επιτυχημένες τεχνικές χαλάρωσης, αφού χρησιμοποιείται τόσο από ειδικούς γυμναστές, όσο και από Ψυχολόγους και Ψυχοθεραπευτές για τις θεραπείες τους.
Τα οφέλη της yoga μπορεί να είναι αποδεδειγμένα εδώ δεκαετίες, όμως στον δυτικό κόσμο δεν ήταν φανερά μέχρι πρότινος. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:
- Μείωση κατάθλιψης και άγχους
- Ελλάτωση πόνου
- Αύξηση Δύναμης και μυϊκής μάζας
- Αύξηση ελαστικότητας
- Αύξηση ισορροπίας
- Βελτίωση της στάσης του σώματος
- Έλεγχος αναπνοής και συναισθημάτων
- Εναρμόνιση με το εσωτερικό μας περιβάλλον
Τι λέτε λοιπόν πάμε να δούμε μερικές ασκήσεις που θα μας αλλάξουν μια για πάντα τον τρόπο σκέψης;
Οι ασκήσεις εκτελούνται κυκλικά, ενώ ο χρόνος άσκησης είναι στα 50 δευτερόλεπτα. Στο τέλος ακολουθεί αποθεραπεία με τον ίδιο χρόνο.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.
Το πρόγραμμα διαρκεί 25 λεπτά οπότε
Stay Fit, Stay Healthy!!!
Δείτε το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ:
Διαβάστε σχετικά άρθρα
Συνδύασε το χορό με τη γυμναστική και δες άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου
