Έχουμε ήδη μιλήσει για την σημασία της προθέρμανσης στην γυμναστική και την επίδρασή της στο σώμα μας. Το ίδιο σημαντική είναι και η αποθεραπεία, το σύνολο δηλαδή των ασκήσεων που κάνουμε αφού τελειώσουμε την γυμναστική για να χαλαρώσουν οι μύες.

Εκείνη επιδρά στην απόδοση των αποτελεσμάτων, όπως αύξηση μυών και απώλεια βάρους, μειώνοντας παράλληλα τον μυϊκό πόνο. Μια ρουτίνα μετά την προπόνηση βοηθά επίσης στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων ενέργειας, διευκολύνοντας την τήρηση του πλάνου της φυσικής σας κατάστασης.

Στο παρακάτω 7λεπτο βίντεο θα βρείτε τις ασκήσεις εκείνες που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το σώμα σας μετά το πρόγραμμά άσκησης και προτείνεται για όλο το σώμα.