Η 54χρονη σταρ καταφέρνει με τον υγιεινό τρόπο ζωής και την προπόνηση που ακολουθεί σε συστηματική βάση, να διατηρεί το κορμί που μέχρι και οι 25αρες θα ζήλευαν.
Χαρακτηριστικά, η ίδια έχει πει τα εξής:
«Βρίσκεσαι σε ένα σημείο όπου το πνεύμα, το σώμα και το μυαλό σου ενώνονται… Αγκαλιάζω αυτό που είμαι. Αισθάνομαι σέξι, αισθάνομαι νεανική, αισθάνομαι όμορφη μερικές φορές! Πολύ σπάνια θα παραλείψω την προπόνησή μου.
Μερικές φορές, δουλεύω πολύ αργά το προηγούμενο βράδυ και σκέφτομαι: “Αχ, δεν μπορώ να το κάνω αυτό”. Αλλά λέω στον εαυτό μου, “απλά κάνε το. Είναι μόνο μια ώρα”. Μιλάς στον εαυτό σου για να μην είσαι τεμπέλης».
Η Lopez είναι αυστηρή όσον αφορά τη διατροφή της -όχι αλκοόλ, όχι καφεΐνη και πολλά λαχανικά, κάτι που έχει διδάξει στα παιδιά της Max και Emme. «Προσπαθώ να τους διδάξω τα σωστά πράγματα που πρέπει να τρώνε: πολλά χόρτα, φρούτα και δημητριακά. Αρχίζουν να μαθαίνουν ότι αυτό είναι τρόπος ζωής…»
Για πρωινό επιλέγει τα ακόλουθα θρεπτικά smoothies:
Η Lopez απολαμβάνει ένα smoothie γεμάτο πρωτεΐνες για πρωινό. Το τυπικό της smoothie περιλαμβάνει:
- σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος
- φράουλες
- βατόμουρα
- σμέουρα
- ελληνικό γιαούρτι
- κανέλα
- μέλι
- φρέσκο χυμό λεμονιού
- πάγο
Ως εναλλακτική έχει το ακόλουθο smoothie με μόνο 5 υλικά:
- 1 χούφτα σπανάκι
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 1 φλιτζάνι ρυζόγαλο
- 2 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου ή ηλίανθου
- 1 μεζούρα πρωτεΐνη σε σκόνη
Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και μόλις σε λίγα λεπτά έχετε έτοιμο το smoothie σας, όπως η Τζένιφερ Λόπεζ.
Το μεσημεριανό της περιλαμβάνει
Σαλάτα με λάχανο:
Μια τυπική σαλάτα περιλαμβάνει:
- ελαιόλαδο
- λεμόνι
- queso (λιωμένο τυρί)
- κρεμμυδάκι
- κολοκυθόσπορους
Το λάχανο είναι σούπερ διατροφικό λόγω των ποσοτήτων βιταμινών Α, Β6, C, Κ, φολικού οξέος, φυτικών ινών και καροτενοειδών που περιέχει. Ένα φλιτζάνι ωμό λάχανο έχει μόλις 20 θερμίδες.
Για βραδινό επιλέγει κοτόπουλο με λαχανικά:
Η Lopez διατηρεί το δείπνο ελαφρύ αλλά χορταστικό, με τα εξής τρόφιμα:
- άπαχο στήθος κοτόπουλου
- ψητές γλυκοπατάτες
- σταυρανθή λαχανικά, όπως λαχανάκια Βρυξελλών
Μήλα για σνακ
Η Lopez απολαμβάνει τα μήλα για ένα υγιεινό σνακ, όταν είναι στην κίνηση. «Ένα μήλο μεσαίου μεγέθους ισοδυναμεί με περίπου 1,5 φλιτζάνι φρούτων και περιέχει βιταμίνη C, φυτικές ίνες και κάλιο», λένε οι ειδικοί του UC Davis.
«Η βιταμίνη C βοηθά στην επούλωση των πληγών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το κάλιο υποστηρίζει την αρτηριακή πίεση, την καρδιαγγειακή υγεία και τη δύναμη των οστών και των μυών. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Γνωρίζατε ότι τα μη αποφλοιωμένα μήλα έχουν διπλάσιες φυτικές ίνες και περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα αποφλοιωμένα μήλα;»
Τέλος, η Lopez απολαμβάνει, κυρίως, βιολογικά, ολικής αλέσεως τρόφιμα. Δεν κάνει κάποια ακραία δίαιτα και φυσικά τρώει τις λιχουδιές της.
