Είτε είστε αρχάριος και βιάζεστε να δείτε τους κόπους σας να αποδίδουν καρπούς είτε φανατικός της άσκησης και ψάχνετε τρόπους να ξεφύγετε από την ρουτίνα εδώ θα ανακαλύψετε τις μικρές αλλαγές που θα σας φέρουν πιο κοντά στους στόχους σας.

Όλοι γνωρίζουμε οτι η άσκηση έχει μόνο θετικά οφέλη για τον οργανισμό μας. Ή μήπως όχι;

Η πιο αποτελεσματική άσκηση, εκ του συνόλου. Δυναμώνει την καρδιά, βοηθάει στο κάψιμο του λίπους, βοηθά στη σωστή στάση σώματος, βελτιώνει το κυκλοφοριακό και καρδιαγγειακό σύστημα

Μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας αρκεί και μάλιστα ανεξάρτητα από την έντασή της, επί έξι μέρες την εβδομάδα, για να μειωθεί κατά 40% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ενός ηλικιωμένου από οποιαδήποτε αιτία.

Αερόβια ή ενδυνάμωση με βάρη; Τι απαντούν οι ειδικοί.

Η γυμναστική έχει μπει στη ζωή μας, τα τελευταία χρόνια, ως μέσο απώλειας βάρους και σχηματισμού ενός καλλίγραμμου σώματος. Αυτό πολλές φορές μας κάνει να υπερεκτιμούμε τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού μας, λόγω αυτής μας της δραστηριότητας, με αποτέλεσμα να τον φορτώνουμε με περιττές θερμίδες.

Όσοι κάνουν κατά διαστήματα έντονη σωματική άσκηση, όπως τζόκινγκ, ποδήλατο ή αεροβική γυμναστική, ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο χρόνια, σε σχέση με όσους ασκούνται λιγότερο χρόνο και πιο ήπια.

 Οι Αμερικανοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι έχουν ανακαλύψει μια ορμόνη που μιμείται τις επιδράσεις της άσκησης, επιτρέποντας στους ανθρώπους να χάσουν …

Ο προσωπικός γυμναστής της Άννας Δρούζα και ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Black n’ White, Γιάννης Βελέντζας απαντά στις ερωτήσεις σας!   …

Η συστηματική γυμναστική είναι μία «θαυματουργή θεραπεία» που μπορεί να μειώσει δραματικά τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας, καρκίνου και άλλων δεινών, ανακοίνωσαν κορυφαίοι βρετανοί γιατροί.