Αρχική / Tag Archives: περιττά κιλά

Tag Archives: περιττά κιλά

Είμαι 12 χρονών και 55 κιλά. Πρέπει να χάσω βάρος;

Είμαι 12 χρονών και 55 κιλά. Πρέπει να χάσω βάρος; thumbnail

Η 12χρονη Τόνια, αναγνώστρια του boro.gr

Στην ηλικία που εισαι αυτό που είχε σημασία ειναι να δίνεις στον οργανισμό σου θρεπτικά για να μπορέσει το σώμα σου να κτίσει οστά και μύες. Με τις σωστες διατροφικές συνηθειες το σώμα σου θα ισορροπήσει και με καθημερινή σωματική δραστηριότητα θα ειναι πάντα καλλίγραμμο. Φρόντισε λοιπόν να εχεις μικρά και συχνά γεύματα με τροφές από όλες το ομάδες στην σωστή ποσότητα και συχνότητα. Επένδυσε σε ένα καλο πρωινό με γαλα- γιαούρτι-τυρί ή αυγό μαζι με δημητριακά ολικής-φρυγανίες- ψωμί και φρέσκα φρούτα. Ανα τρεις ώρες ηρέμισε την πείνα σου με φρούτα, ξηρούς καρπους ή γαλακτοκομικά.

Διαβάστε Περισσότερα »

Διαίτα: Πώς θα χάσεις λίπος και όχι μυϊκή μάζα

Το να μπει κανείς στη διαδικασία της δίαιτας και της απώλειας περιττών κιλών είναι μια δύσκολη απόφαση, που απαιτεί συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα και πειθαρχία, ώστε να επιτυεθχεί ο στόχος. Πώς όμως λειτουργεί ο μηχανισμός του οργανισμού μας, εφόσον αντιλαμβάνεται ότι έχει μπει σε δίαιτα; Αποτελούμενο σε ποσοστό 65% από νερό, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πάσχω από Λύκο. Σύμφωνα με την Αγιουβέρδα, τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω;

Η 43χρονη Ρούλα ρωτά

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, τι διατροφή  μπορεί να ακολουθήσει κάποιος που πάσχει από Λύκο; Στο ερώτημά σας απαντά η Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, PhD, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Τα Αγιουρβεδικά κείμενα μας λένε ότι για κάθε ασθένεια στον οργανισμό μας, η «ρίζα» της προέρχεται από τις μεταβατικές περιόδους ανάμεσα στις εποχές, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Είμαι στην εφηβεία και θέλω να χάσω περίπου δέκα κιλά. Ποιος είναι ο σωστός τρόπος;

Ο 15χρονος Κωστής ρωτά

Είμαι 15 χρονών, 1,75 και 88 κιλά. Θέλω να φτάσω περίπου στα 65 με 70 κιλά. Μπορείτε να με βοηθήσετε; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το να χάσεις βάρος είναι μια διαδικασία που απαιτεί εξατομικευμένες πρακτικές και συμβουλευτική. Για να μπορέσει οποιοσδήποτε διαιτολόγος να …

Διαβάστε Περισσότερα »

Θέλω να χάσω κιλά. Είναι αρκετό ένα πρόγραμμα διατροφής;

Η 19χρονη Κική ρωτά

Είμαι 19 χρόνων με ύψος 1.73 και είμαι 84 κιλά. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Για να χάσει κάνεις «βάρος» και να διατηρήσει τα νέα του «κιλά», δεν χρειάζεται απλά ένα πρόγραμμα διατροφής ή δίαιτας. Χρειάζεται …

Διαβάστε Περισσότερα »

Αποτυχημένες δίαιτες: Γιατί ξαναπαίρνεις τα κιλά που έχεις χάσει;

Είναι πολύ πιθανό να ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία των γυναικών εκείνων που βρίσκονται ή έχουν βρεθεί στη διαδικασία της δίαιτας, αλλά δεν βλέπουν αποτέλεσμα. Μια άλλη πιθανή προοπτική είναι να χάνεις κάποια κιλά αρχικά, αλλά βλέποντας από ένα σημείο και μετά ότι μένεις στάσιμη απογοητεύεσαι και τα παρατάς. Φυσικά, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφικά tips για να χάσεις 2 κιλά πριν τα Χριστούγεννα!

Οι Γιορτές των Χριστουγέννων πλησιάζουν… απειλητικά και ο εφιάλτης των κιλών που συνήθως παίρνουμε στην εορταστική περίοδο είναι κάτι παραπάνω από ορατός. Θεωρητικά μπορεί να ισχυριζόμαστε ότι θα αντέξουμε και δεν θα υποκύψουμε στον πειρασμό, όμως στα λαχταριστά εδέσματα και στα γλυκά της περιόδου αυτής είναι σχεδόν αδύνατο να αντισταθεί …

Διαβάστε Περισσότερα »

3 λιχουδιές που βλάπτουν σοβαρά τη σιλουέτα σου!

Μέσα στη διάρκεια της ημέρας, οι θερμιδικές απώλειες που έχουμε, αλλά και οι καύσεις που κάνουμε μας προκαλούν το αίσθημα της έντονης πείνας, συνήθως στο ενδιάμεσο των γευμάτων μας. Σίγουρα, δεν είναι λίγες οι φορές που όλοι αισθανόμαστε ένα… κενό στο στομάχι μας, το οποίο πρέπει να αναπληρωθεί γρήγορα με …

Διαβάστε Περισσότερα »

Προσπαθώ να χάσω βάρος, αλλά δεν μπορώ να κόψω τα γλυκά! Τι να κάνω;

Η 22χρονη Νίκη ρωτά

Το πρόβλημα μου είναι ότι πολλές φορές δεν μπορώ να κουμαντάρω τον εαυτό μου και τρώω υπερβολικές δόσεις γλυκών. Γενικά πάντα είχα θέμα με το βάρος μου, το τελευταίο διάστημα κατάφερα πάλι να χάσω αρκετά κιλά και ενώ μπορεί για 3 εβδομάδες να είμαι «στρατιώτης» στην διατροφή, μετά με πιάνει …

Διαβάστε Περισσότερα »

Παίρνω εύκολα κιλά σε κοιλιά και περιφέρεια. Τι πρόγραμμα διατροφής να ακολουθήσω;

Η 42χρονη Φιλίππα ρωτά

Είμαι 42 ετών με ύψος 1,68 και 49 κιλά είμαι σε πρόγραμμα διατροφής για αύξηση κιλών (περίπου 4 κιλά), αλλά επειδή συνήθως τα παίρνω σε κοιλιά και περιφέρεια, θα ήθελα να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα διατροφής κατάλληλο για την δική μου περίπτωση. Να αναφέρω ότι έχω ξεκινήσει pilates 2 φορές …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X