Υποφέρω από χρόνιες αϋπνίες που μπορεί να μου δημιουργούν και μια μικρή κατάθλιψη . Πώς μπορώ να λύσω το πρόβλημα χωρίς να καταφύγω στα ηρεμιστικά .
Είμαι παντρεμένος με δυο μεγάλα παιδιά. Ιδιαίτερα οικονομικά προβλήματα δεν αντιμετωπίζω.
Μπορώ να λύσω το πρόβλημα με εναλλακτικές θεραπείες;
Στο ερώτημα απαντά η Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Εύη Μπλέρη:
Γεια σας,
Μια ολοκληρωμένη αντιμετώπιση του θέματος θα ήταν να καταφέρετε να εντοπίσετε τις αιτίες της αϋπνίας σας. Συνήθως δεν μπορούμε να κοιμηθούμε γιατί κάνουμε αρνητικές σκέψεις, οι οποίες έχουν σαν αποτέλεσμα άγχος ή κατάθλιψη και πίσω από αυτά κρύβονται φόβοι ανησυχίες και πολλά πολλά “πρέπει” που μας οδηγούν στο να εξαντλούμε τον εαυτό μας φυσικά, συναισθηματικά, νοητικά. Αυτά είναι κάλο να τα αντιμετωπίσετε με ψυχοθεραπεία για να απαλλαγείτε οριστικά από αυτά.
Θα μπορούσαν επίσης να σας βοηθήσουν ο αθλητισμός και το περπάτημα, η αυτοΰπνωση, όπου επιτυγχάνεται βαθιά χαλάρωση, επίσης κοιλιακές αναπνοές μαζί με τεχνικές χαλάρωσης, και ενδεχομένως η yoga.
Εύη Μπλέρη
Ψυχοθεραπεία CBT – Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας
Κλινική ύπνωση
www.psychology.agency
