Ενώ μέχρι πριν λίγο καιρό έκανα καθημερινά γυμναστική, πλέον δεν έχω διάθεση να γυμναστώ και αισθάνομαι κουρασμένος. Ποιο μπορεί να είναι ένα κίνητρο για να ξαναρχίσω τη γυμναστική;
Στο ερώτημά σας απαντά η Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, PhD, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Τα οφέλη της γυμναστικής είναι γνωστά και επιβεβαιωμένα από όλη την επιστημονική κοινότητα, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.
Άρα, τα κίνητρα για να ξεκινήσει κανείς γυμναστική είναι πολύπλευρα. Το γεγονός ότι δεν έχετε πια κίνητρο να συμμετέχετε σε οργανωμένη μορφή άσκησης θα πρέπει να το αξιολογήσετε ως εξής:
α) για ποιο λόγο ξεκίνησα την άσκηση;
β) ποιες μορφές άσκησης έχω κάνει μέχρι στιγμής και πώς νιώθω ; μήπως μπορώ να συμμετέχω σε κάποιο άλλο είδος γυμναστικής. Ρωτήστε κάποιον ειδικό καθηγητή φυσικής αγωγής και δοκιμάστε διαφορετικά σχήματα.
γ)αξιολογήστε την κούρασή σας: Αν οφείλεται σε λανθασμένο τρόπο διατροφής και αν ο ύπνος σας είναι επαρκής και ποιοτικός.
Σε κάθε περίπτωση, έστω και περπάτημα 30 – 40 λεπτών για τη διαχείριση του στρες, θα ήταν μια καλή αρχή για να ξεκινήσετε από την αρχή.
Τέλος, ένας σωστός εργαστηριακός έλεγχος για την αξιολόγηση της κούρασης κρίνεται χρήσιμος να γίνει σε αυτή τη φάση.
Δρ. Άννα Παπαγεωργίου
PhD, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών
Επ.Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού
Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας “ΕΥΡΩΣΤΙΑ”
Επικοινωνία:2106827284
Διαβάστε σχετικά άρθρα
Σεξ και γυμναστική: Πώς θα κάνεις τον σύντροφό σου… τούμπανο
Ξεκίνησες γυμναστική; 5 tips για να μην τα παρατήσεις τον πρώτο μήνα!
