Αρχική / Διατροφή / Συνταγές / 2 υγιεινά smoothies με πρωτεΐνη, για να ξεκινήσετε τη μέρα σας
2-υγιεινά-smoothies-με-πρωτεΐνη,-για-να-ξεκινήσετε-τη-μέρα-σας

2 υγιεινά smoothies με πρωτεΐνη, για να ξεκινήσετε τη μέρα σας

Ρόφημα πρωτεΐνης με μύρτιλλα και μπανάνα

Μιλάμε για έναν εξαιρετικό συνδυασμό, με άφθονες βιταμίνες και πρωτεΐνη, όπου θα μας χαρίσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας. Μπορούμε να το μεταφέρουμε μαζί μας στο γραφείο ή να το πιούμε πριν φύγουμε από το σπίτι. Απλά να θυμάστε πως τα ροφήματα πρωτεΐνης δεν πρέπει να υποκαθιστούν το αληθινό φαγητό.

Ρόφημα-πρωτεΐνης-με-μύρτιλλα-και-μπανάνα

Υλικά

  • 75 γρ. βρώμη
  • Μια μεγάλη χούφτα μύρτιλλα
  • Μια χούφτα παγάκια
  • 1 μπανάνα χοντροκομμένη
  • 1 κουταλιά (30 γρ.) σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια ή φράουλα
  • 1 κ.σ. σπόροι chia
  • 250 νερό καρύδας ή νερό

Παρασκευή

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να αποκτήσουν μια λεία υφή.

Χρήσιμη συμβουλή

Οι σπόροι chia, αποτελούσαν μια εξαιρετικά σημαντική τροφή για τους Μάγια και τους Αζτέκους. Συγκεκριμένα chia στην γλώσσα των Μάγια σήμαινε δύναμη. Οι δύο αυτοί πολιτισμοί, θεωρούσαν τους σπόρους πολύτιμους, διότι χάριζαν σταθερή ενέργεια στον οργανισμό τους, καθώς αποτελούν μια μοναδική πηγή φυτικών ινών, πρωτεΐνης και αντιοξειδωτικών.

 

Πράσινος γίγαντας

Μιλάμε για ένα πράσινο smoothie και όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικά για την υγεία μας, είναι τα πράσινα φρούτα και λαχανικά. Στο συγκεκριμένο smoothie, μπορείτε να αφήσετε την φλούδα του μήλου, διότι είναι πλούσιο σε θρεπτικές ουσίες. Ωστόσο όσοι έχουν προβλήματα με το στομάχι και την πέψη των τροφών καλό είναι να την αφαιρέσουν.

Πράσινος-γίγαντας

Υλικά

  • 200 γρ. γάλα αμυγδάλου
  • 1 πράσινο μήλο, χωρίς τον πυρήνα του, χοντροκομμένο
  • 2 μεγάλες χούφτες (120 γρ.) τρυφερά φύλλα σπανάκι
  • 1 κουταλιά (30 γρ.) σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια 75 γρ. βρώμη

Παρασκευή

Τοποθετείστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μαζί με λίγο πάγο και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να αποκτήσουν λεία υφή.

 

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X