Αρχική / Διατροφή / Συνταγές

Πες το και έγινε: Η συνταγή για την πιο γευστική πίτα με ό,τι λαχανικά έχεις στο ψυγείο

Μπορείτε να αξιοποιήσετε τα λαχανικά που έχετε στο ψυγείο και να μην τα πετάξετε φτιάχνοντας μια σπιτική χωριάτικη πίτα με λαχανικά και φέτα που προτείνει ο σεφ Γιώργος Λέκκας. Οι μερίδες που προκύπτουν είναι για 10 άτομα. Ο χρόνος προετοιμασίας που πρέπει να διαθέσετε είναι 30 λεπτά και 45 λεπτά …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ξέρουμε ποια light συνταγή με μακαρόνια θα κάνεις σήμερα

Επειδή και οι υγιεινές συνταγές οφείλουν να είναι νόστιμες, δοκιμάστε το πιο κάτω πιάτο μόνο με 447 θερμίδες ανά μερίδα! ΥΛΙΚΑ (4 άτομα) 2 κ.γ ελαιόλαδο 1/2 κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο 1 μεγάλη μελιτζάνα 1φλ. ντοματάκι κονκασέ ή 4 ντομάτες ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κυβάκια 1 κ.σ …

Διαβάστε Περισσότερα »

Οι 3 τρόποι για να φας χωρίς τύψεις το club sandwich που λαχταράς

Ποιος είπε ότι το… γρήγορο φαγητό πρέπει να είναι ανθυγιεινό και γεμάτο κακά λιπαρά; Ιδού τρεις εναλλακτικές του αγαπημένου club sandwich για να τις απολαμβάνουμε κάθε στιγμή, χωρίς τύψεις. Με αβοκάντο ΥΛΙΚΑ 3 φέτες του τοστ μαύρο, πολύσπορο ψωμί, 3 κουτ. σουπ. έτοιμο χούμους, 1 μικρό αβοκάντο (περίπου 100 γρ.) …

Διαβάστε Περισσότερα »

Σνακ με λίγες θερμίδες: Χορτοφαγική πίτσα με αραβική πίτα

Θες ένα γρήγορο σνακ που όμως μπορεί να γίνει και το κυρίως πιάτο σου; Τότε αυτή η χορτοφαγική πίτσα με αραβική πίτα είναι η ιδανική λύση! Τι θα χρειαστείς 4 μέτριες αραβικές πίτες ή πίτες για σουβλάκι 100γρ. μανιτάρια σε φέτες 2 πιπεριές κίτρινες σε ροδέλες, κομμένες στη μέση 2 …

Διαβάστε Περισσότερα »

Γεύματα στο… 5λεπτο! Τι μπορείς να φας για να διώξεις το λίπος;

Σου βρήκαμε δύο συνταγές είτε για πρωινό είτε για βραδινό οι οποίες είναι έτοιμες σε πέντε μόλις λεπτά. Δηλαδή λιγότερη ώρα από όση θες για να αγοράσεις κάτι από έξω. Η έλλειψη χρόνου είναι το βασικό εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και σε μια υγιεινή διατροφή, παρά τις καλές προθέσεις που …

Διαβάστε Περισσότερα »

Χυμός για αδυνάτισμα: Ιδανικός για να καίει λίπος και να δίνει ενέργεια

Όταν οι απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι τόσες που στερεύουμε από δυνάμεις, δεν χρειάζεται να στρεφόμαστε σε φαρμακευτικά σκευάσματα για να βρούμε τη χαμένη μας ενέργεια. Γράφει η Διατροφολόγος – Διαιτολόγος Κία Καραγιάννη Η μητέρα φύση έχει προνοήσει για εμάς. Πορτοκάλι, μήλα, καρότο και σέλινο. Ο ιδανικός συνδυασμός που θα μας …

Διαβάστε Περισσότερα »

9 πανεύκολα γλυκά με μόλις 3 υλικά (ΒΙΝΤΕΟ)

epidorpio sokolata

Έχετε όρεξη για γλυκό κι έχετε βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια; Ψάχνετε για πρωτότυπες αλλά και εύκολες ιδέες που δεν θέλουν πολύ κόπο αλλά και που πραγματοποιούνται με υλικά που μπορεί να έχετε ήδη στο σπίτι; Κουβερτούρα λιωμένη, παγωτό βανίλια, φυστικοβούτυρο, cookies, φύλλο ζαχαροπλαστικής, φράουλες: αυτά είναι μερικά από …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς οι πατάτες φούρνου θα μοιάζουν… με τηγανητές

french fries

Φανταστικές ψητές πατάτες σαν τηγανητές! Τόσο τραγανές και νόστιμες, που κανείς δεν θα πιστεύει ότι δεν είναι τηγανητές. Υλικά Συνταγής 10 πατάτες 1/2 φλ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι δεντρολίβανο (προαιρετικά) ρίγανη (προαιρετικά) θυμάρι (προαιρετικά) Εκτέλεση Για τις πατάτες φούρνου σαν τηγανητές, προθερμαίνουμε πρώτα το φούρνο στους 200°C. Ζεσταίνουμε στο φούρνο τη …

Διαβάστε Περισσότερα »

Μπάρες σοκολάτας με βρώμη στο λεπτό!

bares

Ένα νόστιμο σνακ για το σχολείο, για το σπίτι ή για το γραφείο: μπάρες σοκολάτας με βρώμη και γλυκό του κουταλιού! Μια εύκολη και υγιεινή συνταγή για όλους. Υλικά 150 γρ. βρώμη 300 γρ. κουβερτούρα, τεμαχισμένη 1 κουτ. γλυκού σπορέλαιο 100 γρ. γλυκό του κουταλιού της αρεσκείας μας, μόνο τα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Σπιτικό σνίτσελ κοτόπουλο με λαχανικά ογκρατέν

au gratin fournos

Κρυμμένα λαχανικά, με μπόλικο τυρί και ρύζι, μία συνταγή που όλα τα παιδιά λατρεύουν! Πώς θα τα πείσετε να φάνε κουνουπίδι σε μια… διασκεδαστική συνταγή!  Υλικά Για το σνίτσελ: 2 κομμάτια στήθος κοτόπουλο 1 φλ. αλεύρι 4 αυγά 2 φλ. ψίχουλα από μπαγιάτικο ψωμί ή φρυγανια 1 φλ. σκληρό τριμμένο …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X