smoothies

Breakfast time: Τα 7 πιο χορταστικά smoothies για ένα πρωινό γεμάτο ενέργεια

Και ποιος δεν θέλει εναλλαγές στο πρώτο γεύμα της ημέρας; Άλλωστε, όπως έχουμε αναφέρει ξανά η μονοτονία δεν χρειάζεται να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής. Για αυτό, λοιπόν, αν θέλετε να πραγματοποιήσετε ορισμένες αλλαγές στο πρωινό σας ήρθε η ώρα να αντλήσετε ιδέες για τα πιο χορταστικά και γευστικά smoothies που μπορείτε να καταναλώνετε σε ημερήσια βάση.

Για τους λάτρεις των κερασιών (138 θερμίδες)

Τι θα χρειαστείτε

1 κούπα κατεψυγμένα κεράσια

1 κούπα κατεψυγμένα μήλα

½ κούπα χυμός πορτοκαλιού

½ κούπα γάλα

Παγάκια

Τροπικό smoothie για τους εξωτικούς τύπους (144 θερμίδες)

Τι θα χρειαστείτε

¾ κούπας γάλα

¾ κούπας ανανάς κομμένος σε φέτες

½ μπανάνα

½ κούπα σπανάκι

Παγάκια

Γευστικό smoothie βρώμης με φράουλες (280 θερμίδες)

Τι θα χρειαστείτε

1 κούπα κομμένες φράουλες

½ μπανάνα

1 κούπα γάλα

½ κούπας νιφάδες βρώμης

1κ.γλ. Μέλι

Βανίλια σε σκόνη

Παγάκια

Vegan smoothie με φυστικοβούτυρο και rasberries (270 θερμίδες)

Τι θα χρειαστείτε

½ μπανάνα

1 κούπα rasberries

1 κούπα γάλα αμυγδάλου

1κ.σ. φυστικοβούτυρο

Παγάκια

Καλοκαιρινό smoothie με ρόδι και μούρα (143 θερμίδες)

Τι θα χρειαστείτε

1 κούπα κατεψυγμένα μούρα

1 κούπα χυμός ροδιού

½ μπανάνα

½ κούπα άγλυκο γάλα αμυγδάλου

Πανεύκολο smoothie με μήλο και γάλα αμυγδάλου (122 θερμίδες)

Τι θα χρειαστείτε

1 ½ μήλο

¾ κούπας γάλα αμυγδάλου

Βανίλια σε σκόνη

Παγάκια 

Μέλι

Μπορείτε να προσθέστε: Βρώμη, μισή μπανάνα, σπόρους chia και λιναρόσπορο για extra δόσεις ενέργειας

Super δροσιστικό smoothie με καρπούζι και μέντα (183 θερμίδες)

Τι θα χρειαστείτε

2 κούπες κομμένο καρπούζι

1 ½ κ.γλ. μέντα

½ κούπα γιαούρτι

1κ.γλ. Μέλι

Παγάκια

Κι όμως το πρωινό σας μπορεί να γίνει πολύ χορταστικό, απολαυστικό, υγιεινό και πεντανόστιμο με πολύ απλά βήματα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να στραφείτε στις κατάλληλες επιλογές και να καταναλώσετε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες, αλλά και στο προσωπικό σας γούστο. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε το πρώτο γεύμα της ημέρας, αφού αυτό θα σας εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε στην καθημερινότητα σας.

Πηγές

https://www.verywellfit.com/how-to-make-a-basic-smoothie-2506858

https://www.scatteredthoughtsofacraftymom.com/low-calorie-smoothie-recipes_29/

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X