Food therapy

Η θρεπτική αξία των ψαριών και την ευεργετική τους δράση στην υγεία

Η θρεπτική αξία των ψαριών και την ευεργετική τους δράση στην υγεία thumbnail

Το ω-3 είναι ευεργετικό ακόμα και στον λύκο, στις νεφροπάθειες (ιδίως νεφρικές διαταραχές) καθώς και στην ασθένεια του Crohn, καρκίνο του μαστού, προστάτου και παχέως εντέρου, την υπέρταση, κ.λ.π.

Διαβάστε Περισσότερα »

Τρως γρήγορα; 5 σημαντικοί λόγοι για να σταματήσεις!

Μια πολύ κακή συνήθεια που έχουμε οι περισσότεροι είναι ότι τρώμε βιαστικά το φαγητό μας, έως και πολύ γρήγορα, με αποτέλεσμα να προκαλούμε αρκετά προβλήματα τόσο στην υγεία μας, όσο και στη σιλουέτα μας. Ας δούμε, όμως, μαζί για ποιους 5 λόγους πρέπει να αρχίσουμε να τρώμε πιο αργά, μασώντας …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ποια φρέσκα φρούτα να επιλέγω για να τρώω στη δουλειά μου;

Η 20χρονη Μαίρη ρωτά

Θέλω να τρώω πιο συχνά φρούτα (εποχής), αλλά μου είναι δύσκολο να τα μεταφέρω στη δουλειά. Με ποιους τρόπους μπορώ να τα καταναλώσω; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το να τρώμε καθημερινά κατά μέσο όρο 2-3 μερίδες φρούτων είναι μια υγιεινή διατροφική συνήθεια, που …

Διαβάστε Περισσότερα »

Έχεις χρόνιο στρες; Τι να φας για να το καταπολεμήσεις…

douleia-agxos

Το χρόνιο στρες και γενικότερα οι καταστάσεις άγχους είναι πλέον μια συνηθισμένη πραγματικότητα στην εποχή που ζούμε, λόγω των συνθηκών και των πιεστικών καταστάσεων που περνάμε καθημερινά. «Όχι» στα ηρεμιστικά! Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, δεν είναι απαραίτητο να στραφούμε στα αγχολυτικά και τα ηρεμιστικά φάρμακα για να μειώσουμε το …

Διαβάστε Περισσότερα »

9 διατροφικά λάθη που προκαλούν καούρα στο στομάχι

Η καούρα στο στομάχι είναι μια ιδιαίτερα δυσάρεστη αίσθηση, η οποία και αποτελεί ένα από τα συμπτώματα της γαστροισοφαγικής παλινδρόμησης. Η καούρα στο στομάχι και κατ’ επέκταση η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, είναι ένα πρόβλημα που αφορά σε χιλιάδες ανθρώπους (και) στη χώρας μας που ταλαιπωρούνται από αυτή. Εφόσον, όμως, έχουμε ήδη …

Διαβάστε Περισσότερα »

5 τροφές για τέλεια όραση!

Καταρράκτης, εκφύλιση ωχράς κηλίδας, γλαύκωμα είναι μερικές μόνο από τις παθήσεις που απειλούν τα μάτια σου και την καλή σου όραση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, έχεις τη δυνατότητα να θωρακίσεις και να προστατεύσεις την όρασή σου και την υγεία των ματιών σου, αλλά και να τη βελτιώσεις, καταναλώνοντας τις σωστές …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ποιοι είναι οι 4 διατροφικοί… θησαυροί της θάλασσας;

Προερχόμενα όλα από το θαλάσσιο περιβάλλον, τα οστρακοειδή και τα οστρακόδερμα έχουν μεγάλες ομοιότητες στη διατροφική τους αξία, που τα καθιστά τους απόλυτους συμμάχους σου στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά και να αδυνατίσεις. Με μέσο όρο περιεκτικότητας 60 έως 110 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και επίπεδο λιπιδίων από 0,5 …

Διαβάστε Περισσότερα »

Χυμός καρότου: Ο… εχθρός του καρκίνου σε ένα ποτήρι!

Οι χυμοί από φρέσκα φρούτα, αλλά και λαχανικά έχουν… μεγάλη πέραση τα τελευταία χρόνια, αποτελώντας διατροφική προτεραιότητα για όσους αναζητούν τόσο έναν σύμμαχο για την διατήρηση της καλής τους υγείας, όσο και μια καλή γεύση στην καθημερινότητά τους. Στο πλαίσιο αυτό, υπάγεται και ο χυμός καρότου, που μας προσφέρει απλόχερα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφικά tips για να κάνεις… ρεκόρ στον φετινό Ημιμαραθώνιο!

Το χρονόμετρο για τον 8ο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας μετρά αντίστροφα και ο Δρ Γιάννης Αρναούτης MSc, PhD, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής – Αθλητικός Διατροφολόγος, Διδάσκων στο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας –Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, μάς δίνει πολύτιμες συμβουλές διατροφικής προετοιμασίας, για αντοχή και επιδόσεις στον μεγάλο αγώνα της Κυριακής: Εν αρχή ην …

Διαβάστε Περισσότερα »

Τα οφέλη και οι… παγίδες της νηστείας – Ποιες είναι οι ιδανικές συνταγές

Η νηστεία επιδρά ευεργετικά τόσο σε οργανικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Η μη κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών ισοδυναμεί με χαμηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών οξέων, ενώ η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και δημητριακών παρέχει στον οργανισμό μια αφθονία φυτικών ινών φυτοχημικών ουσιών και αντιοξειδωτικών. Γράφει η δρ. Άννα …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X