Food therapy

Οι 9 φθινοπωρινές τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε στη διατροφή σας!

Ο Σεπτέμβρης βρίσκεται κοντά στο τέλος του και για άλλη μία χρονιά, οι μέρες που απολαμβάναμε καλοκαιρινές σαλάτες και φρούτα έμειναν πίσω μας. Ωστόσο και το φθινόπωρο έχει πολλές υγιεινές επιλογές. Υπάρχουν κάποιες φθινοπωρινές τροφές που θα… αγαπήσετε! Γράφει η Εβελίνα Ρουσνάκ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Παρακάτω βρίσκονται οι 10 κορυφαίες …

Διαβάστε Περισσότερα »

3 βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα!

Το φθινόπωρο και τον χειμώνα, τα βότανα είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό καθώς προετοιμάζει το έδαφος της προστασίας της υγείας μας, δυναμώνοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ειδικά για πληθυσμιακές ομάδες με πιο εύθραυστο ανοσοποιητικό, όπως είναι οι ηλικιωμένοι, οι έγκυοι, τα μικρά παιδιά, οι διαβητικοί, καθώς και όσοι αντιμετωπίζουν …

Διαβάστε Περισσότερα »

6 (πολύ) καλοί λόγοι για να φας δαμάσκηνα!

Tα δαμάσκηνα, αυτός ο «χρυσός» καρπός είναι μικρός στο μέγεθος, αλλά γεμάτος θετικές για τον οργανισμό μας  ιδιότητες. Η εποχή των δαμάσκηνων είναι σχετικά μικρή, από τα μέσα Αυγούστου μέχρι τα τέλη Σεπτεμβρίου. Είναι ένα ευπαθές φρούτο που πρέπει να καταναλωθεί γρήγορα μετά την αγορά. Μπορείτε επίσης να το καταψύξετε, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Σταφύλι: πώς ωφελεί την υγεία και γιατί έχει υψηλή θρεπτική αξία

Tο σταφύλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, καθώς και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και συγχρόνως είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο (Ca), φώσφορο (P), κάλιο (Κ), και σίδηρο (Fe). Το αξιοσημείωτο είναι ότι από τα 16 στοιχεία που είναι απαραίτητα στον ανθρώπινο οργανισμό, τα 12 πιο βασικά περιέχονται στα σταφύλια (κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, νάτριο κ.α.). Επίσης το σταφύλι λόγω του καλίου που περιέχει σε μεγάλες ποσότητες αυξάνει τη διούρηση και καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών.

Διαβάστε Περισσότερα »

Οι 5 ιδανικές τροφές για όνειρα γλυκά!

Υπάρχουν ιδανικές τροφές που σου εξασφαλίζουν… όνειρα γλυκά; Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι μια βασική λειτουργία του σώματός μας. Κι αυτό, γιατί μας επιτρέπει να παραμείνουμε υγιείς και να κάνουμε τα καθημερινά μας καθήκοντα χωρίς (πάρα πολύ) δυσκολία. Όμως, συχνά το άγχος και οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας δεν μας αφήνουν …

Διαβάστε Περισσότερα »

Αυτές είναι οι τροφές που θωρακίζουν την καρδιά σου!

koritsi eytyxia ygeia

Πόσο σημαντική είναι η διατροφή σου για την υγεία σου το ξέρεις κι εσύ, χωρίς να σου το πουν οι ειδικοί! Ωστόσο, αυτό που δεν γνωρίζεις είναι ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να σε προστατεύσουν από διάφορα νοσήματα! Ποιες είναι αυτές οι τροφές; Αυτοί που ακολουθούν χορτοφαγική ή ψαροφαγική …

Διαβάστε Περισσότερα »

Γαστρεντερολογικά προβλήματα: Διατροφικά tips για να τα αντιμετώπισεις!

Δεν είναι λίγες οι φορές που θα έχετε ακούσει για τον ρόλο της διατροφής σε διάφορα γαστρεντερολογικά προβλήματα. Υπάρχουν λύσεις, ωστόσο, για να τα αντιμετωπίσετε! Γράφει η η Αθανασία Αντιόχου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ας αναφέρουμε μερικά από τα πιο συνθισμένα τέτοια προβλήματα, καθώς και τη διατροφική τους αντιμετώπιση. Ευερέθιστο έντερο …

Διαβάστε Περισσότερα »

Σπόροι Chia: Γιατί είναι… σούπερ απαραίτητοι για την υγεία μας;

Μπορεί οι σπόροι Chia να είναι… μικροί σε μέγεθος, όμως είναι εντυπωσιακά τα θρεπτικά στοιχεία που περιέχουν. Χαρακτηρισμένοι ως superfoods που μας έρχονται από την εποχή των Μάγια και των Αζτέκων του Μεξικού, οι σπόροι Chia περιέχουν ίνες, αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 και βασικά μέταλλα. Η θρεπτική τους αξία και κυρίως τα αντιοξειδωτικά …

Διαβάστε Περισσότερα »

Είμαι χορτοφάγος. Πώς θα καλύψω τις ανάγκες μου σε σίδηρο;

Ένα από τα ουσιαστικότερα ζητούμενα κατά τη διάρκεια της χορτοφαγίας έχει να κάνει με την κάλυψη του οργανισμού μας σε θρεπτικά συστατικά. Ας αναφέρουμε ορισμένες συμβουλές που βοηθούν στην πληρέστερη κάλυψη των διατροφικών αναγκών των χορτοφάγων. Γράφει ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου, PhD Πώς θα καλύψετε τις ανάγκες σας σε σίδηρο; Η …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ξηροί καρποί: Πόσο σημαντική είναι η διατροφική τους αξία;

Ξηροί καρποί: Πόσο σημαντική είναι η διατροφική τους αξία; Αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, σπόρια, φουντούκια και πολλά άλλα! Ό,τι κι αν επιλέξεις, ταιριάζουν σε όλες τις περιστάσεις! Στο γιαούρτι, τη σαλάτα, το φαγητό, τα γλυκά, αποτελούν το καλύτερο snack του γραφείου και του σινεμά και στην πλειοψηφία των περιπτώσεων «συνοδεύουν» τη βραδινή …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X