Food therapy

Είμαι χορτοφάγος. Πώς θα καλύψω τις ανάγκες μου σε σίδηρο;

Ένα από τα ουσιαστικότερα ζητούμενα κατά τη διάρκεια της χορτοφαγίας έχει να κάνει με την κάλυψη του οργανισμού μας σε θρεπτικά συστατικά. Ας αναφέρουμε ορισμένες συμβουλές που βοηθούν στην πληρέστερη κάλυψη των διατροφικών αναγκών των χορτοφάγων. Γράφει ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου, PhD Πώς θα καλύψετε τις ανάγκες σας σε σίδηρο; Η …

Διαβάστε Περισσότερα »

Καπνόχορτο: Το «μαγικό» βότανο για υγιές συκώτι και νεανική επιδερμίδα!

Το καπνόχορτο ή φουμάρια, όπως είναι επίσης γνωστό, φύεται σε ολόκληρη την Ευρώπη και την Β. Αφρική, ενώ στην Ελλάδα μπορεί να το βρει κανείς παντού στη φύση. Ξεχωρίζει για τα μωβ και ροζ λουλούδια του, που θυμίζουν περίβλημα καπνού, από όπου προέρχεται και η ονομασία του. Πικρό στη γεύση, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Βιταμίνη C: 4 εναλλακτικές πηγές εάν δεν σου αρέσουν τα πορτοκάλια!

Η βιταμίνη C είναι ίσως η πλέον απραίτητη για τον οργανισμό βιταμίνη, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ρίχνει τα επίπεδα των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό που είναι υπέυθυνες για την οξείδωση, συμβάλλοντας τα μέγιστα στην πρόληψη κατά των ασθενειών. Αυτός είναι και ένα βασικός λόγος για τον οποίο η …

Διαβάστε Περισσότερα »

Σπόροι Chia: Γιατί είναι… σούπερ απαραίτητοι για την υγεία μας;

Μπορεί οι σπόροι Chia να είναι… μικροί σε μέγεθος, όμως είναι εντυπωσιακά τα θρεπτικά στοιχεία που περιέχουν. Χαρακτηρισμένοι ως superfoods που μας έρχονται από την εποχή των Μάγια και των Αζτέκων του Μεξικού, οι σπόροι Chia περιέχουν ίνες, αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 και βασικά μέταλλα. Η θρεπτική τους αξία και κυρίως τα αντιοξειδωτικά …

Διαβάστε Περισσότερα »

5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να μείνεις έγκυος!

Υπάρχουν τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα των γυναικών και την ποιότητα του ανδρικού σπέρματος; Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, η διατροφή παίζει καταλυτικό ρόλο στην επίτευξη εγκυμοσύνης και την ποιότητα του ανδρικού σπέρματος. Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της Μαιευτικής και Γυναικολογίας, έδειξε ότι τα τρόφιμα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Δυσκολία στον ύπνο; 5 τροφές για να κοιμηθείς σαν… πουλάκι

Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι μια βασική λειτουργία του οργανισμού μας, καθώς μας επιτρέπει να παραμείνουμε υγιείς και να φέρνουμε σε πέρας τα καθημερινά μας καθήκοντα χωρίς (πάρα πολύ) δυσκολία. Συχνά, όμως, μπορεί να αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στο να κοιμηθούμε. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν. Εκτός από το χαμομήλι και …

Διαβάστε Περισσότερα »

6 (πολύ) καλοί λόγοι για να φας δαμάσκηνα!

To δαμάσκηνο, αυτός ο «χρυσός» καρπός είναι μικρός στο μέγεθος, αλλά γεμάτος θετικες για τον οργανισμό μας  ιδιότητες. Η εποχή των δαμάσκηνων είναι σχετικά μικρή, από τα μέσα Αυγούστου μέχρι τα τέλη Σεπτεμβρίου. Είναι ένα ευπαθές φρούτο που πρέπει να καταναλωθεί γρήγορα μετά την αγορά. Μπορείτε επίσης να το καταψύξετε, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Μικρά διατροφικά μυστικά για να ρίξεις τη χοληστερίνη σου!

Η υψηλή χοληστερόλη ή χοληστερίνη αποτελεί στην εποχή μας ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, καθώς συχνά η διατροφή που ακολουθούμε δεν είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, η ενεδειγμένη για τη διατήρηση της καλής υγείας και των σωστών επιπέδων χοληστερόλης. «Καλή» και «κακή» χοληστερόλη Η χοληστερόλη διακρίνεται σε δύο κατηγορίες: Την «καλή» …

Διαβάστε Περισσότερα »

5… θαύματα που κάνει η κανέλα στην υγεία μας!

Η κανέλα εκτός από μπαχαρικό που προσθέτει ακόμα καλύτερη γεύση στο φαγητό μας έχει και κάποια σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, βοηθώντας στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας. Ας δούμε μαζί ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση της κανέλας: Αποτελεσματική απέναντι στον διαβήτη Η κατανάλωση των στικς κανέλας …

Διαβάστε Περισσότερα »

Φθινοπωρινά φρούτα για να αναζωογονήσεις σώμα και πνεύμα!

Μαζί με τις όμορφες αλλαγές των χρωμάτων στα φύλλα των δέντρων και τις γευστικές εσοδείες των φθινοπωρινών φρούτων καταφτάνουν  και οι μικρότερες, πιο κρύες και πιο «ξερές» μέρες της  εποχής. Από τη Δρ Άννα Παπαγεωργίου, κλινική διαιτολόγο, καθ. φυσικής αγωγής, διδάκτορα της Ιατρικής σχολής Αθηνών H Φύση ετοιμάζεται για αλλαγή, και …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X