Αρχική / Tag Archives: υγιεινή διατροφή

Tag Archives: υγιεινή διατροφή

Το ιδανικό διατροφικό πλάνο για τέλεια σιλουέτα!

Το φθινόπωρο φεύγει και οι διατροφικές μας συνήθειες αλλάζουν, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες, η ένταση της δουλειάς, αλλά και η κόπωση της καθημερινότητας έχουν σαν αποτέλεσμα η όρεξη να… ανοίγει περισσότερο. Επειδή, λοιπόν, η θερμοκρασία πέφτει και το άγχος με την κούραση εμφανίζονται περισσότερο, μάθε πώς θα αποφύγεις να πάρεις …

Διαβάστε Περισσότερα »

Κλασικός Μαραθώνιος: Τι να φας για να τον… βγάλεις;

Λίγα 24ωρα έμειναν για τον φετινό Μαραθώνιο, αλλά και τις υπόλοιπες διαδρομές του, των 5 και των 10 χιλιομέτρων όπου είναι πολύ πιθανό να συμμετέχετε κι εσείς. Επειδή, όμως, χρειάζεται κάποια προσοχή αναφορικά με τη διατροφή, αλλά και την προπόνησή σας λίγο πριν τον αγώνα, καλό θα είναι να διαβάσετε …

Διαβάστε Περισσότερα »

Έλλειψη ενέργειας; 4 «μυστικά» για να πάρεις τα πάνω σου!

Σίγουρα θα έχεις συμβεί και σε σένα να είσαι στο γραφείο σου ή γενικότερα στη δουλειά σου και ξαφνικά, κάπου εκεί γύρω στο μεσημέρι, να νιώθεις ότι δεν έχεις τίποτα άλλο να δώσεις και γενικότερα να είσαι άδεια από ενέργεια. Μην απελπίζεσαι, όμως, γιατί δεν είσαι η μοναδική στην οποία …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ψευδάργυρος: Γιατί είναι… άκρως απαραίτητος για τον οργανισμό μας;

Ψευδάργυρος: Γιατί είναι... άκρως απαραίτητος για τον οργανισμό μας; thumbnail

Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο σε βασικές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού όπως είναι οι διάφορες βιολογικές αντιδράσεις, ωστόσο απαιτούνται μόλις λίγες ποσότητες για να λειτουργήσει σωστά το σώμα μας...

Διαβάστε Περισσότερα »

Μουστάρδα: Είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής ή όχι;

Η 19χρονη Ντίνα ρωτά

Βάζω στο φαγητό μου αρκετή μουστάρδα (σε κρέατα, σαλάτες κλπ.), επειδή δίνει ωραία γεύση με πολύ λίγες θερμίδες. Τελικά, είναι καλή ή κακή συνήθεια; Μπορεί να μου δημιουργήσει άλλα προβλήματα; Στο ερώτημά σας απαντά η Αθανασία Αντιόχου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος   ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αυτή η συνήθεια που έχεις με την μουστάρδα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Προσέχω τη διατροφή μου, αλλά δεν μπορώ να χάσω με τίποτα κιλά! Τι μου συμβαίνει;

Η 17χρονη Ρούλα ρωτά

Έχω μεγάλη εμμονή με τη δίαιτα και κάνω υγιεινή διατροφή, αλλά δεν χάνω καθόλου κιλά. Γιατί συμβαίνει αυτό;  Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αυτό που πρέπει να κανείς είναι να ξεχάσεις την «δίαιτα» και τα «κιλά» στην ζυγαριά και να επισκεφτείς έναν πτυχιούχο διαιτολόγο …

Διαβάστε Περισσότερα »

Αντιοξειδωτικές τροφές που σε προστατεύουν ακόμα και από τον καρκίνο!

Μια διατροφή που περιέχει ποικιλία φρούτων, λαχανικών και καρπών είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλά, καροτενοειδή και πολυφαινόλες, ενώ μπορεί να συμβάλει στην προστασία από διάφορες παθήσεις, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Γράφει η η Αθανασία Αντιόχου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος   Τα αντιοξειδωτικά δρουν ενάντια …

Διαβάστε Περισσότερα »

Υψηλά τριγλυκερίδια: Διατροφικές συμβουλές για να τα μειώσεις!

Τα τριγλυκερίδια είναι λίπη τα οποία, όταν συσσωρεύονται στο αίμα σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν υψηλή χοληστερίνη, διαβήτη, ενώ ευνοούν και την πρόσληψη περιττών κιλών. Πώς, λοιπόν, μπορείς να ρίξεις τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα σου; Επαρκεί μια αλλαγή στη διατροφή σου; Πότε θεωρούνται υψηλά τα τριγλυκερίδια; Το …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διαλείπουσα νηστεία: Τι είναι και πώς βοηθάει στο αδυνάτισμα;

Η ενδιάμεση ή διαλείπουσα νηστεία είναι μια διατροφική μόδα που επικρατεί στην καθημερινότητα εδώ και μερικά χρόνια. Οι υποστηρικτές αυτής της διατροφικής συνήθειας ισχυρίζονται ότι βοηθάει στην απώλεια κιλών, ενώ οι επικριτές δίνουν το βάρος στις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχει η συγκεκριμένη διατροφική τακτική: Η πιο βασική είναι …

Διαβάστε Περισσότερα »

Είμαι στην εφηβεία και θέλω να «χτίσω» σωστά το σώμα μου διατροφικά. Τι πρέπει να κάνω;

Ο 15χρονος Μάκης ρωτά

Είμαι 12 ετών, το ύψος μου είναι 1.45 και το βάρος μου 52 κιλά. Παίζω ποδόσφαιρο και θέλω μια διατροφή, για να χάσω κάποια κιλά. Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αυτό που πρέπει να σκέφτεσαι είναι όχι να κανείς κάτι για λίγο για να …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X