Tag Archives: υγιεινή διατροφή

Το να γυρίσουμε την πλάτη στο μοσχαρίσιο κρέας υπέρ άλλων πηγών πρωτεϊνών θα μπορούσε να σώσει εκατομμύρια ζωές και να μειώσει με εντυπωσιακό τρόπο τον όγκο των αερίων θερμοκηπίου, ανακοίνωσε το Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ. Έρευνα που διεξήχθη για λογαριασμό του WEF από το Oxford Martin School κατέδειξε ότι το 2,4% …

Στην ηλικία που εισαι αυτό που είχε σημασία ειναι να δίνεις στον οργανισμό σου θρεπτικά για να μπορέσει το σώμα σου να κτίσει οστά και μύες. Με τις σωστες διατροφικές συνηθειες το σώμα σου θα ισορροπήσει και με καθημερινή σωματική δραστηριότητα θα ειναι πάντα καλλίγραμμο. Φρόντισε λοιπόν να εχεις μικρά και συχνά γεύματα με τροφές από όλες το ομάδες στην σωστή ποσότητα και συχνότητα. Επένδυσε σε ένα καλο πρωινό με γαλα- γιαούρτι-τυρί ή αυγό μαζι με δημητριακά ολικής-φρυγανίες- ψωμί και φρέσκα φρούτα. Ανα τρεις ώρες ηρέμισε την πείνα σου με φρούτα, ξηρούς καρπους ή γαλακτοκομικά.

«Κάνε μικρά και συχνά γεύματα»… μια από τις πρώτες συμβουλές που εμείς οι διαιτολόγοι δίνουμε σε όσους επιθυμούν να υιοθετήσουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Αλλά και στην πράξη, βλέποντας τα διαιτολόγια που τους προτείνουμε, παρατηρούμε πως – στην πλειοψηφία τους- στηρίζονται στο «χρυσό κανόνα των 5 γευμάτων». Γράφει η Ιωάννα …

Εάν μέχρι σήμερα ήσουν… φανατική φίλη της πατάτας, μάλλον ήρθε η ώρα να στρέψεις το ενδιαφέρον σου στην γλυκοπατάτα! Ιδανική για την διατροφή του χειμώνα, η γλυκοπατάτα είναι όχι μόνο πλούσια σε γεύση, αλλά και σε θερμίδες, με την διατροφική της αξία να βρίσκεται πολύ ψηλά στις σχετικές κλίμακες. Παράλληλα, …

Είμαι 13 και ζυγίζω 68,8κιλα και έχω ύψος 1,65. Θα ήθελα να μάθω, αν μπορείτε να μου δώσετε μια διατροφή, ώστε να χάσω κάποια κιλά. Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος   ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Έχεις σκεφτεί με ποιον τρόπο θα σε βοηθούσε ένα χαρτί με γεύματα τα οποία …

Για να έχετε ένα επίπεδο στομάχι, πρέπει πρώτα να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή! Αυτό μπορεί να φαίνεται και είναι προφανές, αλλά θα πρέπει ΚΑΙ να τεθεί σε εφαρμογή! Τι να προσέξεις διατροφικά; Ξέχνα εντελώς τα αναψυκτικά και χυμοί με ζάχαρη (σόδες, σιρόπια, χυμοί φρούτων) που καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό για …

Μπορεί το γογγύλι να μην είναι ανάμεσα στα πιο… μοντέρνα trends διατροφής για τον χειμώνα (κι όχι μόνο), όμως πρόκειται για ένα από τα πλέον βασικά λαχανικά της εποχής, μαζί με το καρότο και το πράσο. Πλούσιο σε θερμίδες Το γογγύλι είναι ένα λαχανικό γεμάτο θερμίδες. Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός …

Μια διατροφή που περιέχει ποικιλία φρούτων, λαχανικών και καρπών είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλά, καροτενοειδή και πολυφαινόλες, ενώ μπορεί να συμβάλει στην προστασία από διάφορες παθήσεις, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Γράφει η η Αθανασία Αντιόχου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος   Τα αντιοξειδωτικά δρουν ενάντια …

Αναμφίβολα, οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα βάζουν σε δοκιμασία το ανοσοποιητικό μας σύστημα, λόγω των ιώσεων που κυκλοφορούν. Ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατεύουμε ακόμα πιο αποτελεσματικά την υγεία μας είναι να επιλέξουμε τις τροφές εκείνες που και την υγεία μας θα θωρακίσουν, αλλά και δεν απειλούν τη… σιλουέτα …

Η νέα χρονιά μετράει μερικά 24ωρα και ως είθισται είναι η στιγμή που λαμβάνουμε αποφάσεις για το υπόλοιπο του χρόνου, συνήθως για να βελτιώσουμε έναν τομέα της καθημερινότητάς μας. Αυτό ισχύει και για τη διατροφή και τις σχετικές μας συνήθειες, για τις οποίες είναι καλό να ακολουθήσουμε μερικές απλές και …