Tag Archives: υγιεινή διατροφή

Το παιδί μου είναι 50 κιλά και πρέπει να χάσει 14 γιατί τώρα πάει πέμπτη Δημοτικού. Τι πρέπει να κάνω ώστε να αποκτήσει ένα φυσιολογικό βάρος για την ηλικία του; Μπορείτε να μου δώσετε tips διατροφής που θα με βοηθήσουν; Στο ερώτημά σας απάντησε διαιτολόγος από την επιστημονική ομάδα του …

Σύμφωνα με τους ειδικούς οι ξηροί καρποί κάνουν γενικά καλό στην υγεία και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται σε κάθε δίαιτα. Πρωτεΐνη, αμινοξέα και γενικότερα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνονται στους ξηρούς καρπούς που θα πρέπει να βρίσκονται ψηλά στη λίστα με τις τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά. Υπάρχου, όμως, 4 είδη ξηρών καρπών …

Τα τριγλυκερίδια είναι λίπη τα οποία, όταν συσσωρεύονται στο αίμα σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν υψηλή χοληστερίνη, διαβήτη, ενώ ευνοούν και την πρόσληψη περιττών κιλών. Πώς, λοιπόν, μπορείς να ρίξεις τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα σου; Επαρκεί μια αλλαγή στη διατροφή σου; Πότε θεωρούνται υψηλά τα τριγλυκερίδια; Το …

Θέλεις να κόψεις το τσιγάρο αλλά φοβάσαι μήπως πάρεις κιλά; Πολύ κόσμο και κυρίως τις γυναίκες απασχολεί το γεγονός ότι η διακοπή του καπνίσματος σχετίζεται συχνά με μία αύξηση στο σωματικό βάρος, η οποία κατά μέσο όρο υπολογίζεται στα 5 με 6 κιλά. Γράφει η Βασιλική Πυρογιάννη, Msc, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Τι …

Η ενδιάμεση ή διαλείπουσα νηστεία είναι μια διατροφική μόδα που επικρατεί στην καθημερινότητα εδώ και μερικά χρόνια. Βοηθάει να χάσετε κιλά; Οι υποστηρικτές αυτής της διατροφικής συνήθειας ισχυρίζονται ότι βοηθάει στην απώλεια κιλών, ενώ οι επικριτές δίνουν το βάρος στις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχει η συγκεκριμένη διατροφική τακτική: …

Έχω ξεκινήσει μία δίαιτα και θέλω να αντικαταστήσω τη ζάχαρη. Ποιο σκεύασμα να πάρω; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Καλό θα ήταν να έρθετε σε επικοινωνία με τον διαιτολόγο που σας παρακολουθεί ώστε ανάλογα το ιστορικό σας και το διαιτολογικό μοτίβο που σας έχει …

Tα δαμάσκηνα, αυτός ο «χρυσός» καρπός είναι μικρός στο μέγεθος, αλλά γεμάτος θετικές για τον οργανισμό μας  ιδιότητες. Η εποχή των δαμάσκηνων είναι σχετικά μικρή, από τα μέσα Αυγούστου μέχρι τα τέλη Σεπτεμβρίου. Είναι ένα ευπαθές φρούτο που πρέπει να καταναλωθεί γρήγορα μετά την αγορά. Μπορείτε επίσης να το καταψύξετε, …

Όλο και περισσότερα παιδιά παρουσιάζουν πλέον υψηλές τιμές χοληστερίνης, κάτι που μέχρι πρόσφατα θεωρούσαμε ότι αφορά μεγάλες ηλικίες. Διατροφικές συνήθειες και έλλειψη άσκησης επηρεάζουν τα επίπεδα χοληστερίνης, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων στην ενήλικη ζωή. Πότε ένα παιδί εμφανίζει υψηλές τιμές χοληστερίνης, ποιες βλάβες προκαλεί και σε ποια ηλικία …

Τα προϊόντα ολικής άλεσης αποτελούν έναν από τους βασικούς πυλώνες αυτού που ονομάζουμε «ισορροπημένη διατροφή». Από αρχαιοτάτων χρόνων έως και σήμερα, η διατροφή μας στηριζόταν και εξακολουθεί να στηρίζεται στην κατανάλωση δημητριακών. Γράφει η Ιωάννα Παπαδοπούλου, MSc, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ωστόσο, στην εποχή μας, το μεγαλύτερο μέρος των δημητριακών που …

Αναρωτιέσαι αν τρως σωστά; Δεν είσαι ο μόνος! Η επιστήμη της Διατροφής–Διατροφολογίας, τα τελευταία χρόνια, έχει συγκεντρώσει το τεράστιο ενδιαφέρον της κοινής γνώμης, καθώς γίνεται ολοένα και πιο κατανοητή η σχέση της με την ανθρώπινη υγεία. Πλήθος μελετών πραγματοποιούνται προκειμένου να προσδιορίσουν τη σχέση της με διάφορες παθήσεις, με απώτερο …